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討論串[閒聊] 重物背負訓練真的可以提升實力嗎？
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看到這標題認真回應一下. 先講結果:. 是的可以，而且有科學證明和不少實際案例都證實有效. 事實上在現在運動科學進步比起以前年代迅速蓬勃的時代，運用"重訓"提升體能老早就是相當平常的事情. 當然台灣那種上健身房練成基佬、重訓影響手感和協調等等古老觀念就別提了....這邊真的要酸一下台灣普遍認為重訓
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結論來說，是真的有效，但相對的要付出你各項關節的耐用度為代價. 老實說現在是科學分析運動的時代，. 不是小時候那種只看過重量訓練器材，無法找尋正確鍛鍊方法的年代. 只要懂英文，外國對於各項身體部位有超多種科學驗證的鍛鍊方式. 並且推陳出新，每天都在尋找對人體反作用最小最安全的新訓練方法. 所以正確的
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關於這個，我曾經高中和大學時有沈迷練舉重和拳術，所以常常在背包裡裝了兩個10公斤的啞鈴，然後一整天背在肩膀上，邊走路邊訓練肌肉。. 雖然這個效果的確有效，我的肩膀因為承受很重的重量，所以可以一次扛起兩個輕型腳踏車，但後來卻引起副作用－我的肩膀無緣無故會酸痛，然後天天到中醫診所推拿。. 後來那邊的推拿
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