Re: [寶寶] 情緒管理，是否該看身心科

看板BabyMother作者Leeling (李鈴)時間2年前 (2021/06/23 01:51)推噓18(18推 0噓 6→)

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※ 引述《lin3365 (Lin)》之銘言： : 大寶2Y4M，二寶6M，都是女娃。 : 原本育嬰假是只顧二寶，大寶繼續上公托，但是因為疫情越來越嚴重， : 所以5月初開始一打二。一打二的爸爸，真的非常不容易，而且又是這樣的年齡組合，真的辛苦了！我家的兩個男寶也差不多是相差兩歲多的組合，我也有過像你一樣的情緒風暴（即使到了現在大寶快5Y、二寶2.5Y也還是會），曾經為此梳理過思緒，在這裡跟你分享... : 原本顧二寶就夠崩潰了，不喜歡瓶餵，又厭奶，然後要一直抱著才肯睡， : 現在又多一個大寶，偏偏大寶現在是兩歲夢魘期，什麼都不要， : 什麼都要自己來，不合意就爆哭生氣。兩歲貓狗嫌，各種奇奇怪怪基基歪歪的症頭，都是這年齡小孩的正常發揮。這一點，相信其實你一定知道。痛苦不是來自於我們不了解，而是來自於我們沒有時間或空間釋放自己的情緒。一打二照顧小孩，差不多等於時時刻刻都要「放掉自己」，去處理小孩的需求，不管是生理上的、安全上的、或是心理上的。而你自己的身心疲憊都只能暫時壓抑著。當我們偶爾想要喘口氣的時候，會希望事情可以稍微順自己的期望進行，比如說小孩可以自己吃飯，不如意的時候可以小哭但不要大叫，或是哄了就快點睡。若事情與我們的期望不符，那種痛苦的感受會更強烈。 : 常常被大寶氣到受不了吼她、打她，吃飯不好好吃一直看卡通要人餵 : （這個是我們自己造成的，努力改善中）；喝奶也硬要選紅色瓶蓋的， : 而且要自己轉開；睡覺都要念一個多小時的故事， : 有時候快睡著了又突然說要再喝奶，明明已經喝210了，如果不給就爆哭生氣； : 喝水時還會故意吐出來玩水。其實理性上我們都可以知道這些事情真的沒有什麼大不了，小孩就是這樣。我們在看別人的求助文的時候知道，在小孩睡著後的夜深人靜時知道，在事過境遷的時候知道，三五年後再回頭看的時候知道。但為什麼在當下會那麼緊繃窒息呢？真的就是太累了。累得只期望某些事情可以照某種方式發展，其他的走向都在期望之外，也都在我們當下應付的能力之外。失去了隨機應變的餘裕跟彈性。應付不來的那種強烈無力感，會用悲傷或憤怒的形式表達出來。這不是說我們因此而打罵小孩就是對的，只是讓你不要太過苛責自己，先站在「明白自己是為了什麼無能為力，透過憤怒表達求助」的基礎上，慢慢來找方法改進。 : 這一個多月下來幾乎每天都處於暴怒狀態，老婆下班後才稍稍舒緩， : 這樣日積月累下來，常常克制不住自己的情緒， : 雖然自己明知道兩歲就是番到一個爆炸， : 還是克制不住就暴走吼小孩跟打手手腳腳， : 甚至有時會閃過“乾脆丟回老家給爸媽顧算了”， : 但是冷靜下來後，就會覺得怎麼會有這麼糟糕的想法。這不糟糕，你確實是需要休息，需要時間跟空間照顧一下自己的情緒。並不是說把小孩丟包去給長輩就算了，也許是一個禮拜一天，你必須要有意識的在不需要顧小孩的時候，好好的跟自己在一起，很有品質的休息、充電。很多文章或是書籍會提到要給小孩或給自己一個「冷靜區」的做法，我到現在都做不到，也是最近才理出原因。最初我也是常常遇到當小孩有情緒、鬧脾氣的時候，我當下完全沒有餘力應對他，整個只想逃跑，想要躲開他、去我的冷靜區好好暫停一下，即使只有一分鐘都好。但別忘了，小孩在有情緒鬧脾氣的時候，也正是因為他們遇上了困難、無法自己用適當的方式處理，所以他們正在用那種讓人崩潰的方式「求助」，他們都在求助了，當然巴不得我們快點幫忙他們移除這種不舒服的感覺，怎麼可能願意「放」我們離開他的視線去什麼冷靜區!? 