Re: [問題] ㄧ吃就停不下來...

看板BeautyBody作者 (i hope)時間13年前 (2010/12/04 22:45), 編輯推噓22(22推 0噓 50→)
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那我就來發個減肥文吧orz... 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：（女） 年齡：26 身高：170 體重：59 BMI：20.47 體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量） 參考照片：（可免填） (瘋狂減肥期--> from 62 to 52) 三餐內容 早餐：御飯糰 or 茶葉蛋*2 or 鮮奶*1 午餐：鍋類不喝湯,包含青菜肉片+半碗飯 or 便當+飯吃1/3 晚餐：不吃 or 芭樂*2 or 關東煮 其他：（可免填） 日常作息時間：朝九晚五 每天睡大約6~7小時（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：上班族 減肥方式：ㄧ到五是下班後都會去游泳大約1.5~2hr自由式 太晚下班就會回家x-bike至少40min 假日則是游泳2hr,有時游完泳還去跑步40min 配合吃中藥,大約三個月就瘦了十公斤... 接下來就 復 胖 期 (第一階段復胖期--> from 52 to 55 1.5個月) 三餐內容 略 因為和減肥時期差不多 唯一不同的是 每天都要多吃兩條巧克力 平日也不游泳 改成跑步40min~1 hr 就緩慢的復胖了 (第二階段爆炸飆升復胖期--> from 55 to 61 3個月) 三餐內容 早餐：奶酥麵包 or 蔥抓餅 or 兩個加起來 or巧克力*2 or ... 總之完全是想吃啥就吃啥 有時清醒過來會吃茶葉蛋而已 囧 午餐：便當 (主菜常選炸的,飯通常將近吃光) 晚餐：晚餐很精采 很喜歡吃炸的 炸米血 炸地瓜 炸雞排 不然就吃ㄧ堆巧克力鳳梨酥一次吃掉一大塊 不然就是一次買五個麵包 不然就是還加上冰... 總之就是 下班後很瘋狂的吃 有時吃到睡前還是ㄧ值塞東西進去 囧 搞的隔天都很不舒服肚子很脹 可是還是ㄧ醒來就急著找巧克力甜食吃 其他：中餐後 通常ㄧ訂會吃甜點or飲料 減肥方式：這應該是增肥方式orz... 運動的部份就是連跑步也懶的去了 因為下班後完全是忙著在吃東西 唉 頂多就是塞完一堆東西後 突然覺醒 騎上x-bike... 大約維持了三個月 胖了6kg 幾乎完全胖回去了 不過唯一可慶的是 因為之前瘋狂減肥而不來的月經他正常來了... (第三階段我突然清醒體重下降期--> from 61 to 59) 早餐：奶酥麵包 or 蔥抓餅 or 兩個加起來 or巧克力*2 or ... 總之完全是想吃啥就吃啥 有時清醒過來會吃茶葉蛋而已 囧 午餐：便當 (主菜常選炸的,飯通常將近吃光) (早午餐和上ㄧ階段ㄧ樣) 晚餐：晚餐是這一階段和上ㄧ階段比較不同的 就是我不再把自己吃的那麼飽了 雖然有時候還是會克制不住 但是大致上已經好很多 心態可能還是不太好 但比之前ㄧ開始復胖時調適的好了 所以就可能還是吃些喜歡的東西 不外乎 炸地瓜炸雞排 或者有時候健康ㄧ點吃滷味或是燙青菜或是自己煮些東西 其他：中餐後 通常ㄧ訂會吃甜點or飲料 減肥方式：盡量吃少一點...+每天x-bike>60min 因為發現自己根本不可能每天下班後都游泳1hr以上到天荒地老 每天騎x-bike好像不是難事情 事實證明是真的還好 運動方面我已經不會覺得有在強迫自己的感覺 反而還滿喜歡的 以上 是ㄧ連串的過程 在還沒開始減肥的我 大概就是吃中餐晚餐 (因為早上都在睡覺 ...) 不吃零食宵夜 喝飲料但是不喝什麼奶茶之類的 也常喝無糖的 以前雖然不瘦 可是吃東西我覺得還算正常 就是吃便當吃滷味吃飯吃麵 可是減肥之後的我 好像不吃零食會死掉的樣子 不然就是ㄧ吃就開始狂吃 像今天 唉 不然就是ㄧ整天都在吃麵包巧克力餅乾 不吃到垃圾食物就算吃了正餐也還是會想吃東西 索性就只吃垃圾算了 @@ 而且可以從暴食到隔天突然啥都不吃 ㄧ天進食不到1000cal這樣 我只是在想 我想回復過去的我 正常吃飯加上 x-bikeㄧ定會瘦下來的 可是...就...ㄧ吃就暴食了 ... 害我有時候有種不敢吃東西的感覺 尤其是ㄧ到五暴食的更嚴重 上班壓力好大阿~ 六日就會變成不敢吃東西 日復一日阿...