[閒聊] 引體向上 真的很難嗎= =?

看板C_Chat作者 (托爾)時間1天前 (2026/08/24 23:50), 編輯推噓80(91推 11噓 94→)
留言196則, 126人參與, 11小時前最新討論串1/2 (看更多)
在健身少女裡面有畫到引體向上這個訓練動作 https://i.imgur.com/MvGp14c.jpeg
當初小響聽完街雄教練的解說覺得EZ https://i.imgur.com/tLQbgD0.jpeg
可是現實是一下都吊不上去 最近社群上有個40歲中年人接觸健身 號稱半年引體向上從1下進步到35下 (同時從零開始握推120kg 深蹲240kg 肩推80kg) 讓不少人不可置信引起討論 從中年男的案例看起來引體向上EZ 但是漫畫畫的又不EZ 到底引體向上難不難阿= =? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.41.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1787586648.A.0C0.html
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08/24 23:52, 1天前 , 1F
我反手可以 正手不行
08/24 23:52, 1F
噓
08/24 23:52, 1天前 , 2F
發什麼廢文 你家附近沒公園嗎 去試一下不就知道
08/24 23:52, 2F
推
08/24 23:52, 1天前 , 3F
我就一輩子沒上去過一次的那種.連當兵時最瘦時都吊不
08/24 23:52, 3F
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08/24 23:52, 1天前 , 4F
上去
08/24 23:52, 4F
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08/24 23:53, 1天前 , 5F
單槓沒練過的八成一下都拉不上去，沒練能拉上去的八成也不是
08/24 23:53, 5F
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08/24 23:53, 1天前 , 6F
用背肌拉上去的
08/24 23:53, 6F
推
08/24 23:54, 1天前 , 7F
平常沒練背上不去 但平常很難練到
08/24 23:54, 7F
推
08/24 23:54, 1天前 , 8F
我哭了
08/24 23:54, 8F
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08/24 23:54, 1天前 , 9F
背肌啟動絕對是健身初學者最難抓的感覺
08/24 23:54, 9F
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08/24 23:54, 1天前 , 10F
基本上瘦子才比較有可能拉上去
08/24 23:54, 10F
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08/24 23:54, 1天前 , 11F
現代人就很少用背肌在做事 所以神經連結都破破爛爛
08/24 23:54, 11F
推
08/24 23:55, 1天前 , 12F
半年1下到35下 反正我信了XDD
08/24 23:55, 12F
噓
08/24 23:55, 1天前 , 13F
蛤
08/24 23:55, 13F
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08/24 23:55, 1天前 , 14F
所以划船一堆新手都在練臂
08/24 23:55, 14F
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08/24 23:55, 1天前 , 15F
花個幾個月用彈力帶練習很快就能找到感覺 主要的障礙在體重
08/24 23:55, 15F
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08/24 23:55, 1天前 , 16F
從0到1耗時八個月 泡芙人供參（一下伏地挺身都無法的
08/24 23:55, 16F
推
08/24 23:55, 1天前 , 17F
成功第一下後就可以練很順 但從零到一很難
08/24 23:55, 17F
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08/24 23:56, 1天前 , 18F
體重越重引體向上越難 BMI超過25的先減重再來談拉一下
08/24 23:56, 18F
推
08/24 23:56, 1天前 , 19F
如果有心練 方法不要太爛 體重不要太肥 半年到一年內
08/24 23:56, 19F
推
08/24 23:56, 1天前 , 20F
減重減很多的話可能會進步很快吧
08/24 23:56, 20F
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08/24 23:56, 1天前 , 21F
0到1絕對沒問題
08/24 23:56, 21F
推
08/24 23:56, 1天前 , 22F
幼稚園時好像隨便都行 長大後完全不行
08/24 23:56, 22F
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08/24 23:56, 1天前 , 23F
體重跟次數相關性超級高
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推
08/24 23:56, 1天前 , 24F
雖然很像廢話 但就是看體重的 越輕越好練
08/24 23:56, 24F
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08/24 23:56, 1天前 , 25F
我也是重訓半年左右 消了六公斤就拉得起來了
08/24 23:56, 25F
推
08/24 23:57, 1天前 , 26F
又在嗆貼牌牙醫 已經改成腿推240了
08/24 23:57, 26F
推
08/24 23:57, 1天前 , 27F
很難啊，我當年進消防訓練中心練了半年才拉得起1下
08/24 23:57, 27F
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08/24 23:57, 1天前 , 28F
當兵時我一下都沒辦法 退伍十幾年後反而可以拉十幾下了...
