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作者 zwanzig 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共178則

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[問題] 網球腳底按摩時間跟方法請教

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: TENGFUU - 發表於 2015/10/31 18:22(10年前)

5^F推zwanzig: 庥聹y來按摩腳並不會太大顆唷，可以先稍微整個腳底輕輕滾11/04 19:24

6^F→zwanzig: 用網球來按摩腳底並不會太大顆唷↑剛打太快沒注意變亂碼11/04 19:25

7^F→zwanzig: 然後單點的按壓、不要過度刺激、可能會有反效果11/04 19:26

[問題] 足底筋膜炎選鞋

[ Road_Running ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: snowyfat - 發表於 2015/10/30 14:12(10年前)

4^F→zwanzig: 還有足底小肌肉的訓練也要加強11/05 09:20

[問題] 請問膝蓋彎曲時會痛

[ anti-hurt ]2 留言, 推噓總分: 0

作者: mytho - 發表於 2015/09/16 23:46(10年前)

1^F→zwanzig: 依照運動醫學的肌力訓練的超負荷理論，你的強度一下跳太12/24 03:13

2^F→zwanzig: 高了，應該是肌肉有受傷了12/24 03:13

[討論]外傷跟運動傷害的差別？

[ anti-hurt ]11 留言, 推噓總分: 0

作者: jimmysam2002 - 發表於 2015/06/27 18:00(10年前)

1^F→zwanzig: 復原的機制應該是不同的，而且兩者本身是有差異的。11/06 10:05

2^F→zwanzig: 每次在重量訓練過後，都會出現肌纖維的微創傷，這個微創11/06 10:05

3^F→zwanzig: 身體會自己慢慢修復，所以重量訓練我們會建議48小時一次11/06 10:06

4^F→zwanzig: 因為重量訓練過後身體需要48小時去修復肌纖維的微創傷，11/06 10:07

5^F→zwanzig: 這個微創傷不用太擔心，因為他是讓我們肌肉肥大(hypertro11/06 10:10

6^F→zwanzig: py)的重要角色。破皮是很小的傷其實很快就會好了，如果11/06 10:11

7^F→zwanzig: 真的割太深的外傷也不太會很快好起來吧。而另外一個差異11/06 10:11

8^F→zwanzig: 是營養來源吧，如果拿比較類似的肌肉拉傷跟韌帶的拉傷來11/06 10:12

9^F→zwanzig: 看，韌帶的血液循環營養補充等等沒有肌肉來得好，所以又11/06 10:12

10^F→zwanzig: 要更久了。外傷受傷機轉跟修復都是跟肌肉韌帶不同，所以11/06 10:13

11^F→zwanzig: 應該不太能放在一起討論11/06 10:13

[問題] 左腳後跟外側痛

[ anti-hurt ]4 留言, 推噓總分: 0

作者: tracy0614 - 發表於 2015/05/07 12:02(10年前)

1^F→zwanzig: 驚)怎麼會想用這個方法來拉筋呢?這樣可能會拉傷韌帶，11/06 10:14

2^F→zwanzig: 一般扭傷都是內翻，大概就是你拉筋的動作，因為外側的穩11/06 10:15

3^F→zwanzig: 定靠得是外側三角韌帶及腓骨長肌，他結構上來說也比內側11/06 10:17

4^F→zwanzig: 不穩定，所以通常我們會做的是外側訓練不太會刻意拉他11/06 10:17

[討論] 肌內效貼布

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +8

作者: vupup - 發表於 2015/04/11 19:42(11年前)

14^F推zwanzig: 為什麼不用一下原廠日東的呢?12/24 22:57

Re: [其他] 肌內效課程（非廣告）

[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +5

作者: zwanzig - 發表於 2015/03/20 11:18(11年前)

11^F→zwanzig: 破萬那個我也有朋友上過，聽說....恩!03/20 13:36

[情報] 台北國際超馬嘉年華賽－賽前免費貼紮

[ Road_Running ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: cathy09876 - 發表於 2015/01/25 21:52(11年前)

2^F→zwanzig: 結紮XD12/24 22:58

[請益] 被拉筋時,骨盆與大腿之關節發出可怕聲音

[ anti-hurt ]4 留言, 推噓總分: +1

作者: Doraemon2 - 發表於 2014/09/02 19:55(11年前)

1^F推zwanzig: 拉筋時，記得不要用彈震～應該是要慢慢延伸、也不要請人01/19 11:07

2^F→zwanzig: 這個拉筋動作主要是腰跟大腿後側肌肉的伸展，他如果是從01/19 11:10

3^F→zwanzig: 手拉，可能也會造成肩關節的傷害，髖關節是滿堅固的，較01/19 11:10

4^F→zwanzig: 不容易脫位，但是可能肌肉有拉傷了01/19 11:11

[問題]請問有關臀部肌肉受傷

[ anti-hurt ]5 留言, 推噓總分: +1

作者: nebulas - 發表於 2014/04/04 14:18(12年前)

1^F→zwanzig: 嘗試伸展梨狀肌，因為梨狀肌太緊會壓迫到坐骨神經，所以01/19 11:12

2^F→zwanzig: 常被誤診為坐骨神經痛，如果是伸展後有改善的話那你的腰01/19 11:13

3^F→zwanzig: 椎應該是沒問題的01/19 11:13

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