Re: [減肥] 運動肌肉痠痛 該怎麼辦?
我個人是把減肥當作終生事業來執行~"~
我是屬於懶惰一族,但是很神奇跑久了就不會對跑步感到怠惰了,
在沒壓力,只是單純追求健康享瘦之下,我開始踏上天天慢跑的路,
如果你跟我以前一樣,從不運動突然想靠運動減肥,千萬別著急,
一下子太大量的運動只會造成你厭倦運動及一天捕魚三天曬網,
我是採取善待自己身體為主,不誇張,一開始我跑最外兩圈就回家休息...=.=
然後慢慢加量,有痠痛就別硬撐,如果酸痛造成我會擦一些酸痛軟膏,
就這樣善待自己約一個月後,身體逐漸適應,開始加長圈數,到現在一天要跑個
10公里才會感覺把每日任務解完回家休息,中間當然有斷過,只要隔了太久怠惰不跑,
體力掉很快,我還是會建議慢慢再從頭開始建立!別一時躁進讓身體出現警訊!
我猜想原po可能會跟剛開始跑步的我心態一樣,看到跑道上的人就想超車,
被超車就想要追回來!剛開始在沒任何基礎下就過度運動只是找酸痛!
等習慣幾個月後你要瘋狂超車都不是問題!
所以我會建議先休息,等身體好後再好好慢慢扎根!
持之以恆才是最重要的關鍵,暴起暴落的運動方式都是不好的!
東榮國小的操場絕對比東榮牌減肥刀有效~"~
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