到底該怎麼辦呢~ 心態方面我真的已經有慢慢調整了 不得不承認我還是很希望變成52kg 也許像上一篇的推文說的ㄧ樣太瘦了 但是我真的好想穿下我之前的牛仔褲阿 不然每天都好不開心 因為褲子好緊 囧rz 每天算熱量想減肥 我都不知道怎麼過日子了阿~ 每天滿腦子想的都是這個 . . . 大家 拉我回正軌吧 我還想正常過日子 老實說 我已經去看過心理醫生了 不過他只是開藥ㄧ點幫助都沒有... ※ 引述《ashin1069 (老了要學會言簡意賅)》之銘言： : ※ 引述《hopedo (i hope)》之銘言： : : 1. 減肥之前其實不會很愛吃巧克力 開始減肥後不知道是不是不能吃正餐的補償心理 : : 會瘋狂的想吃甜食...跟以前很少吃零食的我差很多 唉 : 有一個減肥的迷思是： : 既然開始運動了、也準備要調整飲食了 : 為什麼大家還是執著於一天 "三餐"？ : 餐與餐之間其實很容易餓、運動前運動後也是 : 套句有人問草蜢怎麼保養的？ : "天天運動、一天七餐，但不隨便亂吃也不故意去撐飽" : 不能吃正餐的補償心理說實在跟吃零食與否並沒有正相關 : 運動前吃點巧克力、麵包等補充熱量的東西都是可以被允許的。 : : 2. !!! 大家救救我 : : 我真的很不想一次又變成吃很少爆瘦又爆肥的 : : 可是發現自己只要一吃東西就停不下來 : : 假日可以ㄧ整天都沒吃啥東西 : 我想大家並不知道妳現在的 "清淡飲食" 是甚麼 : 之前少吃是怎麼吃？有時候問題是要循序漸進分段解決的 : 如果妳真有心想解決問題，給些詳細的資料讓大家給妳意見 : 或是去運動中心或醫院做個檢查吧 : 光是哀嘆別人的眼光是不會有任何益處的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.75.156 ※ 編輯: hopedo 來自: 114.40.75.156 (12/04 22:52)
推
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把自己逼的太緊 看的還真是辛苦 = =
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170/59 感覺就正常體型不是嗎...
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個人覺得 妳之前可以減到那麼低 是吃的靠悲少+運動量
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很夠 妳當初就應該要找一個可以長久維持的方式 建議妳
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其實 +-1.5公斤 我覺得都是正常範圍
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從這一次開始 不然妳只是無窮迴圈 然後心情只是更差
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推
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如果妳只是在意體重多少 我想大家跟妳講甚麼 妳都不會
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聽得下去
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再跟妳講一次 瘦了不代表妳就是正妹 瘦的醜的人也很多
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我同事瘦了2xkg 被說瘦的不好看 感冒1個月也好不了 今
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從中間 減肥不來的月經 也來了 這句...其實你身體已經
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年已經感冒好幾次了 長期累積下來的 短期看不到身體的
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反撲 但是長期下來 身體已經在回報了
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推
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有自信的女人最美麗 開心最重要 更何況你真的不胖啊...
