[減肥] 81KG的女孩子如何減重!?

看板BeautyBody作者 (p p)時間13年前 (2011/07/12 01:15), 編輯推噓50(52推 2噓 153→)
留言207則, 43人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：163 體重：79~81 BMI： 30 體脂率: 參考照片： 三餐內容 早餐：沒有固定 但一定會有奶茶(500CC) 午餐：便當 晚餐：便當... 其他：很少吃其他東西 日常作息時間：0630起床 0800上班 約1230午餐 1700下班 1830晚餐 2300~2400就寢 生活型態：大學生 偶爾熬夜 減肥方式：鄭多燕DVD(買書附的) 一週約3次 一次約30分鐘 呼拉圈一小時 問題陳述：好吧 其實我是這位女孩子的男朋友 以前她163/62 可是跟我在一起之後 跟我四處品嘗美食 就莫名的提升的了目前的體重 (重點是我都沒胖 她很不爽XDDD) 雖然我不會嫌她太胖 反而還覺得她胖胖的很可愛 可是女孩子還是有想打扮的心的 而且她也覺得自己體力大不如前 逛街也容易腳酸 3CM的跟鞋頂多只能撐兩小時(以前應該可以6小時) 腳底板也默默從24變到25(這是體重的關係嘛!?) 於是她下定決心要減肥 話說她開始減肥的時段約在今年五月 一開始都會在宿舍做鄭多燕 可是因為宿舍同學會進進出出 讓她覺得很不好意思 所以就沒有再繼續 本來有打算在學校操場跑步 可是她說很單調很無聊 所以作罷 但是減肥的心還是一刻都沒有停下來 她說她希望至少一個禮拜之內可以看到一點成果(3公斤之類的) 她才會有毅力繼續努力 所以希望各位可以幫忙想想運動的方式 她不喜歡曬太陽 也不喜歡太乏味的運動(呼拉圈可以搖一小時是因為她都邊搖邊看電視) 食物方面 我們不求改變 因為她是個不折不扣的外食族 只希望可以知道哪些可以比較放心的吃 麻煩各位協助我們 我們很需要大家的寶貴意見 希望我女朋友可以減肥成功 感謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.202.126
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07/12 01:16, , 1F
你這樣的條件...真的很難成功.. 要犧牲一些以前的習慣
07/12 01:16, 1F
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07/12 01:17, , 2F
我只看到甚麼都不想做 然後想要一個禮拜三公斤...
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想減肥 就不要在意別人的眼光 做好自己
07/12 01:17, 3F
推
07/12 01:19, , 4F
怕眼光怕乏味怕曬日 也沒有要改變飲食 哪來的決心毅力
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真的想減肥 就不會嫌這嫌那嫌一大堆 就是因為現在的
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減肥的心? 我只看到喊著減肥口號的嘴巴
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胖 結果甚麼都不想改變就想一個禮拜三公斤?
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推
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還是學生？跟她一起游泳阿
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去看動腦所花的熱量思考 2160小時 0.45公斤 看你女
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女友要想多久才會瘦吧 加油
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更正 就是因為現在的生活讓你女友胖
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推
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學校健身房應該也不貴 去跑步機快走還是騎健身車飛輪？
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不然就x bike配電視 有踩才準看
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他們學校沒有健身房......
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一個禮拜三公斤…她以為她有東榮牌減肥刀唷？
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推
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每天晚上陪她散步阿
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不慢跑 你就陪她去快走聊天阿
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我需要工作 可能沒有時間...
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戒掉奶茶吧 便當的話 叫他不要吃完 或是自己帶清淡的
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07/12 01:28, , 20F
我們也知道文章內的方式沒有效益 想說在暑假之內趕快做有效
07/12 01:28, 20F
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07/12 01:29, , 21F
減肥表格 讓她可以瘦身
07/12 01:29, 21F
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07/12 01:30, , 22F
所以奶茶一定要戒掉囉!? 便當沒吃完她會餓到發抖(不誇張)
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推
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我是覺得...運動的效益大過於飲食
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07/12 01:32, , 24F
主要想請問 有哪些運動的強度比較OK 讓長期沒運動的她
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可以負荷也比較有效(像呼拉圈我覺得不是很有用...)
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07/12 01:33, , 26F
快走、腳踏車跟游泳!!
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推
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這個bmi應該要先控制飲食吧 運動可能付擔太大
07/12 01:33, 27F
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07/12 01:35, , 28F
控制飲食!? 可以提供較需要避免的食物嘛!? EX:炸物之類的
07/12 01:35, 28F
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07/12 01:37, , 29F
快走一天約要多久 一週幾次!? 腳踏車跟游泳都不太可能...
07/12 01:37, 29F
推
07/12 01:37, , 30F
不是不吃 只是把食物換成熱量低但不討厭吃的 不過外食族
07/12 01:37, 30F
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要吃飯真的一堆地雷> <
07/12 01:38, 31F
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07/12 01:42, , 32F
那像關東煮那種可以嘛 她吃關東煮主要都是青菜 黑輪 熱狗
07/12 01:42, 32F
推
07/12 01:51, , 33F
快走嗎？我自己的要求是一天一萬步耶...
07/12 01:51, 33F
推
07/12 01:53, , 34F
哈哈哈
07/12 01:53, 34F
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一天一萬步會不會對她有太大的負擔呢!? 以她的BMI而言
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07/12 02:16, , 36F
有可能 這可能要調整一下吧 ˊ_ˋ
07/12 02:16, 36F
推
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別扯那麼多 我也從80-75-60過 我略高她一點
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07/12 02:20, , 38F
三餐定時定量 有的沒的別吃 然後去運動 覺得無聊就想
07/12 02:20, 38F
推
07/12 02:20, , 39F
先戒奶茶 不跳有氧不慢跑不騎腳踏車不游泳 連路都不走 那就
07/12 02:20, 39F
還有 128 則推文
推
07/12 15:27, , 168F
運動啊 不然要砍掉重鍊?
