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yun392001 在 PTT 最新的發文, 共 2 篇

[問題] 首爾站樂天超市寄EMS回台?

[ Korea_Travel ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: yun392001 - 發表於 2012/12/13 17:43(11年前)

[問題]冷光美白跟居家美白價差

[ teeth_salon ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: yun392001 - 發表於 2012/07/20 15:42(11年前)

yun392001 在 PTT 最新的留言, 共 1034 則

[問題] 新手5k訓練請益

[ Road_Running ]126 留言, 推噓總分: +43

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/17 16:19(2周前)

81^F→yun392001: 專項有專項的必要，目標跑步身體無恙的狀況下就是多跑04/18 12:38

82^F→yun392001: ，每次1-3K甚至跑跑走走時間超過40分鐘以上都比交叉訓04/18 12:38

83^F→yun392001: 練適應性都來得快。況且測5K最慢維持T-I配速在尻，至04/18 12:38

84^F→yun392001: 少先測個1k絕對速度或千五推估一下目前可訓練的配速比04/18 12:39

85^F→yun392001: 較實在。不然連初期目標1k五分速內差距都很大還想*5，04/18 12:39

86^F→yun392001: 持續交叉訓練時間成本很大，有氧好練速度難，少什麼練04/18 12:39

87^F→yun392001: 什麼。04/18 12:39

[問題] 全馬sub3跑量與跑速的關係

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +21

作者: alains - 發表於 2024/04/16 14:16(2周前)

18^F→yun392001: 課表百百種每個人適應性不同，有的低跑量高強度成績很04/16 17:15

19^F→yun392001: 好，只能慢慢找適合自己身體的課表，高跑量的80/20，04/16 17:15

20^F→yun392001: 2Q1L算是多數正常人生理上最安全高效的。低量高強度看04/16 17:15

21^F→yun392001: 過最厲害的例子大概是對岸的市民跑者狄鋆了,月跑200-04/16 17:15

22^F→yun392001: 400上下PB214，確實也說他自己是特例，工作跟運動目前04/16 17:15

23^F→yun392001: 只能維持這種跑量，又適合他自己，要再更進一步只能堆04/16 17:15

24^F→yun392001: 量。04/16 17:15

Re: 北京半程馬拉松翻車啦

[ Road_Running ]61 留言, 推噓總分: +17

作者: uei1201 - 發表於 2024/04/15 06:02(2周前)

2^F→yun392001: 並不是拿特步名額，一開始普選沒中，跑去商談拿M跟K的04/15 07:48

3^F→yun392001: 贊助商名額報名成功有配發號碼布後，大會才通知贊助商04/15 07:48

4^F→yun392001: 名額問題(可能是重複還是怎樣)，然後賈先取消一個贊助04/15 07:48

5^F→yun392001: 商名額後，另一個沒取消，最後2個都變取消，大會才搞04/15 07:48

6^F→yun392001: 一個競品條款（贊助商名額僅限自己員工跟自有品牌跑團04/15 07:48

7^F→yun392001: 才能使用來自圓其說，大小贊助商話語權不同，特步是這04/15 07:48

8^F→yun392001: 場主贊助。）現在中國跑圈是在罵都有號碼了還搞這招，04/15 07:48

9^F→yun392001: 一開始沒中像蘭州在檯面下搞，直接普選沒中大家摸摸鼻04/15 07:48

10^F→yun392001: 子就認了，能拿到贊助商的菁英跑者就算了，特步這次直04/15 07:48

11^F→yun392001: 接搬到檯面上撕破臉，吃相太難看；另外何杰是特邀沒有04/15 07:48

12^F→yun392001: 號碼只有名字，A0002是大正，另一位PB219的市民跑者。04/15 07:48

Re: [問題] 幫小四生練 200 公尺已刪文

[ Road_Running ]63 留言, 推噓總分: +20

作者: boob5566 - 發表於 2024/03/28 13:45(1月前)

35^F→yun392001: 個人國中百米12.1，四百56.6，應該還能說一下，年紀小03/29 12:31

36^F→yun392001: 時短距離太吃天賦，平常練150上下就夠了，腿部爆發肌03/29 12:31

37^F→yun392001: 力才是重點，二百最後的80-50是比賽開始，誰撐得住才03/29 12:31

38^F→yun392001: 是贏家。30-60米短距離反覆衝刺，一定程度後再加長距03/29 12:31

39^F→yun392001: 離。力量訓練小腿提腫，臀肌訓練是不可缺的。03/29 12:31

[問題] Mizuno Rebellions Pro尺寸怎麼挑？

[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +5

作者: tphua - 發表於 2024/02/18 21:59(2月前)

10^F推yun392001: 一代我要大半號才行，個人選剛好尺寸，因楦型太窄導致02/19 07:40

11^F→yun392001: 只要15以上幾乎都會黑指甲。02/19 07:40

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