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作者 yanyan8852 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共50則

限定看板：MuscleBeach

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[心得] 增肌失敗心得分享

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +20

作者: jonah314 - 發表於 2020/11/27 18:43(3年前)

31^F推yanyan8852: 推推！前陣子也是亂吃結果馬上反應體脂，真的是七分吃11/27 23:53

32^F→yanyan8852: 三分練11/27 23:53

[討論] 關於哈克深蹲

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +31

作者: jamiro0000 - 發表於 2020/09/24 21:26(3年前)

34^F推yanyan8852: 有道理耶，下次也來試試看，這樣看才發現自己蹲不夠低09/25 12:58

[建議] 練臀推股骨大粗隆黑青已刪文

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +24

作者: LittleRuiRui - 發表於 2020/09/21 19:17(3年前)

13^F推yanyan8852: 我一開始也是用史密斯推，重量做到 150lb 的時候也是09/21 20:27

14^F→yanyan8852: 有瘀青，重量越重瘀青越明顯，後來都改樓上 x大的那09/21 20:27

15^F→yanyan8852: 種臀橋了（目前做到 180lb 沒有瘀青過）09/21 20:27

[問題] 臥推苦手求助高手請益

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +20

作者: finals - 發表於 2020/09/19 22:38(3年前)

16^F推yanyan8852: 好猛的腿腿09/20 06:09

[閒聊] 我怕練太壯

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +36

作者: zenk0113 - 發表於 2020/09/18 23:44(3年前)

1^F推yanyan8852: 正要分享耶XDDDD 這首超好笑09/19 00:00

[討論] 中槍3週後臥推160kg

[ MuscleBeach ]165 留言, 推噓總分: +130

作者: chen210121 - 發表於 2020/09/18 14:48(3年前)

120^F推yanyan8852: 神的境界09/18 23:04

Re: [討論] 如何挑選教練?

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +36

作者: luca911228 - 發表於 2020/09/18 00:49(3年前)

3^F推yanyan8852: 推女神09/18 09:22

[討論] 如何挑選教練?

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +28

作者: Ethan45 - 發表於 2020/09/17 10:13(3年前)

14^F推yanyan8852: 緣分，我教練幫我看飲食、排課表、建立觀念、課後詢09/17 12:45

15^F→yanyan8852: 問什麼都有，讚的09/17 12:45

[問題] 健身教練的課需要上第二期嗎?

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +19

作者: MartinJ40 - 發表於 2020/09/15 15:06(3年前)

11^F推yanyan8852: 上，第一輪還不穩定，而且除了機械的動作以外有很多09/15 17:29

12^F→yanyan8852: 啞鈴、槓鈴的動作沒有教練協助教學真的不知道自己對09/15 17:29

[情報] Iherb 76折特價及補充品分享

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +29

作者: timgame - 發表於 2020/09/14 11:03(3年前)

13^F推yanyan8852: 感謝分享！Pure Protein 還不錯，熱量低糖跟碳水也低09/14 14:22

14^F→yanyan8852: ，下午補給當零食好選擇～09/14 14:22

20^F推yanyan8852: 剛剛也下單好多東西XD，大家搜尋 iHerb 折扣碼有兩三09/14 15:08

21^F→yanyan8852: 個折扣可以用喔！09/14 15:08

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