07/12 15:27, 168F
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07/12 15:31, , 169F
那如果體脂肪不高代表的是!?
07/12 15:31, 169F
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07/12 15:32, , 170F
如果體脂肪不高...貴女友也不會需要減肥了...
07/12 15:32, 170F
推
07/12 16:00, , 171F
體脂肪的差異 會讓同樣身高同體重的人看起來身材就不一樣
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不高是不是代表都是肌肉? XD 可能性可能很低
07/12 16:01, 172F
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07/12 17:41, , 173F
體脂率vs外觀：http://tinyurl.com/yhl4xkm
07/12 17:41, 173F
推
07/12 17:57, , 174F
後面的10%VS.10% 15VS.15 看不懂意思...
07/12 17:57, 174F
推
07/12 18:02, , 175F
就是同樣的體脂條件下，不同的外觀
07/12 18:02, 175F
推
07/12 18:13, , 176F
是同樣的體脂條件 沒有鍛鍊/體重不同的外觀?
07/12 18:13, 176F
推
07/12 18:16, , 177F
同樣都是10%，A 體重>B 這樣的差異。
07/12 18:16, 177F
推
07/12 18:22, , 178F
體脂率vs外觀那好震撼
07/12 18:22, 178F
→
07/12 18:38, , 179F
看起來好看就好，數字就別理它了=3=
07/12 18:38, 179F
推
07/12 20:27, , 180F
刺激的確還滿有用的..我以前就是被我媽刺激太胖 咖噌太大
07/12 20:27, 180F
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07/12 20:27, , 181F
才下定決心減肥的XD~~
07/12 20:27, 181F
推
07/12 20:42, , 182F
3kg/1week　會被噓吧..這樣副胖會超級可怕
07/12 20:42, 182F
推
07/12 22:15, , 183F
我原本也愛喝奶茶，但是我現在想喝都會告訴自己奶茶並沒有奶
07/12 22:15, 183F
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07/12 22:15, , 184F
是脂肪+茶
07/12 22:15, 184F
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07/12 22:19, , 185F
不然自己泡無糖的紅茶包加鮮奶也比較健康!
07/12 22:19, 185F
推
07/12 23:31, , 186F
把奶茶改成無糖飲品,還有晚餐便當改吃半個,早點睡,一定變瘦
07/12 23:31, 186F
推
07/12 23:37, , 187F
事情沒有一蹴可幾的 愛吃又想瘦 最好是都不用有所犧牲
07/12 23:37, 187F
→
07/12 23:38, , 188F
都幾歲了 這點道理也不用別人講吧
07/12 23:38, 188F
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07/13 00:24, , 189F
戒奶茶 易胖對身體不好 另 7天瘦3kg問7天胖回來的機率..
07/13 00:24, 189F
推
07/13 01:56, , 190F
我覺得會胖這麼多，你女友在食物方面可能蠻常吃零食消夜
07/13 01:56, 190F
→
07/13 01:56, , 191F
之類的東西會是主因耶，雖然我也跟其它推文一樣覺得可以
07/13 01:56, 191F
推
07/13 01:58, , 192F
戒掉或減少喝外面的飲料，也知道外面外食熱量可能偏高一點
07/13 01:58, 192F
推
07/13 02:03, , 193F
但就算那樣吃
07/13 02:03, 193F
→
07/13 02:03, , 194F
(早餐吃一份早餐店的早餐+飲料，午晚餐吃一份便當或自助餐)
07/13 02:03, 194F
推
07/13 02:11, , 195F
保持這樣類型三餐，平常沒吃別的，晚餐也沒太晚吃的話，
07/13 02:11, 195F
→
07/13 02:11, , 196F
應該也不至於短期(她也才20歲,你們交往至多也沒幾年吧)爆肥
07/13 02:11, 196F
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07/13 02:12, , 197F
快要20公斤，極度極度有可能主因在於零食點心消夜那些東西
07/13 02:12, 197F
推
07/13 02:14, , 198F
吃太多，只是這種事情很多人大概都不會想承認。
07/13 02:14, 198F
推
07/13 02:17, , 199F
尤其是對男朋友...或許有可能打死都想掩瞞不透露這些事情
07/13 02:17, 199F
→
07/13 02:18, , 200F
雖然我覺得三餐的確是需要調整，但更需要調整的或許是三餐
07/13 02:18, 200F
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07/13 02:18, , 201F
以外的東西喔，減肥這種東西重要的是本人要能誠實面對內心
07/13 02:18, 201F
推
07/13 02:25, , 202F
這就是所謂的幸福胖XD
07/13 02:25, 202F
→
07/14 00:22, , 203F
我們交往4年 以一年約5公斤的速度成長...
07/14 00:22, 203F
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07/14 00:23, , 204F
我們已經有溝通了 謝謝大家的意見 成功了我會回來PO成果XD
07/14 00:23, 204F
推
08/02 15:49, , 205F
不論喝奶茶是不是會胖，奶茶對身體其實很不好 為了健康
08/02 15:49, 205F
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08/02 15:50, , 206F
這種飲品還是不要喝 不然如果真要喝 喝豆漿替代吧
08/02 15:50, 206F
噓
08/05 18:21, , 207F
什麼都不做就想瘦,幻想比較快
08/05 18:21, 207F
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