Re: [閒聊] 重物背負訓練真的可以提升實力嗎？消失

看板C_Chat作者kkyyk時間10年前 (2015/05/10 21:30)推噓17(17推 0噓 25→)

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看到這標題認真回應一下先講結果: 是的可以，而且有科學證明和不少實際案例都證實有效事實上在現在運動科學進步比起以前年代迅速蓬勃的時代，運用"重訓"提升體能老早就是相當平常的事情當然台灣那種上健身房練成基佬、重訓影響手感和協調等等古老觀念就別提了....這邊真的要酸一下台灣普遍認為重訓 = 大隻佬的風氣觀念實在是錯得離譜... 這也不意外，因為我目前上健身房還真的看到很多人都比較常進行也比較崇尚所謂"健美" 式的重訓方式這邊就推薦一個網站兼文章給各位看看關於重訓的一些迷思: http://www.unclesam.cc/blog/eight-common-myths-about-strength-training/ 就以籃球來提: 籃球許多的動作如上籃、跳投甚至灌籃等，所運用到的力量幾乎都跟所謂"下肢"與"核心" 脫離不了關係結果你該死的在那邊只練+欣賞你的上半身然後沒分配時間照顧你的大腿和屁股(不用懷疑，就是屁股)，然後事後再哭哭說重訓沒用無助運動表現... ............大哥你先看看你有沒有練到該練的阿..... 回歸ACG內，其實真的很想吐槽二次元內一堆訓練方式根本是超級傷身.... 尤其武術層面的.........身為一名依然在修行的我眼裡簡直是拿自己的身體開玩笑肌肉可以練，但骨頭關節就那樣阿.......... 什麼負重物起立蹲下X00下什麼鬼的......這就是所謂的"殺豬公"阿!!!!!!! 來看看UFC的選手們是怎麼訓練的: https://youtu.be/pvZBMQvyJIA

基本上除了最基本的揮拳閃躲的基本功外，可以看到有許多使用重物(壺鈴、槓片)的訓練再來看看雖然是表演但格鬥武技展現少不了的"職業摔角"之4X歲老頭:HHH的鍛鍊 https://youtu.be/uw8qTEoNumE

為什麼會提他是因為他明明都4X歲了......他打出來的展現根本跟年輕選手一樣... 至於傳武很常提到的"發勁"、"內功"等.....老實講這又是另一個層面問題了.... 更別提這議題其實也很常戰翻天... 現今運動科學的技術已經跟以往進步太多，只缺的就只是"有沒有用對方法"而已... -- NBA 2012-2013 個人書展類《你所不知道的自盡小撇步》◎啾咪Lin 著《你不可不知的自盡學》◎啾咪Lin 著《教你進入麻繩理工的27堂課》◎啾咪Lin 著《1000種繩結變化》◎啾咪Lin 著《免驚!三分鐘教你如何當戰犯》◎啾咪Lin 著 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.26.14 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1431264606.A.E8F.html

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