[待批] 這樣瘦得下來嗎...?

看板BeautyBody作者daviwu7 (DAVI)時間15年前 (2009/03/23 17:16)推噓7(7推 0噓 8→)

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借帳號代PO 我之前是飲食習慣極差的人深愛各類速食店與油膩鹹辣重口味最誇張的時候早餐：滿漢大餐泡麵午餐：摩斯晚餐：麥當當大薯兩包中間再狂磕起士蛋糕或巧克力棒一整個禮拜加起來的青菜沒有兩根以前不懂事的時候試過中藥加診所的無人性菜單也試過四點後完全不吃東西兩種都有瘦三四公斤可是那復胖真的太恐怖了~~ 這次我是真的有決心要健康的瘦速度慢一點重點是掉的體重一定要維持所以我發現一定要找出一個能夠長期實行的減肥菜單 (以年來計算) 叫我每天只能吃糙米啊水煮的一年兩年不抓狂才怪有鑑於此(?) 我這個禮拜試了一種一點都不痛苦又比較健康的吃飯+運動方式我想問的是這麼輕鬆如意的菜單真的能瘦嗎? 我身高172 體重56~57 體脂24.5 目標50~52kg 希望花半年到一年的時間瘦下以下是我的方式：一早起來空腹踩踏步機30分+伸展運動10分半小時後吃早餐：法國麵包200g~300g配橄欖油、紅酒醋與起士粉水果(蓮霧or蘋果or芭樂or葡萄)會吃多一點、桂格大燕麥午餐：什麼都吃便當自助餐麥當勞都會來吃到9分飽不要撐聚餐都在這時段晚餐：六點半前大吃多量的水煮高麗菜or菠菜or配一點蝦仁偷加一點點奶油調味 3g左右點心：水果黑咖啡無糖茶一周1~2次甜飲料只有午餐是外食的假日下廚中午就是豐盛的全餐雞湯or馬鈴薯牛肉or咖哩飯等等但盡量少油少鹽七點後絕不進食我試了這方法才一週體重完全沒變但感覺體力精神都不錯也毫無壓力我想請問的是：以半年以上來說這樣是可以瘦4~7kg的嗎？會不會這只是相較之前較健康的飲食但不會瘦？我知道自己已在標準體重範圍內一公斤兩公斤要掉都很困難而且通常都只是水分又會不會減到50kg根本是不可能的事？我也會想兩三個月內狂瘦我還需要再吃更少動更多嗎？那一定會復胖...吧也有可能這要花一年以上到時還要在請教更長期的抗戰法了總而言之問題很雜這樣究竟是會不會瘦呢？麻煩各位嚴厲的審核了(鞠躬) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.231.79.184

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