[問題] 關於基代

看板BeautyBody作者 (zizi)時間13年前 (2010/08/18 18:27), 編輯推噓13(13推 0噓 34→)
留言47則, 9人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
我想問一下我身高約154體重44左右，基代1119算正常嗎？ 還有，體脂24~27飄來飄去 還是會不會太少？ 我以前最瘦41kg 最胖50kg 因為我常常吃很扯或餓很扯 以前用很不健康的方式減肥，就是吃很少，可是後來發現我真的變溜溜球了 連吃很少也會胖，中午和人家一樣吃一個便當就可以胖了 一定要吃水煮菜才能小小維持，然後假日和家人吃個一餐好一點的就要用一個星期的 水煮菜方式才能慢慢瘦回來 現在的我是早上起來運動晚上回家也運動都約50分鐘 然後有吃多一點了，假日也吃很扯，可是隔天量都吃會胖0.幾公斤而已 以前是假日吃很扯我都有心理準備明天至少二公斤起跳了 所以我想我基代應該有變高吧，可是以我的身高體重1119這樣算差不多嗎？ 拍寫，我寫一寫覺得自己斷句真的斷很爛，廢話也很多 希望你們看得懂我在問什麼，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.108.36
推
08/18 18:30, , 1F
很正常阿 體重輕基代本來就比較輕~
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08/18 18:30, , 2F
少
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推
08/18 18:56, , 3F
體脂不會太少呀 24正常 27稍多
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我每次看到吃一個便當就胖了的發言 心理總覺得非常困惑
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08/18 18:57, , 5F
是吃了一個便當那個禮拜都會胖1.2公斤的意思嗎?
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推
08/18 19:33, , 6F
我覺得是剛吃便當會胖1.2公斤...
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推
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哈哈我身高也154 體重算50好了 基代1163
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這樣的基代也算正常嗎? 但其實我超想長肌肉的/__\
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不過重訓室器材區那裡不太敢過去就是了orz
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推
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樓上你可以先買對啞鈴 做居家重訓呀
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推
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有喔(不瞞版大我剛剛啞鈴都拿起來了) 我拿五磅 但覺得
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有點輕
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前天想去重訓室拿拿看更重的 結果那區一堆肌肉發達的
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男人啊啊啊囧 真的是心理因素
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沒有啦，其實以我這樣的體重我覺得我體脂超高的
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我想問的是我的基代會不會過低，我體脂那麼高我覺得是我之
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08/18 20:29, , 17F
前吃太少造成的，所以現在慢慢調。還有啊我發現我堅果類吃
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扯隔天量體脂就會飆超高，現在都不敢一次吃完一大包了
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吃完便當胖二公斤就是之後幾天都吃很少才會0.幾0.幾慢慢的
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降下來，如果隔天還吃便當的話就絕對是體重往上飆
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推
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堅果類超油熱量超高的呀 你沒看嗎@@?
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吃一些有益身體健康 但是真的是"一些"
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我有看啊，我和熱量很熟啊，只是控制不住自己
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以你的身高體重來看 體脂真的很高! 基代普普通通
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我想問的其實是 這邊到底要問什麼?重點?
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篇
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推
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原PO應該是問基代數值是否正常+體脂是否太少
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控制不住自己就多運動啊 多簡單
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現在原PO已經恢復正常飲食 偶爾爆走 有運動
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但運動方式與強度沒有做說明
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原PO你是希望提高基代嗎?
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推
08/18 23:55, , 32F
基代算正常啊 只是體脂可能高了點
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08/18 23:56, , 33F
我167/65時 基代139X 體脂24%
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不過我想最重要的原因是因為我胸部比較小= =...
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08/19 06:19, , 35F
對啊，我想提高基代，運動強度是我踩強生划步機一小時約
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08/19 06:20, , 36F
４～５千下，做完都會流很多汗，我猜是中度運動吧
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我現在有泡澡吃Ｂ群每天走路上下班（約共４０～５０分鐘）
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08/19 06:24, , 38F
不知道還有沒有漏了什麼方法（除了重訓，沒辦法持續耶）
08/19 06:24, 38F
推
08/19 10:35, , 39F
汗的多寡跟強度無關 主要要看心跳
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08/19 10:37, , 40F
提高基代 變重("通常"較重者高) 肌肉變多
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推
08/19 10:43, , 41F
用制式化公式算一下 44KG基代 1142.8
08/19 10:43, 41F
推
08/19 13:46, , 42F
= = 我167公分 58kg 目前當兵中 體脂肪只有12%
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我只有你的一半耶orz......y
08/19 13:46, 43F
推
08/19 15:29, , 44F
樓上 男女生體脂標準本來就不一樣
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08/19 17:51, , 45F
主要是想知道目前基代是不是被之前不健康飲食拖誇了
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08/19 17:52, , 46F
不過看起來沒有低太扯，謝謝大家為我解答
08/19 17:52, 46F
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08/19 18:00, , 47F
女生體脂超過18就偏低了 ~~
08/19 18:00, 47F
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