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[ Aerobics ]
討論串[閒聊] 我的課表
共 29 篇文章
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週一 通常會被前一天的pump老師操到全身痠痛被迫休息. 若癢的話有時會去上combat或Jam. 週二 飛輪 combat. 週三 combat pump. 週四 兩堂飛輪(因為下班後大概也只剩飛輪可以上 -.-) 或休息. 週五 一堂飛輪(因為下班後大概也只剩飛輪可以上 -.-) 加重訓. 週六
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感謝各位的課表讓我參考~. 小的想問課表目的的原因並沒有打算討戰. 而是我一直有一個很大的疑惑. 我沒辦法跟各位一樣一天上三堂連續上個一兩個月. 屏除板上以此專業維生的各方教練大以外. 我一直很羨慕理由是"打到爽"的板友. 小的也很想排個每天Spinning+Combat每天打到昏迷手打不動為止.
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嗯, 跟阿橘一樣, 與之前的課表比起來. 好像上的課真的越來越少了. 現在好像邁入了重質不重量的階段了 :p. 而且現在比較沒辦法連續上兩堂 or 以上的高強度的課. 訓練目的: 1. 讓體脂肪不要再上升, 能下降當然是最好的事 :p. 2. 會加重訓就是要維持肌肉量, 不讓肌肉流失, 外加增肌.
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以前我也是瘋狂上課 這堂課上完至另一個會所上下一堂. 不過現在已經厭倦這樣的生活 把自己弄得好累(年紀大了...). 發現上健身房還蠻浪費時間的 =.=". 所以原則上一天上一堂 精力旺盛的話兩堂..... 並加重重訓的部分.... 最近的課表(原則上):. 星期一: Step(3) 站前. 星期二
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