Re: [請益] 有辦法不要讓恐懼太過影響到自己的行為嗎
給你兩個建議
1. 多運動
運動可以釋放壓力，提升你面對外在環境的體力
再來就是了解自己的不足與極限
運動比起不知所謂的社交更有幫助
2. 具體描述你的困難
catch版的設計已經讓你很好發揮了
如果你希望版友可以給你有建設性的意見
就不該用"你的感受"來敘述你的問題
而是用"你的行為"
與其他人有一搭沒一搭的實際內容
你的興趣有哪些跟努力的方向與做法
焦慮與逃避每個人都會
但至少你要學會分辨那些該焦慮那些該逃避
你才會有真正的成長
※ 引述《cgmix07 (繪夢人7號)》之銘言：
: 性別:
: (男/女) ->發問者性別
: 男
: 問題類型:
: (個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
: 魅力提升
: 自己個性:
: (請以20字內敘述自己的個性):
: 多愁善感,情緒波動很大,容易焦慮,思考負面
: 對方個性:
: (請以20字內敘述對方的個性):
: (若是追男追女，請註明雙方如何認識。如同班同學、同事、社團、街頭搭訕......)
: 1.問題背景:
: 玩交友軟體有一段時間,也會和身邊的異性去聊
: 但自己好像因為害怕焦慮,所以雖然配對不少(至少100個以上),身邊的也會接觸
: 和對方卻都聊得有一搭沒一搭的
: 會一直恐懼自己會不會講錯話,導致自己回覆對方很慢
: 沒有辦法聊出氣氛或很深入
: 2.目前狀況:
: 有試著去找方法讓自己紓解自己的恐懼,或著讓自己與恐懼共存
: 但效果都有限,表現的結果也不是很好
: 其實這種對人恐懼和焦慮的狀況,從小時候就有,而且一直持續到現在
: 因為以前因為講話太過白目被周圍的人從小排擠到大
: 導致就算現在已經不會那麼OVER
: 但和不熟的人主動對話還是會恐懼
: 當然還是會試著主動攀談(覺得目前社會價值觀認為生理男性還是得這樣做)
: 只是要花很大的精神才能讓自己和對方完成對話
: 在交友軟體上也是,
: 雖然沒讓人不悅
: 不過就會變成有一搭沒一搭(因為實在太害怕了)
: 最後就冷掉了
: 我知道自己早就不需要再恐懼了,但腦袋一直都不聽使喚
: 想要共存,或著至少不要讓恐懼影響到自己,但好像連這一點都做不到
: 導致一直沒有辦法和其他人有進展
: 然後這個結果又讓自己很自責
: 我自己本身也盡量讓自己不要一直想著要去交往這件事
: 但因為身邊所有人都已經死會[過]了,但自己卻沒有交往過的經驗
: 讓自己產生一種被拋棄的感覺
: 當然有告訴過自己最好不要這麼想,一直,像催眠一樣
: 但是被別人揶揄的時候,或看到網路有類似都這個年紀沒交往過很怪的時候
: 就會難過到想哭
: 然後會想起以前被排擠那時候的[恐懼感]
: 整個晚上都會焦慮到發抖
: 自己有工作,也有興趣,
: 而且目前其實很多事情也是有進展,自己在各方面客觀上也有慢慢進步
: 所以有盡量專心在這上面,不要胡思亂想
: 不要去因為別人說什麼就崩潰
: 但結果越去壓抑,反彈就越大,然後情緒就又崩潰了
: 3.我的疑問:
: 在上述的背景下
: 有沒有在恐懼的同時,可以不會讓自己的行為太受情緒影響的方法
: (如果可以降低或消除焦慮感更好)
: 謝謝QQ
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"The souffléisn't the soufflé. The souffléis the recipe."
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推
03/30 23:02,
6年前
, 1F
03/30 23:02, 1F
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