08/24 23:57, 28F
推
08/24 23:58, 1天前 , 29F
當兵前拉不上去 後來跟同梯的一起練 可以拉個10下左右
08/24 23:58, 29F
推
08/24 23:58, 1天前 , 30F
初學者我覺得用二頭肌拉上去比較輕鬆一點
08/24 23:58, 30F
噓
08/24 23:58, 1天前 , 31F
體重和體格。所以瘦皮猴反而容易上去
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08/24 23:58, 1天前 , 32F
半年1變35下就唬爛的 還外加他那些其他目標
08/24 23:58, 32F
推
08/24 23:59, 1天前 , 33F
一輩子都拉不上去的人路過
08/24 23:59, 33F
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08/24 23:59, 1天前 , 34F
為什麼最近感覺很多這種問問哥在洗文
08/24 23:59, 34F
噓
08/24 23:59, 1天前 , 35F
只要打藥 什麼都有可能
08/24 23:59, 35F
推
08/24 23:59, 1天前 , 36F
嗆我們這些肥宅烤嗆夠了沒
08/24 23:59, 36F
推
08/25 00:00, 1天前 , 37F
從小就偏瘦，所以一直都上的去，完全不了解難點
08/25 00:00, 37F
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08/25 00:00, 1天前 , 38F
你想想你練什麼動作會是一開始負重就跟體重一樣？
08/25 00:00, 38F
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08/25 00:01, 1天前 , 39F
你在身上綁個20公斤重物再拉就知道難點在哪了
08/25 00:01, 39F
還有 117 則推文
推
08/25 06:53, 1天前 , 157F
年輕時還能拉個兩三下，變肥宅後我一下都拉不上去了
08/25 06:53, 157F
推
08/25 07:00, 1天前 , 158F
多去幾次健身房啟動一下背肌
08/25 07:00, 158F
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08/25 07:01, 1天前 , 159F
這不是自己去拉就知道的事情了嗎
08/25 07:01, 159F
推
08/25 07:12, 1天前 , 160F
小時候反手比較容易，現在正手比較容易 一直想不通
08/25 07:12, 160F
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08/25 07:13, 1天前 , 161F
海綿體向上
08/25 07:13, 161F
噓
08/25 07:16, 1天前 , 162F
假閒聊真廢問洗文ID
08/25 07:16, 162F
噓
08/25 07:24, 1天前 , 163F
垃圾廢文
08/25 07:24, 163F
推
08/25 07:46, 1天前 , 164F
我標準姿勢（放平）可以15下，也可以上槓，也是從一下都
08/25 07:46, 164F
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08/25 07:46, 1天前 , 165F
不行開始的
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08/25 07:47, 1天前 , 166F
至於說抓到訣竅就不難的，算了吧自己去試試，人都說有極
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08/25 07:47, 1天前 , 167F
限的，我卡15下很久了
08/25 07:47, 167F
推
08/25 07:58, 1天前 , 168F
越胖越難
08/25 07:58, 168F
推
08/25 08:15, 1天前 , 169F
難度與體重成正比
08/25 08:15, 169F
推
08/25 08:16, 1天前 , 170F
0-1最難吧，抓到訣竅沒特別練10下都還在正常範圍
08/25 08:16, 170F
推
08/25 08:23, 1天前 , 171F
越瘦越好拉，因為下半身比較輕，我還沒看過胖子拉得動的
08/25 08:23, 171F
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08/25 08:27, 1天前 , 172F
體力最好的時候也只能2下，現在老了連1下都上不去 T_T
08/25 08:27, 172F
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08/25 08:29, 1天前 , 173F
機體問題 瘦的容易些 但我肩膀受傷了QQ
08/25 08:29, 173F
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08/25 08:29, 1天前 , 174F
當兵當道退都沒拉過
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08/25 08:29, 1天前 , 175F
其他都標準上
08/25 08:29, 175F
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08/25 08:36, 23小時前 , 176F
反握、對握比較簡單，標準引體比較難
08/25 08:36, 176F
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08/25 09:16, 23小時前 , 177F
這真的很難,你不借力,純用背肌從靜止拉上去
08/25 09:16, 177F
推
08/25 09:19, 23小時前 , 178F
卡住的有試試看負重拉看看嗎?像蓋伊那種掛很重的
08/25 09:19, 178F
推
08/25 09:25, 23小時前 , 179F
從零開始 半年引體35下 臥推120 深蹲240….好、好ㄛ
08/25 09:25, 179F
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08/25 09:57, 22小時前 , 180F
前提真的是用背肌，有夠難，新手如我其他地方都力竭了
08/25 09:57, 180F
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08/25 09:57, 22小時前 , 181F
背肌沒練到多少
08/25 09:57, 181F
推
08/25 10:12, 22小時前 , 182F
最近剛解鎖到5下 0-1是最難的因為背肌還沒激活
08/25 10:12, 182F
推
08/25 10:14, 22小時前 , 183F
第一下用跳起來借力會比較簡單 先吊著從靜止狀態拉會更難
08/25 10:14, 183F
推
08/25 10:23, 22小時前 , 184F
他最扯的是某項39組破世界紀錄吧，但半年這身材對比是真
08/25 10:23, 184F
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08/25 10:23, 22小時前 , 185F
的蠻強，不懂幹嘛亂灌水反而弄臭
08/25 10:23, 185F
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08/25 10:30, 21小時前 , 186F
有些人就是吹牛成癮啊
08/25 10:30, 186F
噓
08/25 10:46, 21小時前 , 187F
超過20下連資深健身教練都很難了，我信你半年拉到35下
08/25 10:46, 187F
推
08/25 11:08, 21小時前 , 188F
有練過都知道某牙醫紀錄多唬爛
08/25 11:08, 188F
推
08/25 12:02, 20小時前 , 189F
你自己也沒去公園玩過單槓了嗎？人的上半身不像腳
08/25 12:02, 189F
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08/25 12:02, 20小時前 , 190F
每天都在使力，所以很多人做不到撐住自己體重
08/25 12:02, 190F
推
08/25 12:33, 19小時前 , 191F
反手容易 正手超難 當兵各種偷吃步也才勉強六下
08/25 12:33, 191F
推
08/25 13:01, 19小時前 , 192F
當兵一年從零到二 退伍後再也沒有拉上去過..
08/25 13:01, 192F
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08/25 13:20, 19小時前 , 193F
我朋友一邊拉單槓一邊告白直接成功
08/25 13:20, 193F
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08/25 15:49, 16小時前 , 194F
其實手掌大小和握力的影響很大
08/25 15:49, 194F
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08/25 15:49, 16小時前 , 195F
我就手小+握力很差 拉單槓很苦手
08/25 15:49, 195F
推
08/25 21:13, 11小時前 , 196F
高中60公斤可以拉10下 現在快80公斤 一下都無法
08/25 21:13, 196F
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