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討論串[一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎

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[一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎

推噓109(110推 )留言277則，0人參與作者leon131417時間3月前 (2024/02/19 14:19)資訊

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昨天看61台. 有播放一拳超人. 看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單. 伏地挺身一百. 仰臥起坐一百. 深蹲一百. 每天跑十公里. 夏天跟冬天不能開冷/暖氣. 加上均衡飲食. 這樣真的很嚴苛嗎. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.248.247 (臺灣).

Re: [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎

推噓55(59推 )留言194則，0人參與作者uei1201 (新八)時間3月前 (2024/02/19 16:05)資訊

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※ 引述《leon131417》之銘言：. 體重破百的肥宅跟你分享，這菜單不難，每天10K雖然辛苦，但跑上癮了也不難。真正困難的是…. 你這樣做完就再也不是肥宅了，我才做11個月，已經變成BMI標準，inbody肌肉量高於平均的普通人了…公司再也沒人叫我阿肥了，好難過。. --. ※ 發信站:

Re: [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎

推噓5(5推 )留言15則，0人參與作者markban (馬克白)時間3月前 (2024/02/19 17:20)資訊

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前面幾項還好. 最難的是跑十公里. 用十公里/時的速度慢慢跑. 也要花掉一小時. 就算拼到十五公里/時的速度. 也要花掉40分鐘. 一般人用八公里/時的速度跑. 就要一小時十五分. 做為一個社會人每天要花一個半到兩小時. 在運動上. 哪來那麼多時間啊..... --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(p

Re: [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎

推噓5(5推 )留言8則，0人參與作者ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)時間3月前 (2024/02/19 17:31)資訊

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※ 引述《leon131417》之銘言：. 伏地挺身和自重深蹲絕對不難。. 仰臥起坐則是要看怎麼做. 是有壓住腳（能代償）. 還是不壓腳（純粹腹肌）. 的方式來作，兩者難度天差地遠。. 另外，正確的仰臥起坐. （不壓腳手擺耳朵旁）. 是不會傷到腰椎的。. https://reurl.cc/RW8

(還有723個字)

Re: [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎

推噓14(16推 )留言28則，0人參與作者asd911420 (CowboyDick)時間3月前 (2024/02/19 20:56)資訊

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重發一次以前的文. https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1690886888.A.0EB.html. 這種完全沒訓練觀念的作者亂掰出來的課表總是每過一段時間就有人來問有沒有效也是很好笑的事情. 稍微了解點訓練觀念、甚至上過哪怕一次健身房，都能知道琦玉的課表有多87吧. 其

(還有2809個字)

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