Re: [問題] 我該先增胖嗎?
這是我的ㄧ點建議
但我不是專家> <
如果有錯誤的話
請大家再提出來
首先要把三餐弄正常
所謂的正常不是有吃就好
是要營養均衡
要有飯.肉.菜.油
但由於你之前太過激烈了
我想你ㄧ定對某些食物會有些排斥,所以要慢慢調
這些食物如果每餐都有最好
但對不能開火的人實在有些困難
所以你就均分在ㄧ天三餐都有吃到
怕急速胖的話,就菜吃多一點,飯.油少一點
然後慢慢增加一些水果
不過這樣吃可能體重還是會升一點
因為你之前吃太少了
除非你胃腸有問題
再來是運動
你會發現正常飲食ㄧ段時間後,體重就慢慢不會再升了
當你回穩之後再加入運動,你絕對可以再瘦一點
(其實在正常飲食過程你就可以慢慢加入運動了
只是你MC沒來,我猜應該是很容易疲累,加動沒多久就頭昏眼花)
然後重點是要持續
你必須找到ㄧ個可以長久下去的運動
不然停下來就跟突然吃正常ㄧ樣會變胖
身體可是很老實的~"~
最後是我在這裡查很久的保健食品
月見草油跟花粉
不過有限制
有些人體質並不適用
食用前要先查詢
不然這兩樣食品不難找
我也是嘗試過很多減肥方法
最後還是覺得控制飲食和運動最有效
根本不要想一些有的沒有的偏方
怕胖就更要吃營養和好的食物(只是不要吃多)
既然都能克制到整天不吃,
不如把能吃下的份,改成吃對身體好的東西,
還有自己愛吃的東西(只要不要一下子吃太多)
這樣要短短時間變胖也不容易
我現在也還是天天吃ㄧ點零食,因為這樣我心情會愉快,
而且有吃到想吃的就會滿足
所以千萬不要對自己太嚴苛
如果你是克制不住的那種
就去便利商店買小包裝
然後計算熱量
慢慢你就能控制住自己的飲食
養成良好習慣也是維持身材的秘訣
※ 引述《lin12sinon (牛奶瓶)》之銘言：
: 大家好^^有一問題想要問大家~~
: 我身高166最胖的時候差不多65，減肥減差不多一年，最瘦到了44
: 但那時真的瘦的很醜，很像紙片人，身體超薄的，大家都覺的我會被風吹走
: 但也因為減肥不當，造成到現在已經三年了MC都沒有，那時一天只吃一餐中餐
: 而且是便利商店的御飯團，晚上吃一顆蘋果，嚴重營養不足，導致現在都沒來
: 我也求助了很多醫生，目前是在大醫院看診，每天早上量口溫、定時吃黃體素
: 和排卯藥，但醫生給我一個難題(對我而言)，就是要我增胖到55公斤，醫生的
: 說法是看先增加脂肪能不能讓MC正常來，但我真的很不想，因為我只要想到以
: 前減肥時怎樣餓肚子，每天晚上都餓到在磨胃(胃痛也是吃了一年的中藥調好的)
: 每天下班11點多一個人到公園跑步的辛苦，我真的好不想，但我又希望能趕快調
: 好畢竟已經三年了，後來在朋友的介紹下，去看了一間超有名婦科的中醫，我
: 把醫生的說法跟他說，他說沒有這種理論，增加體重和MC沒有直接的關系，我知
: 道可能是中西醫的觀點不同，這下我真的疑惑了~~~我該先增胖嗎?但我已從44到
: 現在52(正常標準值)也已經夠了吧~~大家可以給我一些建議嗎??謝謝
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09/11 13:39, , 1F
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