Re: [心得] 產後職場媽媽忘東忘西

看板BabyMother作者 (yenyen365)時間3年前 (2020/08/18 18:17), 3年前編輯推噓30(30推 0噓 31→)
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原文恕刪 昨天剛好看書看到一個概念，覺得某些觀念可以對應，書還沒看完，如果對書的理解不完 全，或是有缺漏的部份，再請板友補充了。一邊搭車一邊寫，如果文句怪怪請見諒。 產後記憶力變差，連我在內，大該十個有九個都有這個症狀，剩下的一個連自己記憶力變 差都想不起來。 我剛生完時，用特休補修多請了一些假在家裡當全職媽媽一個月，之後就按照原定計畫， 頭也不回的回到職場為自己的理想跟成就感奮鬥。 生之前聽到朋友說，生完傻三年 我心裡os一定不可能是我，事實證明，還真的傻了一陣子 不管是回到職場或是全職在家，真的很常會出現，衣服放進洗衣機，連洗衣精都放了但就 是忘記洗。衣服明明就洗完一天，一直到沒衣服穿了才發現在洗衣機裡的衣服臭到不行。 也曾發生過，想要燉雞湯，瓦斯轉爐心火，自己完全忘記還出門(幸好只是出門去附近全 聯買菜)。更別提奶瓶沒洗，忘記消毒，垃圾沒倒之類云云。 這些以前「絕對」不可能發生的小失誤在剛生完那一兩個月出現頻率無比高，撇開安全或 是麻煩之類的，發生這些狀況時，源源不絕的是「對自己的自我懷疑」，跟害怕「懷孕前 （正常的）自己」是不是「被」消失。 然後，延伸到回到職場時，就會擔心自己是不是也會犯這些錯誤，然後造成同事困擾。 最重要的：我自己並不想失誤。 我後來發現，就如同眾多前輩媽媽說的，其實不是記憶力變差，而是要記的事情變hen多 又很雜。以我來說，送托嬰前期，托嬰每天要帶的東西，清洗的東西，要注意的新生兒狀 況，雖然現在看來都還好，但當下覺得根本有一千零一件事情要做，而且因為都是初次面 臨，陌生感+措手不及+第一次養小孩的緊張感，會把這些日常小事無限放大。然後只要某 件「小事」失誤時，自己就會陷入上面講的「自我懷疑」Loop。 剛好昨天晚上看「原子習慣」書裡提到一個說法我剛好覺得可以對應到產後記憶力變差的 狀況（書還沒看完，如果有誤或不夠詳盡請見諒，可能在這種情況舉例也蠻妙的XD） 書裡舉例大意是：大腦其實沒辦法處理那麼多訊息，如果你一直讓大腦去做選擇的決定， 那麼他就會花很多力氣去處理，反而分散了真的需要大腦處理跟選擇的重要事情。而習慣 就是把一件事情做到熟練後，大腦不用做「選擇」，就可以自動導航「無意識」的去執行 ，這樣大腦就可以把空間留給更重要的事情。 所以對應到產後記憶力變差，我覺得有點像是：突然之間本來以前那些無意識，或不需要 大腦去做「處理選擇」的事情，突然都要重新設定，Overloading的情況一發生，失誤率 自然就高。 我的想像有點像這樣： Before：（大腦不需要運作）鬧鐘響，起床->刷牙->喝咖啡->換衣服->化妝->拎包包->出 門。 After：鬧鐘響->(睡眠品質不佳的起床->刷牙->想喝咖啡（大腦開始運作：可是我現 在還在哺乳，我是不是應該喝其他的飲料）->打開冰箱拿出牛奶（大腦開始運作：我應該 要再吃一顆維他命）->走去拿維他命，看到小孩書包（大腦開始運作：小孩聯絡簿是不是 有提醒要帶什麼東西）->去拿聯絡簿檢查發現要帶乾淨紗布巾->去拿紗布巾，放在桌上（ 大腦開始運作：要遲到了，使喚老公快點處理小孩出門前的事情）->開始換衣服->化妝-> 拎包包出門 最後可能會出現：牛奶沒喝也沒冰、維他命沒吃、小孩紗布巾沒帶就出門的狀況。然後回 到家再發現牛奶壞掉，沒時間出門買牛奶，明天早餐不知道要喝啥，小孩聯絡簿又被再次 提醒要帶紗布巾，覺得自己是不是個不稱職的家長，然後自己開始生悶氣～（可能舉例舉 得不好，但大家可以自己想像一下） 為了避免這種狀況發生，我後來發現最好的方式就是無限使用科技工具 所有事情都設提醒＋馬～上～做。 1. 用google助理，把所有日常生活小事都設準確的時間提醒自己要做，想到啥就設提醒 ，雞毛蒜皮到自己都會藐視自己的小事都要設提醒。 我以前很少會對生活日常設提醒通知，這應該是對自己的一種無聊的自信，拜託~~三餐要 煮啥，起床後要做什麼ABC，睡覺前要做什麼家事，不都小菜一碟，哪需要提醒~ 但就是因為發現自己很容易忘記小事，而且忘的都是自己覺得「很簡單」的小事後，我就 幾乎把所有的事情都設鬧鐘提醒。 這對應到書裡一個概念，我覺得可以拿來類比一下。 既然太多日常瑣事讓大腦自動導航的習慣關閉，那就把「所有事情」都設「提醒」來幫助 大腦「不要處理選擇」。 舉例來說： 今天冰箱有退冰好的肉要煮。如果是以前我一定會覺得「啊，不就打開冰箱一定看得到， 幹嘛設提醒」 不，媽媽的世界沒辦法自動導航，我曾經發生過很多次，我在回家路上以為冰箱沒有東西 可以煮，然後就買了外食，晚上才發現，我明明週末都買好菜、還提前退冰肉，就是忘記 煮，可是隔天沒辦法下廚，退冰的肉就多退了兩天，感覺很糟。 所以我後來就會直接設定google提醒，在我會開始想晚餐要吃啥的時候，直接從手機跳通 知出來，這樣我就不會忘記。 或是像小孩該剪指甲了，但我們都是趁她睡著偷偷剪，可是每次都等到隔天早上要出門了 ，才發現昨天晚上又忘記剪，想到這件事情我就會設定晚上10:00（小孩通常睡著的時間 ）提醒自己，使喚老公去剪小孩指甲。 或是煮飯也是，燉湯最怕忘記關火，我就會請Google提醒我幾分鐘後要關火。（但我現在 更愛用電子廚具） 2.想到就「馬上做」，不然就設定提醒 舉小朋友要再多準備乾淨紗布巾的例子，如果現在是我，當下聯絡簿看到，我就會「馬上 」把紗布巾放到書包裡。 如果沒有辦法「馬上做」，我就會立刻設提醒，要在晚上11:30分把乾淨紗布巾放到書包 裡。如果提醒跳出來的時候，你還是有其他事情纏身沒辦法做，那就延遲提醒，直到事情 完成為止。 而且google助理的好處是，不用打字，用喊的就可以。搭配google home用更方便，連手 機都不用拿。 大腦不用再重新處理這些瑣事，或是在腦子裡安排這些事情的先後順序，只要設定好提醒 ，就軟爛讓google 提醒你要做哪些事情，照做就好。 Siri應該也可以，我曾經不小心對google喊「嘿！Siri」，然後google就跟我講了一長串 XD 寫到後面很像是google的葉佩雯。 但我真的覺得產後有點像是重開機，很多以前理所當然的事情，都要重新來過。 善用科技工具、梳理問題所在，然後改善自己不喜歡的情緒，會讓自己舒服很多，也會讓 自己覺得重回軌道。 以上，希望給有類似困擾的人一點點心得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.101.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1597745864.A.6AB.html
