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作者 wssjoker 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共5則

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[問題] 如何深蹲不會傷腰椎?

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +26

作者: congos - 發表於 2018/05/13 10:17(6年前)

33^F推wssjoker: 你先嘗試站直的姿勢學會骨盆後傾，避免腰部arch，在下去05/13 18:35

34^F→wssjoker: 時持續保持骨盆後傾，用臀部的力量往後坐，身體重心往前05/13 18:36

35^F→wssjoker: ，但是不要駝背，膝蓋可以微超過腳尖，因為人體的股骨05/13 18:36

36^F→wssjoker: 本來就比較長，但是別超過太多，膝蓋會因為剪力而受傷，05/13 18:36

37^F→wssjoker: 大致上是這樣05/13 18:36

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