Re: [閒聊] 關於今天的減肥主題我想要提醒大家幾點

看板ComeHere作者 (恍惚中的爆肝男)時間15年前 (2009/05/21 14:22), 編輯推噓30(30推 0噓 4→)
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小弟我也有幾點意見想表達與分享: 1.我是醫師,對於邱醫師的講法,手術部份不予置評,那本來就是個人需求問題 是針對有需要快速瘦身,困難減肥,或需要局部雕塑的人 至於熱量控制那邊倒是贊同 三餐不吃吃消夜,我想應該只是他舉比較極端的講法 只要你不是吃完消夜馬上就去睡,對腸胃不會有太大問題 (如果吃消夜是十點,看完康熙,然後再上一下ptt,就十二點了! 兩小時對大多數人來說消化是夠的,但吸收不敢說:p) 以前人說不要吃消夜,那是因為當年的時代,大家都十點就睡啊 XD (但是我要自婊一下,我除非熬夜值班,不然也不吃消夜:p) 2.膽固醇有分好幾種 HDL (High density Lipoprotein) 高密度膽固醇 LDL (Low) 低密度膽固醇 VLDL(Very Low) 非常低密度膽固醇 (還有IDL, chylomicros...不贅述) 簡單的說,LDL就是會造成你血管硬化的主因,是壞膽固醇 至於HDL則是會帶走血管的油脂,反而是好膽固醇 (有興趣者可以自己再神一下) 因此節目中邱醫師說的,我想他的意思指的應該是要看膽固醇比例 而不是只是單看"總膽固醇" 3.我最胖79公斤,後來有度最瘦瘦到59公斤,後來覺得太瘦不好看 就吃東西加重訓,變胖回來,現在大約65~66公斤之間(p.s. 我172公分) 我當時怎麼瘦的? 我其實是相信熱量攝取的那一套 Delta(每日熱量差) = 每日攝取熱量 扣掉 (基礎代謝率 + 體內代謝所需熱量 + 生活額外所需熱量(日常工作,運動所消耗的)) 每天三餐(1)至少有一餐全吃蔬果,其他兩餐跟原本的量一樣 或是(2)每餐都要"先吃"水果之後 再吃飯 (至於吃什麼水果是很有講究的,昨天邱醫師說的倒是沒錯, 蘋果,芭樂等水果,在相同體積下,與其他水果相比,所含的糖份較低, 香蕉含的澱粉類太高,至於西瓜跟柳橙很糟糕的,跟喝糖水沒兩樣... 我個人是去大賣場買整袋蘋果回來吃, 然後跟自己鼓勵說:"等我吃完一噸蘋果就會瘦了 XD" 去買水果都會跟老闆說:"幫我挑越不甜的越好:p") chyoppa大說的纖維質會讓人有飽足感是很正確的 我個人覺得這就是不開刀的胃束帶法 :p 本來可以裝一個便當的胃,吃完水果後,你只有半個便當的胃口了... 另外運動還是很重要的 我星期一三五每天跑三千公尺 星期二四六去游泳 (以上是大學時減肥的時候啦,而且是晚上下課後,現在工作又累又沒時間... 請不要戰我"有沒有醫生很閒的八掛?" = =) 運動才會增加基礎代謝率,有肌肉更是可以增加消耗量 不多說了@_@ 這裡是康熙版 不是減肥版 僅就昨天內容發表自己看法而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.252.170
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05/21 14:42, , 1F
推 好文一篇 看康熙長知識~
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05/21 15:20, , 2F
推專業醫師！
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05/21 15:30, , 3F
)
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05/21 15:43, , 4F
不是晚上不要吃東西，而是睡覺前兩三個小時不要吃
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05/21 15:44, , 5F
這種文比前天那些好
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推~但上班族要運動真的很難耶...只吃減肥餐一定不夠的><
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推
05/21 15:45, , 7F
看康熙長知識
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推超專業!!!
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05/21 16:06, , 9F
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05/21 16:37, , 10F
多謝分享
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05/21 16:42, , 12F
推~
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05/21 16:51, , 13F
推~看那三天兩頭就出現的文 看這順眼多了...
05/21 16:51, 13F
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好文推
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05/21 17:13, , 15F
要動也要肺活量夠啊, 慢慢增加量才行,否則心臟受不了
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lipoprotein叫脂蛋白球,裡面含有膽固醇,不叫膽固醇
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也沒有所謂好膽固醇和壞膽固醇...是好的脂蛋白球和壞的
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05/21 18:08, , 18F
雖然說是脂蛋白..但是衛教時民眾聽不懂..所以都直接講
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膽固醇會比較方便
05/21 18:09, 19F
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05/21 19:20, , 20F
感謝您認真的回應
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05/21 21:22, , 21F
獲益良多^^*
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05/21 22:06, , 22F
感謝您^^
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05/21 22:34, , 23F
推，好文
05/21 22:34, 23F
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05/21 23:52, , 24F
水果要吃除了注意糖份以外還有避免高GI的地雷啊(像西瓜)
05/21 23:52, 24F
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GI..糖尿病人比較需要注意 健康人就還好啦
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05/22 00:11, , 26F
而且西瓜水分多 反而是265g才等於一份 約60卡
05/22 00:11, 26F
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05/22 00:16, , 27F
這篇太正了!
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05/22 00:25, , 28F
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05/22 14:40, , 29F
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05/22 23:48, , 31F
不推對不起自己~
05/22 23:48, 31F
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這位醫生的文筆真XD
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05/25 03:30, , 33F
我現在也變成可憐的上班族 但還是會硬凹出時間上健身房
05/25 03:30, 33F
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05/25 03:31, , 34F
但是就是會非常趕 常常都是趕著在最後一刻離開= =
05/25 03:31, 34F
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