Re: [閒聊] 喝每朝喝了3個禮拜了…

看板BeautyBody作者 (卡四)時間15年前 (2009/05/16 13:47), 編輯推噓2(207)
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  http://food.doh.gov.tw/files/healthfood/衛署健食字第A00061號網摘.doc   這連結是"御茶園每朝健康綠茶"的查驗登記許可資料摘要。 我截取我認為必須提的點:   ==== 3.原料成分:水、菊苣纖維、茶葉、維生素C、香料 5.保健功效成分含量: 兒茶素(catechins) 78~118mg/100mL 菊苣纖維(inulin) 1.8~2.5g/100mL      8.2警語: 1)本品含有菊苣纖維,飲用後可促進腸道蠕動,並產生脹氣及排氣等現象, 若有不適者,請停止飲用。 2)高血壓及心臟病患者不宜飲用。 8.3注意事項: 1)請洽詢醫師或營養師有關食用本品之意見,均衡的飲食及適當的運動為 身體健康之基礎。 13. 安全評估資料摘要: 3.4 依美國藥物食品管理局聯邦法規(Code of Federal Regulation: CFR)規定, inuliin (21CFR 170.36)係列為“公認安全食品原料物質”GRAS” NO. GRN000118, 在食品中使用沒有特定用量限制,安全性高, 在健康成人一天食用40-70克菊糖無不良副作用。 3.7 年齡27-49歲男性 Inulin為菊苣植物中,萃取出來的可溶性纖維,在人類腸道可供微生物發酵, 食用inulin 20g/day,3週,部分受測者在受試期間有溫和脹氣現象, 但在四天內這些症狀會消失,無不良副作用產生。 3.8 68-89歲(平均年齡76.2歲) 本研究主要探討lactose及inulin對年長之人腸道之影響。 試驗期部分受測者每日食用20克inulin者,糞便較為柔軟, 只輕微地溫和腹脹但不會有不舒服現象,提高每日40克則排便次數會增加, 無頭痛、噁心、腹瀉等不良副作用發生。 =================================================================== http://tinyurl.com/r3nyj7 這篇有講有關"膳食纖維"的一些須知 一樣,我列出我認為必須提的點: ===== 然而,膳食纖維攝取過量亦會造成一些營養上的缺點,包括: 1. 高纖食物,含有植酸(Phytic Acid), 會干擾人體內維生素A、B、礦物質、鐵、鋅、鈣、鎂、銅的吸收。 3. 如果不溶性纖維含量太多,則機械性的磨擦,會損壞腸壁,尤其是對嬰幼兒。 4. 如果纖維素中的木質素太多,因吸水量太多,反而導致便秘。 =============================== 就像以上所說的,主要是"菊苣纖維"造成脹氣、排便,   我之前看別的資料也說,它也有增加飽足感。   只是就像資料所說的,過量的inulin對老年人可能會有噁心、腹瀉的症狀。   而過量的"不溶性纖維"會造成"機械性的磨擦,會損壞腸壁"。   我之前也是為了減肥,多吃了奇奇怪怪的東西,大多數是我媽給的。   什麼醫院、朋友、直銷啊,一堆的。所以我也有腸子都不怎麼蠕動的問題。   我的便秘也超級嚴重。我覺得我可能有先天個人體質的問題和後天亂吃東西的結果。   因為我和我哥吃一樣的東西,照樣天天上廁所。他甚至飲料喝得比我兇,都沒事。   而我曾經被醫生說我不能喝飲料,連茶類也不行,因為我的腸子已經不怎麼蠕動了。   我想我是因為長期吃奇怪的東西,造成"機械性的磨擦",使損壞腸壁。   不過我這半年,已經都能天天正常上廁所了。腸子似乎也在"修復中"XD。 我想上篇的原PO跟我的症狀應該不一樣,但是我想應該是就是由inulin造成的。   就我所認知,很多號稱能減肥的茶類或號稱能上廁所的減肥藥,都有加inulin。   甚至有些健康食品也有參微量的inulin。也就是說,適量的吃其實是健康,   正常的。所以,如果偶而喝"每朝"其實是沒關係的。只是『長期喝,天天喝』, 我想還是會有問題的。而且喝了也不會由相撲選手改行當model........... (其實這個廣告還滿好笑的,我笑很久XD) 我現在就是蔬果多吃、多喝水、認真運動、早上吃大燕麥片、晚上一碗五穀米。   (其實五榖雜糧的膳食纖維不比蔬果少喔,甚至更多),再不行就吃綠藻。   有營養、有纖維就能天天上廁所了!   我想說的是,inulin沒有錯,錯在於過量攝取,使用不當。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.18.4

05/16 14:01, , 1F
羨慕Q_Q 我吃綠藻沒有什麼效果說~藥師還說很快就有效...
05/16 14:01, 1F

05/16 14:26, , 2F
我是以上都做了還不行,再加吃綠藻..我沒有只吃綠藻喔~~
05/16 14:26, 2F

05/16 14:27, , 3F
基本上這些我都必須天天做,廁所才上得出來的..
05/16 14:27, 3F

05/16 16:49, , 4F
看到菊苣纖維我就想到我買的三多繕食纖維就是這個成分耶~~
05/16 16:49, 4F

05/16 16:50, , 5F
去全聯買的 1罐大概200左右 喝每朝好花錢 也不好喝
05/16 16:50, 5F

05/16 17:05, , 6F
我覺得常喝就沒用了 = =
05/16 17:05, 6F

05/16 17:18, , 7F
我也有三多膳食纖維 但老實說效果沒有每朝好...
05/16 17:18, 7F

05/16 17:19, , 8F
每次喝一杯熱飲 都會加好幾小匙三多膳食纖維 沒啥效...
05/16 17:19, 8F

05/16 17:20, , 9F
不過每朝連續喝個兩天對我也沒效果XD~ 哈哈
05/16 17:20, 9F
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