[心得] 反覆減肥真的很傷

看板BeautyBody作者 (我是老女人)時間14年前 (2010/07/16 16:10), 編輯推噓2(10推 8噓 29→)
留言47則, 16人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
我的減肥史 長達十年了吧 最胖到55kg(數字看起來還好，但我很矮才154cm) 最瘦到40kg 我一直都在冬天爆肥 夏天減肥這樣遊走(這些年都這樣) 25歲以前 冬天頂多胖到45kg 夏天少吃就可瘦到42kg 工作之後~~半年爆肥到逼近50kg (十年沒那麼胖了) 完全不碰炒的食物 控制在1000卡 一週運動3 4次(健走+慢跑) 一個半月過去~~才瘦1kg~~一點都減不下來 我猜是溜溜球效應 加上老了代謝差 有沒有人跟我是一樣困擾的~可以分享一下該怎麼突破~ 我體脂微高~有25~ 爬以前的文 發現很多說自己4Xkg的都會被罵 但我是很認真想瘦 謝謝 -- 我是油膩膩宅女!只喜歡躲在自己的小小天空 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.136.196.92
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07/16 16:18, , 1F
請參閱至底
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07/16 16:36, , 2F
我是好心人..不忍噓你..控制在1000卡這觀是從哪裡來的?
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噓
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我不是好心人
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噓
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終於可以當壞人了 1000卡當仙女喔
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請到康是美或著藥局或著大賣場 有免費幫人量基代體脂肪的
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了解自己的基代才知道一天你要吃多少卡會比較好喔
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吃的少不代表一定瘦的下來或著瘦的快~反而吃超過基代才會
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要增加代謝 可以做重量訓練 練肌肉這樣代謝高了更容易瘦
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還有不要怕肌肉 女生粉難練成= =" 但有肌肉是好的
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推
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感覺你的代謝好像真的滿差~你很嬌小,1000卡應該OK吧
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可以去康是美量你的基本代謝阿~另外,要不要做更激烈一點的
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運動
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噓
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怎麼算最基本都要一千二，多吃點有營養有助益的吧
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噓
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我比較壞心噓一下 置底文看看你就知道原因了
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噓
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這個版的人說話怎麼都那麼酸阿 人家當仙女就給她當阿
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顆顆 當仙女去拔你
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噓
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50的基礎代謝是1444 沒吃到1444的減肥手段都是等著溜溜球
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推
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想太多了樓上，她才154耶，到底基代吃1444的觀念哪來的
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我一個兩百公分100多公斤的朋友去減肥門診醫生也叫他吃1400
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基礎代謝率不是每個人都一樣的好嗎
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推
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200公分..100多公斤..吃1400卡一定瘦很快..可以建立
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對醫生的信任度...至於其他的..留給別人補充吧~~
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推
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....100多公斤醫生叫他吃1400 再開啥玩笑嗎?
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基礎代謝網站置底有 50kg基代是1444
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數值帶入算看看吧 一百多公斤吃1400絕對沒吃到基代
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推
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要精準的算,Harris-Benedict方程式
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男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)
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女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)
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女生身高僅影響1.7Xcm 跟165cm的女生相比僅差18.7kcal
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你的朋友吃1400一定會瘦很快 然後之後卡住你朋友還會複診$$$$
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噓
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都不爬文 好的觀念又聽不進去 當然溜溜球
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一仟卡跟不吃炒的是什麼鬼觀念阿= =
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噓
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基代跟身高有啥關係？給點解釋好嗎
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靠背，寫錯了
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推
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補推一下，剛剛發言有寫錯OTZ
07/17 00:28, 36F
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07/17 00:52, , 37F
其實是有帶入體脂的Katch-McArdle公式比較準確啦
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07/17 00:55, , 38F
BMR=21.6x(100%-體脂率)x體重+370=1180,so要吃1500啦
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推
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對這個板上很多人來說就算妳的最胖55kg就是他們想要酸妳的理由
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再者 那錯誤的觀念更是攻擊妳的正當藉口 請爬文
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推
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推192~這個版許多人就是看不慣別人瘦,只會酸酸酸!你只要有
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點觀念不正確,就變成攻擊目標了!!
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推
07/17 10:22, , 43F
問題是他基代就不是1000阿~硬要灌輸他吃不到基代不就是錯
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誤的觀念 害他之後又溜溜球的話是有比較好嗎
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推
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好慘 現在連吃不到基代減肥法都變成"一點錯誤觀念"而已 XD
07/17 10:53, 45F
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而且說真的進一個版本來就得先爬文 板主的置底文不看 怪誰
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07/19 19:41, , 47F
問:什麼是溜溜球??
07/19 19:41, 47F
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