[問題] 跑步完腳痛

看板Road_Running作者 (Shane)時間8年前 (2016/05/06 18:57), 編輯推噓4(4021)
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最近跑完步,膝蓋骨下方(如圖示)的地方會有一點微微痛(僅左腿) 是不妨礙走路或有強烈感覺,但就是走路時會感覺一點怪怪的 這個感覺持續有一個月了,但還是有一直在跑步 跑步前後也都會拉筋,伸展肌肉 不知道是我跑步的姿勢錯了還是其他原因 板上有人有類似經驗嗎? http://imgur.com/7SJ3pIJ
謝謝 -- As I was walking up the stairs I saw a man who wasn't there He wasn't there again today I wish, I wish he'd go away -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.147.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1462532255.A.88B.html

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跑步姿勢不正確嗎
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那個位置看起來像是鵝掌肌腱,我剛跑步的時候有一次
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突發奇想去跑山路右腳就中了,很痛,但還是忍痛跑步
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貼膏藥吃止痛藥-_-||現在回想真是白癡的舉動……建議
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你停跑改做其它運動維持體力,好的會比較快。也不見
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得是姿勢的關係,也有可能是你某次跑步傷到而不自知
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休跑養傷吧!
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好了之後要多做臀肌髖部的訓練。我當時就是先拉傷髖
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部某條肌肉(太多條搞不清楚),最後就又傷了鵝掌肌腱
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……
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可能是 鵝型滑囊炎之前也有類似情況 是因為跑量一下子
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增大? 我是停跑加擦藥
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阿…另一篇被刪惹 
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可以注意左右腳的施力是否平均(e.g.腳掌、腳跟)、跑步
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前與後的暖身伸展&收操運動、跑步循序漸進(先走→快走
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→慢跑→稍微增快→放慢跑→走→慢慢走)
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我是右腳膝蓋附近有類似情況,但是最近有持續注意以上
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等狀況,目前可以每天跑5公里以上。(當然若覺得需要休
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息就會找幾天來休息回復~) 跑完若覺得伸展不夠回家會再
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做一次(直到覺得夠為止),以上個人狀況分享 ^_<
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  ↑等狀況後「有改善」,目前…(補第六行的字)
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外八@@?
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抓住在草皮上赤腳跑的感覺,疼痛感自然而然的消失
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不痛再跑吧
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文章代碼(AID): #1NB7YVYB (Road_Running)