那個時候其實我也真的好想哭，內心的OS是跟小孩說：「我知道你想要我幫你，但我現在真的煩到爆炸了我也很想要有人來幫我啊啊啊啊..」幸運的話，我們會再次壓下自己的情緒跟疲憊來處理小孩，運氣不好的話當然就是暴怒收場。這是一打一或是一打二，完全沒有人來讓你喘口氣的狀態之下，照顧者的求助訊息。 : 晚上睡不著時常常會想，我到底有沒有這個資格當一個爸爸？我是壞爸爸嗎？ : 每天都盡最大的心力照顧兩隻小孩，陪玩、說故事、教東西， : 努力想要當個好爸爸，但是很容易就因為小孩起番就整個功虧一簣。你有這樣的自覺，加上盡力對小孩的照顧，就已經是一個好爸爸了，你只是很累，又沒有足夠的時間撥出心神來照顧自己罷了。 : 久而久之，生氣的時候，一點點小事情都會讓我更加暴躁， : 連保鮮膜纏住我也可以變得很煩躁。 : 覺得不能再這樣下去，是否該看身心科調適一下，但又擔心如果需要藥物治療， : 停藥後會不會對往後的身心造成更大的負擔， : 卻又不想一直在小孩面前有暴怒、暴力的一面。如果你有意願去看身心科，就把你對用藥的疑慮或煩惱直接跟醫師討論。 : 不知道該怎麼調適，老婆下班後也盡力幫忙了， : 出門前也有幫忙做一點家事分擔我的壓力， : 但是就感覺脾氣跟耐心越來越差了…… : 不知有沒有類似經驗的過來人可以開導一下。在還沒去看醫生之前，我的建議是盡可能每天有一小小段時間，很有意識的照顧自己。（跟推文中有板友提到的正念類似）不是把小孩哄睡或是請老婆幫忙之後就攤在沙發上滑手機、追劇看新聞什麼的。那些對你的身心狀態沒有幫助。所謂很有意識的照顧自己，舉例來說可能是... 出門散步20分鐘，放慢你的呼吸，一邊走一邊安撫自己的心神，謝謝自己今天這麼努力。或是好好的泡個澡，一邊清洗一邊感謝自己的身體，手腳腰背肩膀.. 他們這麼辛苦，一天下來做了這麼多事情，真是非常不容易。澆澆花、掃掃地... 我有在養蝴蝶的幼蟲，每天小孩睡著之後下樓幫牠們清糞便、看他們吃葉片。光這樣都能讓我充電。不誇張，當我不需要照顧小孩的時候，即使刷馬桶也覺得很舒壓。總之就是要有一小段時間，讓自己好好地跟自己在一起。你必須要好好的感受到「自己」也被照顧到了，才會生得出一些能量去照顧別人(小孩)。如果只是看電視滑手機打電動那種，只是看似在放空休息，實際上沒有觀照自己，通常隔天你會發現怎麼你好像什麼事情也沒做到，就又要被迫營業(照顧小孩)了？家長們辛苦了，這樣的生活真的非常非常疲憊。我就算每天可以充一點點電，也都還是天天跟老公嚷著想要放假。一起加油吧QQ 在這種疫情還沒真正緩和的外在環境下，我們更要好好照顧自己的內在環境 (心理)。真的很累，但真的都會過去的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.211.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1624384316.A.29E.html

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yvette31

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sugidayo

06/23 08:46, 2年前 , 2^F

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sugidayo

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