Re: [求助] 女朋友真的變很肥，怎麼辦

看板Boy-Girl作者Spade2 (黑桃二)時間5年前 (2018/11/02 16:21)推噓4(5推 1噓 10→)

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我是男生跟前女友交往一年半胖了快20公斤從175/68一路胖到175/87 體重一路飆升的時候每個遇到我的人都說欸 Spade2 你是不是變肥了死胖子但當時的我根本不在意覺得只是在客套講廢話胖到後來出門都是寬鬆衣服+球褲因為好看的衣服都塞不下了當然也被前女友唸好幾次邋遢最後分手原因之一也是因為這樣分手後我三個月瘦10公斤左右分享一下我是怎麼瘦的給你參考減肥初期絕對非常非常痛苦會肥胖最大的原因就是吃的熱量>>>>>>所需熱量所以減肥初期最需要改變的就是飲食一定會超級餓但是絕對有效我是用間歇性斷食從16/8開始到一日一餐再到一週斷食兩天運不運動沒差運動會增加效率但是會更餓反正我減肥初期沒在運動以下開始介紹以上幾種斷食 1. 16/8斷食簡單說就是一天只吃午餐+晚餐除非你很勤勞不然午餐通常都是外食外食吃什麼都可以份量一定要控制在一人份就是不加麵、加飯、不夾小菜晚餐則是自己煮去超市買雞胸肉切一半水煮真的很餓可以水煮一堆青菜來吃我推薦花椰菜有嚼勁吃起來比較有飽足感然後隔天屎都會是綠色的XD 切忌一定要水煮喜歡吃辣可以加辣椒 2. 一日一餐通常我的一日一餐都是在晚餐因為人都是犯賤的只要閒下來就會想吃東西中午比較有事做所以比較不餓晚餐跟16/8斷食的內容一樣然後再多加大燕麥片泡牛奶大燕麥片的量就是7匙加牛奶淹過麥片 3. 斷食兩天顧名思義就是一週兩天完全不吃東西茶、咖啡都不行只能喝水這兩天可以連續也可以不連續以上的吃法是可以合併執行的到後期比較推薦2+3 然後重點來了你一個禮拜還是可以挑一天去大吃大喝因為間歇性斷食的代價就是基礎代謝率會下降大吃大喝會讓你的基礎代謝率回升也可以犒賞自己一個禮拜的辛勞間歇性斷食還有一個超級大好處就是原本大胃口的人胃口會變小原本我可以自己吃兩碗拉麵現在不加麵吃一碗都覺得飽以上給你參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.180.187 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1541146889.A.4E3.html

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o1579o

11/02 16:28, 5年前 , 1^F

11/02 16:28, 1^F

前女友就是看到什麼就點什麼常常吃不完我的家庭觀念就是不能浪費食物所以我都會吃光光就是這樣

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shikao

11/02 16:43, 5年前 , 2^F

11/02 16:43, 2^F

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kuta12

11/02 16:47, 5年前 , 3^F