[閒聊] 關於今天的減肥主題我想要提醒大家幾點

看板ComeHere作者chyoppa (東風無力百花殘 )時間15年前 (2009/05/20 23:46)推噓28(29推 1噓 8→)

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恩～因為自己是從胖子瘦下來反反覆覆胖了瘦了幾次自己體會到一些事情的人剛剛看到那個醫生的說法真的是非常的傻眼覺得「你這個人根本就是來推銷溶脂的」（但是後來他加了很多但書所以先不予置評...）以下是一點點分享與想法歡迎指證 ---------------------------------------------------------------- 1.有關脂肪這個我相信大家都知道理論很簡單人一天維持活著就會需要熱量從事「維持活著」以外的活動也會需要熱量這些熱量就是我們吃進來的食物轉換成的阿吃多了用不掉身體就會用脂肪的方式儲存起來而脂肪這個東西非常非常難以利用物理的方式（什麼按摩帶、氣壓條）消除唯一有用的物理方法就是抽脂之類的外科手術把你不要的東西拿掉（東榮牌減肥刀也可以喔!^.*~）剩下的就是體內化學的方式就是吃的不夠你活著+運動所需的熱量就會消耗到脂肪而為什麼說減肥過的人會容易復胖是因為在青春期結束後人的脂肪細胞基本上數目是固定不太會變動的唯一會變動的事他的SIZE 而當他曾經被你的脂肪撐大而你又把他裡面的東西消耗掉以後他就會進入乾扁的海綿狀態只要有脂肪就很快的會被儲存起來所以想要減少他的數量也真的只能用外科手術了（就我所知拉）而食物的種類就是決定了你轉換脂肪的速度大部分的蔬菜類因為纖維質多而人體無法代謝纖維質而且他可以促進腸胃蠕動也會因為吸水膨脹提供一定的飽足感所以大推而澱粉類等碳水化合物越精緻的例如蛋糕等等越快被分解越單純的例如糙米越慢被分解就會來不及被吸收蛋白質是要消化比較久但是通常蛋白質都會伴隨著脂肪不管是牛奶或者是肉類所以醫生也說要多吃瘦肉有乳糖不耐的也可以考慮喝無糖豆漿等等 2.有關代謝其實吃不胖的人主因大部分有兩種一個是腸胃吸收能力不好（這個不是專長....）一個就是代謝快反之則胖..... 而代謝的速度影響的因素有很多摒除先天的因素的話不外乎就是肌肉量、體內循環、作息情形等所以為什麼要多做有氧運動就是因為要提升體內循環的機能而減肥通常會搭配的重量訓練就是要增加肌肉量兩個加起來就會有效的增加代謝量至於那位醫生今天所言睡眠的部份我不是百分之百贊同不過至少規律與充足的睡眠是會維持體內循環的機能是沒錯的不過人的身體有一套很厲害的供需系統如果你今天突然以少吃的方式譬如一天只吃一顆蘋果（舉例拉）的話你的身體就會自動進入「飢荒模式」讓你的身體消耗少一點能量以免你死掉所以吃不能停也不能誇張的少不讓身體循環慢下來加上多消耗的運動一定就會有成果這樣了解了嗎～～XDDDDDD --------------------------------------------------------------------- 我自己是從最胖111公斤花了三個月減到78公斤又花了兩年胖到108公斤再過了一年瘦到現在的80公斤（我184公分）手術以外什麼誇張的方式我都試過還有一度因為減肥讓我的憂鬱症復發因為除了不能想吃就吃真的是我的大死穴以外我非常的討厭運動.......（除了游泳）所以在這裡建議大家如果要減肥最好是找專業的營養師做諮詢然後決定要做就要說服自己走到底如果自己沒有辦法忍受那種忌口的痛苦請思考你是不是真的要做要不然只會更難過畢竟活的快樂最重要只是要看是外表帶給你的快樂多還是其他了最後如果你身邊有人在減肥請不要說風涼話！！！！！！！！！！！！！！！我每次看到這種人都會超想一巴掌打下去吃不胖的人不會知道減肥對身心的考驗有多麼的殘酷與痛苦所以幫你身邊的人加油也幫他一把陪他運動或者不要在他面前用食物誘惑他雖然今天的紙片人也是讓我很眼紅QQ 拉哩拉雜講了一堆希望對大家有幫助～～這樣了解了嗎？XDDDDDDDDDDDDDDDDDD （若不符板規請版主告知會自D～） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.46.160

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flatcomb

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dc871213

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freesaviour

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