Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的

看板Baseball作者 (白尾不是阿偉)時間2年前 (2021/10/29 13:26), 編輯推噓11(12推 1噓 27→)
留言40則, 10人參與, 2年前最新討論串4/4 (看更多)
話說在前，我的立場並沒有強調「必要」或是「不必要」，運動員對於自己的成績應該要有自己的選擇，只是這篇對於重量訓練有過多錯誤的理解才簡短回一下文。 我也不是專業人士，以下都是用最簡單大眾化能看得懂的方式說明，如果有錯誤歡迎指正。 ※ 引述《NTWILSON (LIN)》之銘言： : 原文恕刪 : 這幾天我發現一些人好像認為 : 身材變壯，重訓做多 : =球場上長打跟表現一定提昇 : 但重訓其實只是棒球訓練的一項 : 而且承受程度是因人而異的 : 棒球養成其實跟很多運動比起來 : 更加注重協調性 : 在身材要求上也不像籃球等運動 : 那樣要求身材優勢 從你的文章看起來，應該是對於重量訓練有著完全錯誤的理解，就如同你認為那些推崇重訓人不理解棒球一樣，我相信你也是鍵盤重訓或是根本資料通通引用網路。 簡單說明一下，大眾較常看到的重量訓練是兩種，第一最刻板印象的是「健美」，就是單純追求視覺肌肉表現的類別，第二常見的是「健力」，也就是大力士比賽那種單純追求力量提升的訓練方式，其他還有非常多的分支我就不一一細數。 至於專業運動員的訓練方式完全不能像上述兩種那麼目標單一，也不是像你在健身房看到的舉舉啞鈴蹲蹲腿那麼簡單易懂，這種我們通常稱為「功能性訓練」的重訓需要非常多的專業知識，也包含非常多面向，包含你提到的協調性柔軟度的要求，包含如何做到最大化力量輸出的神經傳導訓練，包含如何在力量輸出（揮棒）時保護自己的身體避免受傷等等等等非常多的細節，你下面舉例的一朗訓練方式就完整的包含在裡面。 舉個簡單的例子，你會覺得我們的舉重女神郭婞淳協調性不好嗎？還是覺得她柔軟度不好敏捷太差嗎？ : 一旦重訓的份量與方式訓練有誤 : 或者超過那位選手能承受的 : 甚至有些少數人身體對重訓造成的壓力明顯不良時 : 身體柔軟度跟靈敏度會變差 : 甚至造成容易受傷 : 倘若你身體協調性跑掉，你大腿練再有力，沒辦法應用就是死肌肉而已，根本沒辦法發揮功 : 用，甚至變的比以前差 這部分你說的非常對，如上所述運動員的訓練應該更加注重個體差異性，所以非常需要專業人士的指導而不是自己盲目練習。 : 我個人認為大王就有這種傾向 : 中職最後一年季前去美國調整肌肉平衡與穩定度後 下盤慢慢變壯 : 那年的成績就不再屠殺 甚至季中還試圖透過揮棒姿勢修改找手感 : 對一個已經習慣自己身體狀態處於不平衡狀態下的選手 : 肌肉平衡的訓練或許反而使他協調性與柔軟度跑掉 : 使得原本能完美釋放的揮棒與跟球出現落差 : 而不適合他的重訓量與方式可能也導致他犧牲掉靈敏度和柔軟度 : 造成遇到非鎖定球種時，下半身根本就無法應對 事實上重量訓練最害怕的就是你說的這種長時間習慣不平衡的狀態，因為這種情況下受傷直接斷送棒球生涯的機率會提高非常非常多，例子也很多，如果你願意賭上這個風險來維持目前的成績，那也是運動員自己的選擇，只能多祈禱不要受傷了。 : 回到正題 : 可能是我的錯覺 : 但似乎不少人都把重訓當成仙丹妙藥 : 好像重訓做的越重就更接近名人堂一樣 : 但明明該做的 應該是找出適合自己的訓練方式 來發揮自己最大長處並適當彌補自己短處才 : 對 : 但隨著看到的資訊以及自己在接受運動治療師復健與訓練的過程中 : 我了解到運動科學其實都還在發展中，還有很多事情需要時間驗證以及蒐集資料 : 而事實上有所謂絕對正確的訓練嗎？ : 有的，但這一切應當以了解自己的長短處，並根據身體反應去調整才對，而非盲目跟著大方 : 向 大數據走 : 甚至應該針對那些所謂"不正常訓練"路上，還能在棒球路上成功的人去特別研究為何他們能 : 成功才對。 小段舉例恕刪，這段的想法其實就是功能性訓練的目標之一，而如同板上非常多大大一再強調過的，運動員重訓的目標不只是增加運動表現，避免受傷不成為痛痛人也是很重要的一環。 如果真的如同你所說有跟著治療師在訓練，而還會養成運動員不見得適合重訓這樣的想法，我想你應該考慮跟他多聊聊或是換個治療師。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 「你覺得這餐多少錢和誰付的錢，對我哪個重要？」 「誰付錢重要。」 「錯了，再猜。」 「該不會是多少錢重要？」 「多少錢和誰付錢，對我都不重要。」 「但不是我付錢，對我很重要。」 <怪獸與牠們的產地-台灣篇> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.112.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1635485187.A.962.html
推
10/29 13:33, 2年前 , 1F
從他說重訓重的越重 越接近名人堂這種自己掰出來污名化重
10/29 13:33, 1F
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10/29 13:33, 2年前 , 2F
訓的言論，就可以知道他不懂專業運動員的重訓指的是什麼
10/29 13:33, 2F
推
10/29 13:35, 2年前 , 3F
其實就算只是去健身房諮詢過，應該都會知道重訓不只是只把
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10/29 13:35, 2年前 , 4F
肌肉練大而已吧
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推
10/29 13:39, 2年前 , 5F
對運動員來說拮抗肌的平衡跟無意識的代償動作調整也站很大的
10/29 13:39, 5F
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10/29 13:39, 2年前 , 6F
重要度
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推
10/29 13:39, 2年前 , 7F
肌力與體能訓練還有個前提 你對該專項的掌握度也很重要
10/29 13:39, 7F
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10/29 13:40, 2年前 , 8F
這幾年開始有些專項選手提早轉行進入肌力與體能這塊有優勢
