[請益] 有辦法不要讓恐懼太過影響到自己的行為嗎

看板CATCH作者 (繪夢人7號)時間6年前 (2018/03/30 14:40), 6年前編輯推噓9(9推 0噓 17→)
留言26則, 8人參與, 6年前最新討論串1/5 (看更多)
性別: (男/女) ->發問者性別 男 問題類型: (個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他) 魅力提升 自己個性: (請以20字內敘述自己的個性): 多愁善感,情緒波動很大,容易焦慮,思考負面 對方個性: (請以20字內敘述對方的個性): (若是追男追女，請註明雙方如何認識。如同班同學、同事、社團、街頭搭訕......) 1.問題背景: 玩交友軟體有一段時間,也會和身邊的異性去聊 但自己好像因為害怕焦慮,所以雖然配對不少(至少100個以上),身邊的也會接觸 和對方卻都聊得有一搭沒一搭的 會一直恐懼自己會不會講錯話,導致自己回覆對方很慢 沒有辦法聊出氣氛或很深入 2.目前狀況: 有試著去找方法讓自己紓解自己的恐懼,或著讓自己與恐懼共存 但效果都有限,表現的結果也不是很好 其實這種對人恐懼和焦慮的狀況,從小時候就有,而且一直持續到現在 因為以前因為講話太過白目被周圍的人從小排擠到大 導致就算現在已經不會那麼OVER 但和不熟的人主動對話還是會恐懼 當然還是會試著主動攀談(覺得目前社會價值觀認為生理男性還是得這樣做) 只是要花很大的精神才能讓自己和對方完成對話 在交友軟體上也是, 雖然沒讓人不悅 不過就會變成有一搭沒一搭(因為實在太害怕了) 最後就冷掉了 我知道自己早就不需要再恐懼了,但腦袋一直都不聽使喚 想要共存,或著至少不要讓恐懼影響到自己,但好像連這一點都做不到 導致一直沒有辦法和其他人有進展 然後這個結果又讓自己很自責 我自己本身也盡量讓自己不要一直想著要去交往這件事 但因為身邊所有人都已經死會[過]了,但自己卻沒有交往過的經驗 讓自己產生一種被拋棄的感覺 當然有告訴過自己最好不要這麼想,一直,像催眠一樣 但是被別人揶揄的時候,或看到網路有類似都這個年紀沒交往過很怪的時候 就會難過到想哭 然後會想起以前被排擠那時候的[恐懼感] 整個晚上都會焦慮到發抖 自己有工作,也有興趣, 而且目前其實很多事情也是有進展,自己在各方面客觀上也有慢慢進步 所以有盡量專心在這上面,不要胡思亂想 不要去因為別人說什麼就崩潰 但結果越去壓抑,反彈就越大,然後情緒就又崩潰了 3.我的疑問: 在上述的背景下 有沒有在恐懼的同時,可以不會讓自己的行為太受情緒影響的方法 (如果可以降低或消除焦慮感更好) 謝謝QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.101.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1522392039.A.A24.html
推
03/30 15:06, 6年前 , 1F
再給你建議之前，我先問你過去被排擠的恐懼感1～10分
03/30 15:06, 1F
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03/30 15:06, 6年前 , 2F
，你給幾分
03/30 15:06, 2F
10 但其實我會想給到18到20分 ※ 編輯: cgmix07 (101.139.158.13), 03/30/2018 17:17:51 ※ 編輯: cgmix07 (101.139.158.13), 03/30/2018 17:18:20
推
03/30 17:49, 6年前 , 3F
一開始是因為講話太白目而被排擠，只要後來講話不白目就好
03/30 17:49, 3F
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03/30 17:50, 6年前 , 4F
至於沒交往過，那干其他人屁事XD也不用在意其他人講的
03/30 17:50, 4F
我也覺得沒必要在意 但身體會自動起反應 想轉移注意力還是不去理他們都做不到 試過很多次 有點像腦袋失控暴走 一般的方法都情緒無法控制或調適 其實任何事情 我只要被做負面評論 就算意識覺得根本不需要理他們 但就會崩潰 簡單來說我在困擾的就是 就是沒辦法做不到不在意這件事 而且這個在意已經嚴重影響到行動了 之前有拿過藥 但沒什麼效果 ※ 編輯: cgmix07 (101.139.158.13), 03/30/2018 18:21:42
推
03/30 18:19, 6年前 , 5F
我小時候也受過霸凌，我能理解您的感受，接下來版上應
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該會很多建議(例：不要想太多、要有自信點)他們也沒說
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錯，但我想提一個觀念『潛意識』，過去慘痛的經歷會深
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03/30 18:19, 6年前 , 8F
深的刻在你的潛意識上，即使你意識知道不要多想，但終
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03/30 18:19, 6年前 , 9F
究還是受潛意識的支配，破解方法就是解開他，這就需要
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專業的人士協助(你可以請教p大，他應該有這方面人脈)
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03/30 18:19, 6年前 , 11F
，別讓這些枷鎖，束縛美好的一生！加油
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推
03/30 20:22, 6年前 , 12F
NLP之父3天改變你的一生 這本書裡頭有些小練習或許能幫
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03/30 20:22, 6年前 , 13F
助到你
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推
03/31 09:45, 6年前 , 14F
推一本書，練習不壓抑
03/31 09:45, 14F
推
03/31 13:02, 6年前 , 15F
去找專業諮商.你的根本問題不是光靠版友建議就能解決.
03/31 13:02, 15F
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03/31 13:03, 6年前 , 16F
如果真想找出令你困擾的根本原因,心理諮商是不錯辦法
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03/31 13:04, 6年前 , 17F
原PO已經嘗試過不少方式,足見你想改善目前情況,但如果
03/31 13:04, 17F
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03/31 13:05, 6年前 , 18F
僅靠自身力量不夠的話,適時讓外力協助也不錯.先找出原
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03/31 13:06, 6年前 , 19F
因,然後再去配合運動或放鬆等情緒練習,才會事半功倍.
03/31 13:06, 19F
推
03/31 14:36, 6年前 , 20F
你需要去醫院尋求專業的治癒或建議,不要再上網求助了。
03/31 14:36, 20F
其實我有去找過醫院的心理諮商師 有和他們一起找到恐懼的核心 但還是沒辦法解決這個問題 有點像你看到了癥結 但是束手無策 ※ 編輯: cgmix07 (101.139.123.86), 03/31/2018 15:16:35
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03/31 15:37, 6年前 , 21F
你去心理諮商不會有什麼結論的，他一樣就是問你一些問題
03/31 15:37, 21F
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03/31 15:38, 6年前 , 22F
時間到了叫你下次再來，最了不起就是引導你自我提升
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03/31 15:38, 6年前 , 23F
所以重點還是在你自己
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推
03/31 16:18, 6年前 , 24F
找到該方面的專家<<這是核心
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推
03/31 16:19, 6年前 , 25F
醫院的心理諮商師大都是新人練功的……你情況很嚴重的
03/31 16:19, 25F
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03/31 16:19, 6年前 , 26F
話需要找的是那種專門一對一的諮商師
03/31 16:19, 26F
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