推
08/18 18:42, 3年前 , 1F
推推，但我常常連book 到日曆這個步驟都會忘記Orz
08/18 18:42, 1F
推
08/18 18:50, 3年前 , 2F
推，分析的貼切
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推
08/18 19:05, 3年前 , 3F
我也是產後google日曆一堆待辦事項來提醒自己要做
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→
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什麼事
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推
08/18 19:10, 3年前 , 5F
推這篇
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推
08/18 19:23, 3年前 , 6F
我最近也是這樣心得，後來才毅然決然很蠢的把非常
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細節的待辦都寫下來，才能讓大腦休息，去處理其他
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更重要的事（我曾把尿布和衣服全部丟進去洗衣機攪，
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洗完大崩潰）
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推
08/18 19:33, 3年前 , 10F
我是原po，沒想到一篇文，讓好多媽媽打心得文，很開
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08/18 19:33, 3年前 , 11F
心。
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大家都經歷過，你不孤單
推
08/18 19:39, 3年前 , 12F
用iPhone的媽媽也可以叫siri提醒你喔。只要說「hey
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Siri 明天上午提醒我要幫小孩買尿布」諸如此類的就
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可以囉
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推
08/18 19:40, 3年前 , 15F
我也常常更新待辦清單，太多小事要記了
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推
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我大大小小的事全都用google日曆，還分好幾個日曆，
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而且想到就要立刻記下，否則不用幾秒腦袋就會被另一
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件事情插隊，然後就要等它自己跑回來了
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推
08/18 19:49, 3年前 , 19F
推原子習慣
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※ 編輯: yenyen365 (39.9.101.68 臺灣), 08/18/2020 19:52:52
推
08/18 19:55, 3年前 , 20F
我最近已經兩次被老師寫請幫小孩剪指甲 覺得自己是
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失格媽媽
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推
08/18 21:04, 3年前 , 22F
推
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推
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推分析 我想這就像有些成功人士會每天吃一樣的餐
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穿一樣的衣服 就是避免大腦進行太多小選擇而疲乏
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我喜歡用google keep
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推
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有一種指甲剪鑰匙圈，隨時想到立刻檢查、馬上剪，家
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裡有四隻貓+兩個小孩+我自己，剪任何一隻就會其他隻
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一起剪...很瑣碎但好像只能這樣處理對我來說最方便
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推
08/18 21:29, 3年前 , 29F
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08/18 21:29, 3年前 , 30F
