Re: [減肥] 運動肌肉痠痛 該怎麼辦?
※ 引述《Bug5566 (蟲哥56)》之銘言：
: 為了減肥
: 小弟下午都會跑操場,
: 但是昨天腿部的肌肉真的很痠痛, (像抽筋一樣痛)
: 根本跑不下去,
: 請問各位前輩,該如何克服肌肉痠痛呢?
: 該不該先暫時不運動一陣子呢?
睡前抬腿真的很有用
但是你可不要光晾著等腳麻
你要在抬腿時順便拉筋
一般我們抬腿，腳都會這樣 \ 但你要 _
| | <--拉這裡的筋
| |
/ | |
O -
\
然後拉個大概20分鐘-30分鐘
整個腿會麻到不行
但是隔天會超！舒！服！--輕！鬆！愉！悅！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.240.2
推
12/03 00:49, , 1F
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