[一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎

看板C_Chat作者時間2月前 (2024/02/19 14:19), 編輯推噓109(110推 1噓 166→)
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昨天看61台 有播放一拳超人 看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單 伏地挺身一百 仰臥起坐一百 深蹲一百 每天跑十公里 夏天跟冬天不能開冷/暖氣 加上均衡飲食 這樣真的很嚴苛嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.248.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1708323579.A.D21.html
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海陸日常
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只是跑步分早晚
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不是不行 但我辦不到
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十公里很長
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推
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仰臥起坐深蹲超簡單，冷氣和跑公里毅力要很夠
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夏天不能開冷氣 怕
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伏地挺身如果沒運動習慣的胖子可能有點難
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雖然都是自重 但完全沒休息日也…
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我覺得很猛
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無氧的部分很輕 主要是每天10公里真的會滿健康的XD
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暗影君王也是這樣訓練的 證明這個菜單真的有效
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10K不長阿 我昨天就跑14K...
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每天10K很累捏
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老師好像是待業才有時間跑步吧
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我想起我有同袍在東引好像就是這菜單
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每天這樣身體素質真的會超棒
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當然他跑可能1分速 我跑就是7分速蝸牛
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10公里不難
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早晚這樣做還好
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對傑諾斯來說很普通
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嚴不嚴我不知道，但所有有在健身的朋友都會跟你說不要
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這樣做，沒什麼用
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前三項100下的分早中晚還行 後面的我就不敢了
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要看完成菜單的時間限制阿
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練體能應該還可以，但是練肌肉的話其實有更多適合的姿勢
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對於一個從未運動的人來說是不可能，因為這菜單沒有設
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立休息日
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問題是每天。還要飲食均衡
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每天，說實在這種操作很傷身體
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應該說你如果沒有天生神力，你這樣練身體根本沒修復的
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時間
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有在路跑的人，10公里只是一個單位而已
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每天+均衡飲食+不開冷暖氣，這三點超難
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02/19 14:27, 2月前 , 34F
B站有一個這樣練的up主，一年多還兩年多了，氣色越來越
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糟糕
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你先進行一周不就知道了
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02/19 14:28, 2月前 , 37F
每次上傳新影片下面就再說「別做這種訓練方式了，看起
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來快猝死了」
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沒有休息日肌肉不會長阿 不過反正他是琦玉
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還有 198 則推文
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02/19 16:43, 2月前 , 238F
是不難啦 但一天要花好幾個小時 很無聊耶
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02/19 16:45, 2月前 , 239F
而且這樣練沒比較強吧 現實來講有氧+重訓每天交錯比較好
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02/19 16:52, 2月前 , 240F
結論就是沒人能天天做到 上面大多在談替代方案 埼
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玉是特別的
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02/19 16:58, 2月前 , 242F
不是阿 每天花時間很累又會傷害身體的菜單誰會想做啊
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如果真的能變強就一堆人做了
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02/19 17:01, 2月前 , 244F
「每天」
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02/19 17:08, 2月前 , 245F
你可以自願當海龍蛙人
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02/19 17:20, 2月前 , 246F
不開冷氣超難的吧
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02/19 17:23, 2月前 , 247F
十年前的海陸都沒這麼操了 推文一堆雲可以再想想
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02/19 17:24, 2月前 , 248F
連我都能，前三項我都天天做外加單槓連15下跟跳繩500下
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十年前的海陸本來就廢了 你確定要拿來比?
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跑十公里還得出門我比較懶
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02/19 17:26, 2月前 , 251F
我弟服役時 體能還輸我這個待工廠的 你就知道我們國軍多
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廢了
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重點是埼玉是連續做，光是伏地挺身100下要標準的連
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續做完就有難度了， 更何況還有其他的訓練然後又沒
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有排休息日
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這菜單1年365天不停耶
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02/19 17:39, 2月前 , 257F
冬天就算暴風雪 夏天颱風天都不停
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02/19 17:53, 2月前 , 258F
堅持的下去才厲害
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02/19 18:03, 2月前 , 259F
這就自殘啊，當然沒人想做
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02/19 18:35, 2月前 , 260F
筋骨會撐不住
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02/19 18:51, 2月前 , 261F
先不說難度，問題是這些全部都是練耐力的，跟戰鬥力
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一點屁關係都沒有
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肌力/爆發力/協調性全都沒練到
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和獲得的能力比確實很普通
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感覺是一般人努力一下也能做到的菜單
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完全沒有休息日讓身體恢復只會訓練過度讓身體更疲勞不但
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身體素質不會提升還容易受傷
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02/19 19:37, 2月前 , 268F
小心變光頭
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02/19 20:24, 2月前 , 269F
我比較好奇他禿頭之後還有維持這個訓練菜單嗎
02/19 20:24, 269F
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02/19 20:34, 2月前 , 270F
我記得他有說不間斷，正常人都會間斷吧 前三項比較沒什麼
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02/19 20:34, 2月前 , 271F
，跑十公里很容易懶了就不去了
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02/19 20:43, 2月前 , 272F
日本有些地區不開暖氣會死人吧
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他變光頭後一秒就完成了吧
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02/19 21:09, 2月前 , 274F
不開暖氣OK 不開冷氣就太過分了 指台灣 至少開26度
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02/19 21:34, 2月前 , 275F
你看他練一練有多強 當然普通阿
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02/20 02:08, 2月前 , 276F
難是難在每天...
02/20 02:08, 276F
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02/20 10:24, 2月前 , 277F
重點在深蹲幾公斤
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