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作者 zxcv32188 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共15則

限定看板：Road_Running

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[ Road_Running ]138 留言, 推噓總分: +79

作者: kestar - 發表於 2016/05/07 00:36(9年前)

19^F→zxcv32188: 聽MP3、想一下回家後的規劃、或是最近要做的事05/07 09:26

20^F→zxcv32188: 注意左右腳的施力、控制呼吸、調整跑速…等等05/07 09:27

21^F→zxcv32188: 或是純粹享受運動+流汗的快感 ^_<05/07 09:27

22^F→zxcv32188: (還有會想回家後要補充什麼食物 e.g.水果、蛋白質…等05/07 09:30

[ Road_Running ]57 留言, 推噓總分: +35

作者: sssh0203 - 發表於 2016/05/06 22:24(9年前)

32^F推zxcv32188: 第一次知道這件事長知識推一個05/07 14:10

33^F→zxcv32188: 讓我想到之前穿籃球褲(但沒穿內褲)跑步…蛋蛋磨破皮XD05/07 14:13

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +4

作者: lim10337 - 發表於 2016/05/06 18:57(9年前)

14^F→zxcv32188: 阿…另一篇被刪惹　05/07 09:32

15^F→zxcv32188: 可以注意左右腳的施力是否平均(e.g.腳掌、腳跟)、跑步05/07 09:33

16^F→zxcv32188: 前與後的暖身伸展&收操運動、跑步循序漸進（先走→快走05/07 09:35

17^F→zxcv32188: →慢跑→稍微增快→放慢跑→走→慢慢走）05/07 09:35

18^F→zxcv32188: 我是右腳膝蓋附近有類似情況，但是最近有持續注意以上05/07 09:37

19^F→zxcv32188: 等狀況，目前可以每天跑5公里以上。(當然若覺得需要休05/07 09:39

20^F→zxcv32188: 息就會找幾天來休息回復~) 跑完若覺得伸展不夠回家會再05/07 09:39

21^F→zxcv32188: 做一次(直到覺得夠為止)，以上個人狀況分享 ^_<05/07 09:40

22^F→zxcv32188: 　　↑等狀況後「有改善」，目前…（補第六行的字）05/07 09:43

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