Re: [問題] 食慾大該怎麼辦~~> <:

看板BeautyBody作者medication (寧靜)時間15年前 (2010/08/22 12:14)推噓4(4推 0噓 8→)

留言12則, 8人參與討論串2/4 (看更多)

有幾個方法能使食量減少，方法一：吃得很慢很慢很慢每口左邊咬十下，右邊咬十下再下去食道，吃得很慢，肚子會比較容易有飽的感覺，也幫助消化，久了食量就會變小。方法二：強迫自己吃不喜歡的食物好吧，這個方法屬於自虐法，例如原PO不喜歡喝無糖豆漿，但早上會強迫自己喝下去，喝到一半，就覺得飽了。因為實在太難喝了～～～也就不想再繼續吃了。（可能我真的很討厭無糖囧）方法三：早餐正常吃，午餐和晚餐各一顆水果。這也是屬於自虐法，自虐三天左右，食量保證變小。原PO曾經自虐一星期左右，到後來，只是吃一碗湯麵，都會因為覺得吃太多而想吐。方法四：吃東西時專心吃東西吃飯時吃飯就好，不要看電視也不要跟人聊天，專注在吃飯上面，據說這樣大腦會比較容易接收到已經吃飽的訊息。容易吃飽，食量自然會變小。方法五：找到一件令自己感到開心振奮的事。例如談戀愛～喔，不是啦，就是找一件讓自己可以樂在其中的事，一直做那件事情，比較不會把注意力擺在吃上面，從那件事情當中獲得很大的快樂和滿足感，這種快樂的心情，有可能會使食量減小。以前某位同學說過，她談戀愛時越談越瘦，因為太幸福了～～XD 找到自己做起來很開心的運動，也很不錯喲～把「從吃上面獲得幸福和開心」的感覺分給別的事情，食量自然會減少囉。方法六：早點睡覺。每天幾點睡覺呢？如果夜間活動太長，晚上又上網，身體自然需要晚餐的熱量囉。那不如就晚餐吃少一點，然後早早睡覺吧。但不要吃完晚餐就馬上睡了嘿～～～以上六個方法提供參考囉～～人體潛力無窮，只要看到自己一點點改變，會很驚奇，原來身體還能夠有這樣的變化啊！看到自己的改變會很開心喲。 ※ 引述《kafc (刺蝟的優雅)》之銘言： : 話說...我從小就是食慾很大的人 : 小時候過得太幸福，爸媽都餵飽飽 : 長大之後發現不能再吃這麼多了 : 可是卻覺得要克制食慾真不是件容易的事 : 最近開始實行晚餐份量減半 : 希望有朝一日可以做到晚餐完全不吃 : 但現在只是份量減半而已 : 我就常常為了九點多肚子餓到受不了的問題所苦 : 看過大家的文章 : 有些建議餓了就多喝水 : 但是睡前喝水又怕喝太多隔天水腫 : 半夜又得起來上廁所影響睡眠品質 : (順道問一下如果睡前餓了喝水,水量多少比較適合?才不會隔天明顯水腫?) : 還有人建議吃水果... : 除了芭樂跟蕃茄之外 : 還有什麼水果可以多吃比較不怕胖的呢?? : 我好羨慕小鳥胃的人...> <: -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.215.226

推

senjor

08/22 12:31, , 1^F

08/22 12:31, 1^F

→

u4u40

08/22 13:33, , 2^F

08/22 13:33, 2^F

→

bolove9start

08/22 13:54, , 3^F

08/22 13:54, 3^F