剛好前幾天有在MobileComm板分享這一篇，智慧手環很
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方便
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08/18 21:32, 3年前 , 32F
我和我先生都是用各自的手機、手環提醒自己。真的還
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是忘記的話，就只能當作是「沒那麼重要才會忘」。
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推
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媽咪解釋的好棒
08/18 22:13, 34F
推
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推這篇，我在還沒有生小孩之前，同時有幾張信用卡
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老是忘記自己繳了沒，就一直重複繳。。。後來養成
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習慣全都寫在手機行事曆，設時間提醒，生完小孩記
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憶力沒有變得特別差
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推
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孕期記憶力也一樣可怕QQ
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推
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推 腦袋裡真的很容易被插隊
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信用卡耶重複繳好幾次過
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推
08/19 00:27, 3年前 , 42F
推
08/19 00:27, 42F
推
08/19 01:23, 3年前 , 43F
實用推。我會用記事功能把想到要買的東西先記下並
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08/19 01:23, 3年前 , 44F
分類，如去全聯要買的，去藥局要買的。不然走到店
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裡都忘了^^;;
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推
08/19 01:33, 3年前 , 46F
跟你一樣 雖然有時候看到自己行事曆 會噗哧一笑
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怎麼這麼雞毛蒜皮小事也要記...可是 真的很有效
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推
08/19 06:45, 3年前 , 48F
我是記在和老公的賴對話裡！這樣他也知道我要做什
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08/19 06:45, 3年前 , 49F
麼，雙重保險！
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推
08/19 06:53, 3年前 , 50F
推
08/19 06:53, 50F
推
08/19 08:15, 3年前 , 51F
西索:這個我叫做記憶體不足
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推
08/19 08:24, 3年前 , 52F
看下來覺得自己記憶力還維持不錯，但我真的很累……
08/19 08:24, 52F
推
08/19 08:56, 3年前 , 53F
我自己反而是無意識做了很多事情，先生問我什麼事做
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08/19 08:56, 3年前 , 54F
了嗎？什麼東西收哪裡？我完全想不起來
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推
08/19 09:50, 3年前 , 55F
我是老派人，不能容許自己忘東忘西，用不慣手機提
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08/19 09:50, 3年前 , 56F
醒功能，就去文具店買傳統桌曆記行程+待辦事項待買
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08/19 09:50, 3年前 , 57F
清單，再不足再用便利貼輔助，想到什麼要買的要做
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08/19 09:50, 3年前 , 58F
的也記下，會好很多。
08/19 09:50, 58F
推
08/19 13:03, 3年前 , 59F
推～想到就馬上做！有小孩後拖延症都好了XD
08/19 13:03, 59F
推
08/19 22:46, 3年前 , 60F
其實多半是因為沒睡飽跟事情太多瑣碎而已
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08/19 22:47, 3年前 , 61F
三年只是因為三歲以後大概可以睡飽了.....
08/19 22:47, 61F
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