Re: [待批] 這樣瘦得下來嗎...?
※ 引述《sommerno1 (神之玥)》之銘言:
: 原文刪光光
: 目前的減肥方式
: AM6:30 慢跑&快走30分鐘以上
: AM7:30 喝一杯豆漿
: AM12:00 吃燙青菜+熱湯(沒調味料 芹菜+紫菜)
: 然後就沒吃了...
: PM10:00 仰臥起坐50下
: 平常有再吃鳳梨酵素維持營養
: 每天喝水2000CC提高代謝
: 就算會餓 我意志力足夠
: (拔牙醫生忘記打麻醉 妳說意志力有多少...)
: 我也想問一下我這樣持續會瘦嗎?
: 或著哪邊該改進
: 下午該加個運動量嗎~
: 我是男性 不怕有肌肉 只怕有肥肉
: 目前174/94公斤 希望能到70公斤.........
: 請各位大大指點迷津
忍不住回了文~"~
先為我的推文很衝動道歉
再來進入正題
我確定你沒爬文,沒看置底文
不然我問你什麼是基礎代謝率(簡稱基代)?
沒吃到基代會怎麼樣?
很簡單,沒吃到基代你的肌肉會被身體吃掉,肥肉會增加,
你的體脂肪會變高。
先給你一個觀念,你覺得你是用了多久的時間來養成身上的肥肉?
那你怎麼可能在短時間內瘦下來?
不可能,當然除非你為了減肥連健康都不要
你願意為了瘦下來而禿頭,
如果是這樣那你可以繼續以現在的方式減,我沒意見。
你現在一天攝取的熱量不超過300卡,
再過幾天,你的基礎代謝率會以極快的速度降低,
接著你會變成不管吃什麼都會變胖的體質,
信不信由你。
接著說到運動量,
的確是太少,
不過以你的體重跑步可能對膝蓋會有傷害,
建議你改成游泳或騎腳踏車,
我一周5~6天快走(慢跑)30分鐘/5公里 平均每天運動1小時左右
運動想減脂最重要的是要達到有氧,
有氧是什麼請自己爬文,不多贅述。
還有很多很多觀念我如果要打可能要打個幾天幾夜所以就省下來了,
老話一句,
麻煩你看置底文及爬文,
這對你的減肥大計是非常有幫助的,謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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