10/29 13:40, 8F
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10/29 13:40, 2年前 , 9F
畢竟在台灣比較能賺錢的運動就是棒球 你的客戶大多以棒球
10/29 13:40, 9F
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10/29 13:41, 2年前 , 10F
球員為目標之下 你不會棒球 怎麼教 像王建民那個棒球學校
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10/29 13:41, 2年前 , 11F
廣義上來看也算重訓
10/29 13:41, 11F
推
10/29 13:44, 2年前 , 12F
不然就是自費去美國找訓練師調整 記得之前Jeff說蠻多職業運
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10/29 13:44, 2年前 , 13F
動員都會去找他
10/29 13:44, 13F
推
10/29 13:54, 2年前 , 14F
是練爆發力 不是負重啊
10/29 13:54, 14F
噓
10/29 14:01, 2年前 , 15F
真的
10/29 14:01, 15F
推
10/29 14:05, 2年前 , 16F
專業運動真的就是專注在功能性的重訓 那篇就是把一般
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10/29 14:05, 2年前 , 17F
人上健身房自己練的套用在專業上面造成的落差 我覺得
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10/29 14:05, 2年前 , 18F
還是多了解再來評論XD
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推
10/29 14:05, 2年前 , 19F
健美 健力 功能性訓練這部分我是分的出來的
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10/29 14:05, 2年前 , 20F
然而對於功能性訓練部份我的確只有初步知識
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10/29 14:05, 2年前 , 21F
我想我在重訓那邊文章的表達似乎讓不少人誤解成
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10/29 14:05, 2年前 , 22F
重訓是不重要的 這我要檢討
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10/29 14:05, 2年前 , 23F
這部分很感謝你的資訊分享
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10/29 14:05, 2年前 , 24F
運動訓練發展還需要更多數據與案例累積
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10/29 14:05, 2年前 , 25F
畢竟這之中的變數和資訊需要時間去驗證
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不然不會還有這麼多高順位的球員無法兌現
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10/29 14:05, 2年前 , 27F
也不會有砂礫中的珍珠沒被發覺
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10/29 14:05, 2年前 , 28F
我其實本意只是如此而已
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推
10/29 14:43, 2年前 , 29F
曹錦輝之前影片說他之所以可以維持球速
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10/29 14:43, 2年前 , 30F
就是重訓
10/29 14:43, 30F
推
10/29 14:57, 2年前 , 31F
10/29 14:57, 31F
推
10/29 15:33, 2年前 , 32F
相關文章我在網路有讀過一小段
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10/29 15:33, 2年前 , 33F
10/29 15:33, 33F
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10/29 15:33, 2年前 , 34F
其實裡面也談到很多訓練部份的心路旅程
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10/29 15:33, 2年前 , 35F
我只能說在當時不被允許去執行的動作
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10/29 15:33, 2年前 , 36F
反而是他東山再起需要的 而這是否能套用在所有人身上?
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10/29 15:33, 2年前 , 37F
有沒有後續的研究追蹤這我就不清楚了
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10/29 15:35, 2年前 , 38F
另外他也有說到當時亞洲以及美國訓練的差異性
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10/29 15:35, 2年前 , 39F
撇開曹錦輝本身的一些爭議 還蠻值得一讀的
10/29 15:35, 39F
推
10/29 15:58, 2年前 , 40F
確實，一般人認為重訓就像健美運動員的訓練
10/29 15:58, 40F
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