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有些人很重 但是體態好到看不出實際體重 而有些人則看
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起來比實際體重重 妳自己選一個吧
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好想跟大部分的女孩子說 不要總是羨慕東區白女孩細腿
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推
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原po要好好調養飲食～不然從文章裡看起來　是飲食疾患的
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高危險群 @@ 別把自己逼太緊吧
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細腰 衣服包起來說實在誰都可以煞有其事 但台北很多
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女生真的動不動就感冒 稍微運動爬坡快死掉
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外表看起來美又怎樣
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到這個月底 我就2年沒感冒過了 供妳參考...
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有問題了 你應該讓身體回到健康
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其實我覺得像妳這種人好可憐 永遠都不滿意自己 只會苛
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求自己 心理真的不是很健康(￣▽￣＃)﹏﹏
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心理問題大於生理問題，好好愛自己的身體，健康比較重要
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推
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板眾這麼苦口婆心 希望原PO深思
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現在能救你的也只有你自己了，想辦法讓自己的心態改變.
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推
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苛求 或是 要求 都可以選擇方式
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大家都很擔心你啊其實。
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大家休兵吧 這種事情靠她自己想開了 我終於知道為何有
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人會得厭食症 也知道為何有人因為不當減肥 身體搞壞
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之後導致不孕的 掉頭髮 mc不來 缺鐵 皮膚差都只是小
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case ˋ(′_‵||)ˊ
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這體脂....
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推
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看到原PO的基本資料覺得跟我的好像喔~只是我比原PO重5kg
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我也想瘦到50幾不過比較抱持著隨緣的態度,飲食跟運動維持
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再來體重偶而量~有比較低嘴角會笑一下,沒比較低就自動忽
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標準的懶得運動只靠節食的後遺症…
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再這樣下去 更嚴重的飲食疾病會找上門
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略,減脂肪我才會得失心比較重,最近體脂有降我還蠻開心的
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推
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吃的不健康又少，很難不復胖又健康
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我有運動阿......
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精華區爬一爬吧 你這種吃法配運動只是更快倒而已
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與其吃這樣不如不要運動...
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推
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我比較好奇的是原PO寫一開始"配合吃中藥"是吃減肥用的嗎?
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是阿...只是我也不知道他的效果是怎樣
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畢竟那時候吃很少+運動很多 不用吃中藥應該也會瘦...
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推
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慢慢來 好好調整 就會恢復健康的 妳之前太病態了
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推
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這位真是標準的好案例....
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推
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親愛的.你身體和心理都生病了喔.心理建議看eat-disorder
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版.你會發現你不孤單.身體方面就多在此版爬文.要有自信.
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即使你自己說自己爆肥復胖.其實BMI仍舊屬於正常.享受運動
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的成就感(每天做就是一種成就).重心移向其他興趣.不再專
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注體重機的數字.穿適合自己顯出優點的衣服~一定很美的
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推
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體脂又不一定準~我量4台結果..量出16~25%不等
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推
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其實我身高跟你一樣，但是我是從67減下來，現在是57.5-58之
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推
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@@ 167/60就覺得很開心 容易滿足的個性XD
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間，當我減到60左右時我家人都說我很瘦了，現在58左右我一
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點也不覺得自己胖，只覺得體脂可以再降一點更好。
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而且我真的完全無法想像52kg的我是什麼樣子，應該很恐怖吧!
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12/05 10:22, , 64F
上面這位正妹就是170cm 58kg 妳覺得她胖嗎？
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身材如果可以跟她一樣應該每個女生都不計較數字了吧!~
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12/05 11:14, , 66F
謝謝上面幾個版友的鼓勵^^ 我會努力調整心態的 謝謝
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推
12/05 13:13, , 67F
哇~樓上170cm 58kg的身材真好耶~>///< 我也想要~~
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推
12/05 15:29, , 68F
不過那個正妹是體脂16%的強者喔!~
12/05 15:29, 68F
推
12/05 22:10, , 69F
!!!!!!!!!!體脂16%....我還差10....
12/05 22:10, 69F
推
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莉亞 迪桑 163 52唷~
12/06 01:43, 70F
推
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是要揪團尬體脂的意思嗎?
12/06 03:07, 71F
推
12/08 03:26, , 72F
推原po至少願意接受版友意見~這個版真的很專業的內~
12/08 03:26, 72F
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