[減肥] 運動肌肉痠痛 該怎麼辦?

看板BeautyBody作者 (蟲哥56)時間13年前 (2010/11/30 21:01), 編輯推噓9(10推 1噓 11→)
留言22則, 12人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
為了減肥 小弟下午都會跑操場, 但是昨天腿部的肌肉真的很痠痛, (像抽筋一樣痛) 根本跑不下去, 請問各位前輩,該如何克服肌肉痠痛呢? 該不該先暫時不運動一陣子呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.222.18.252 ※ 編輯: Bug5566 來自: 203.222.18.252 (11/30 21:03)
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11/30 21:06, , 1F
剛開始跑?
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11/30 21:09, , 2F
是的
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11/30 21:10, , 3F
真糟糕..以前小弟的身體都沒在運動,難怪越來越差了 Q_Q
11/30 21:10, 3F
噓
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那你覺得該怎麼辦？ 跑不下去也只能休息 還能怎麼辦
11/30 21:15, 4F
推
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等沒那麼痠再跑 多來個幾次 痠痛感就會消失了
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推
11/30 21:39, , 6F
下午 "都會" 是哪一天開始的下午啊
11/30 21:39, 6F
推
11/30 21:57, , 7F
運動完要拉筋做伸展 讓肌肉放鬆 洗澡時可以多用熱水沖
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腿部 樣讓肌肉恢復彈性 可以避免運動傷害~~~~
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11/30 22:14, , 9F
吃點高蛋白的東西幫助復原
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推
11/30 23:02, , 10F
搞不懂 這樣也能噓文 會不會太不客氣了一些
11/30 23:02, 10F
推
11/30 23:07, , 11F
噓的挺無聊的~好好說不就好了?先休息一下，一次不要跑太多
11/30 23:07, 11F
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11/30 23:07, , 12F
循序漸進慢慢的加長~運動重要，給肌肉適當的休息也很重要
11/30 23:07, 12F
推
11/30 23:16, , 13F
我跑完會先拉筋 洗澡沖熱水 睡覺把腿抬高 痠痛會比較舒緩
11/30 23:16, 13F
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12/01 03:28, , 14F
那你在長跑比賽 跑不下去難道就休息放棄了?
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推
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等痠痛退掉再開始跑。
12/01 16:04, 15F
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12/01 16:20, , 16F
感謝各位! 小弟以後會做拉筋的!
12/01 16:20, 16F
推
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熱身：運動：緩和的時間為 1:3:1。
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假設跑30分鐘，那熱身跟緩和都必須各做10分鐘。
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推
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我上週踩飛輪時 坐我後面的女生上半上癱腳踏車上 下半
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生癱在地上 聽說是血糖太低 建議大家真的不要虐待自己
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聽說她有昏倒不知道真的假的O.o 請量力而為~
12/01 22:23, 21F
推
12/01 22:36, , 22F
一開始痠痛是正常的 ~ 小弟也是半年前才開始運動 ^_^
12/01 22:36, 22F
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