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作者 youGG 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共459則

限定看板：FITNESS

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[新聞] 韓男大生椎間盤破裂健身工廠慘賠157萬

[ FITNESS ]64 留言, 推噓總分: +20

作者: ostracize - 發表於 2023/04/09 03:41(1年前)

29^F推youGG: 雙手拿啞鈴做單腿RDL，就不需用那麼重了04/10 18:08

[討論] 只有吃的很乾淨能練肌肉嗎？

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +10

作者: ilv1181023 - 發表於 2022/12/25 08:22(1年前)

49^F推youGG: 髒增肌也可啊，看個人對體脂的目標而已12/26 11:42

56^F推youGG: 我試過髒增肌吃西式食物然後無糖飲無甜點，增肌真的很快，12/26 16:39

57^F→youGG: 脂肪也沒增太多12/26 16:39

[請益] 飛輪車可以怎麼搭配使用

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +14

作者: susu0614 - 發表於 2022/12/12 12:53(1年前)

7^F推youGG: 搭配衣架晾衣服12/12 17:27

[閒聊] 大家都怎麼戒糖的\

[ FITNESS ]242 留言, 推噓總分: +96

作者: bonbondai - 發表於 2022/11/30 14:40(1年前)

9^F推youGG: 就直接戒阿，沒困難11/30 14:49

11^F推youGG: 不然去買無糖紅豆水和薏仁水來喝，腦子會有這是甜湯的錯覺11/30 14:51

[問題] 一日兩餐不吃哪餐最沒效果？

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +13

作者: jses1 - 發表於 2022/11/14 08:28(1年前)

11^F推youGG: 168是8小時內吃足TDEE不用管幾餐，食物組成乾淨，營養足夠11/14 10:19

12^F推youGG: 即可11/14 10:21

13^F推youGG: 簡單來說就大約市售一般份量三個健康便當1500大卡，在8小11/14 10:24

14^F→youGG: 時內吃完11/14 10:24

[問題] 168的問題

[ FITNESS ]193 留言, 推噓總分: +52

作者: w1011 - 發表於 2022/11/08 19:56(1年前)

79^F推youGG: 醣跟糖是有差別的，醣類攝取不足就是身體機能全面下降最終11/10 11:23

80^F→youGG: 壞光光11/10 11:23

154^F推youGG: 我健身就沒在喝豆漿的，都喝全脂牛奶11/10 18:25

Re: [問題] 168的問題

[ FITNESS ]73 留言, 推噓總分: +23

作者: samuel1988 - 發表於 2022/11/09 17:14(1年前)

3^F推youGG: 現在的資訊也很愛把白飯妖魔化啊，高強度運動用白飯補炭水11/10 01:08

4^F→youGG: 明明就超棒，身體修復很快，有利於增肌和代謝11/10 01:08

15^F推youGG: 館長那個之前就是為了力量訓練一天吃6-8餐，隨時都處在血糖11/10 15:01

16^F→youGG: 飆高的狀態11/10 15:02

[問題] 減脂請益

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +17

作者: jasongo - 發表於 2022/11/04 23:23(1年前)

19^F推youGG: 168的話想辦法下午加一餐，奶類肉類脂肪還是要適量攝取，蛋11/05 10:58

20^F→youGG: 白質再增量一些，伏地挺身可以多幾個變化動作，引體向上熟11/05 10:58

21^F→youGG: 練的話改高點停留3秒之後超緩降，加入徒手核心訓練，然後11/05 10:58

22^F→youGG: 健身環直接改hiit如波比跳，再抽時間去跑步，應該會進步神11/05 10:58

23^F→youGG: 速，最後不需要一直執著體重看體脂就好，想辦法體重70-7511/05 10:58

24^F→youGG: 體脂10-12，就會是不錯的體態11/05 10:58

Re: [減肥] 231好像失敗了

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +20

作者: toto123 - 發表於 2022/11/03 12:19(1年前)

18^F推youGG: 其實只要訓練強度夠，對飲食就不需這麼嚴格了，還可能會吃11/03 15:59

19^F→youGG: 不夠11/03 15:59

22^F推youGG: 當然，這就是選擇題，看個人想要達到什麼樣的身體素質，自11/03 16:23

23^F→youGG: 己下去調整11/03 16:23

[減肥] 231好像失敗了

[ FITNESS ]80 留言, 推噓總分: +18

作者: ssguava - 發表於 2022/11/01 22:48(1年前)

60^F→youGG: 真以為231是吃普通一餐的熱量喔？請一小時吃足TDEE好嗎11/03 15:30

61^F→youGG: 但可能還沒吃完就撐吐了11/03 15:31

67^F推youGG: 而且正常男生目標是增肌減脂的話，我之前168就很痛苦了，11/03 16:14

68^F→youGG: 平均2小時要塞一顆便當11/03 16:14

69^F推youGG: 從180/75/體脂25%->86/13%11/03 16:18

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