作者查詢 / wiidy1014

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作者 wiidy1014 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共590則

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[問題] 初半馬求建議目標設定

[ Road_Running ]54 留言, 推噓總分: +18

作者: prozen21 - 發表於 2020/05/23 19:12(4年前)

41^F推wiidy1014: 我前年三月體重破百剛練跑時，每天固定三公里八分速，05/25 11:54

42^F→wiidy1014: 三個月後加到五公里七分速，那時目標是台北馬半馬，就05/25 11:54

43^F→wiidy1014: 是每天跑，風雨無阻，身體會慢慢適應，配速也會慢慢變05/25 11:55

44^F→wiidy1014: 快，到了11月時五公里能跑到五分速了，12月的第一場半05/25 11:55

45^F→wiidy1014: 馬跑了1小時58分，跑半馬賽事前其實沒跑過21公里，最多05/25 11:55

46^F→wiidy1014: 只有跑過12公里，但我覺得每天持之以恆的練跑一定會進05/25 11:55

47^F→wiidy1014: 步，加油05/25 11:55

[其他] INEOS 1:59 Challenge Live

[ Road_Running ]528 留言, 推噓總分: +431

作者: hhh1234321 - 發表於 2019/10/12 13:20(4年前)

401^F推wiidy1014: 神串留名10/12 17:25

[減肥] 有關運動問題

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: aq0277410 - 發表於 2019/05/23 12:26(5年前)

6^F推wiidy1014: 可以喔，飲食要控制的很好,運動的基本強度要有05/23 16:06

Re: [心得] 四個月減重2X公斤淺談意志力

[ FITNESS ]4 留言, 推噓總分: +4

作者: aa133456 - 發表於 2019/04/21 19:53(5年前)

3^F推wiidy1014: 感同身受04/22 15:50

[討論] 介紹馬拉松的一些詞句

[ Road_Running ]52 留言, 推噓總分: +31

作者: ccwwanger - 發表於 2019/02/20 22:39(5年前)

22^F推wiidy1014: 若要跑得快，就一個人跑02/21 07:55

23^F→wiidy1014: 若要跑得遠，就一群人跑02/21 07:55

[問題] 台北馬拉松直播

[ Road_Running ]90 留言, 推噓總分: +67

作者: testuser123 - 發表於 2018/12/08 21:47(5年前)

71^F推wiidy1014: Garmin vivoactive3 測半馬21.3512/09 16:43

[問題] 請益關於晨跑的問題

[ Road_Running ]74 留言, 推噓總分: +19

作者: kannbibi - 發表於 2018/12/03 12:40(5年前)

17^F推wiidy1014: 過來的人經驗給你參考，1.我是習慣早上晨跑半個小時前12/03 16:09

18^F→wiidy1014: 吃個吐司夾蛋或或花生吐司，配杯小杯的溫豆漿,這樣跑步12/03 16:09

19^F→wiidy1014: 時才不會沒力沒力的，但還是要看個人體質而定。2.剛跑12/03 16:09

20^F→wiidy1014: 步時腳會不適的話，跑前的拉筋伸展很重要，再來是跑鞋12/03 16:09

21^F→wiidy1014: ，要選擇避震好一點的，對腳負擔才不會太大，最後是跑12/03 16:09

22^F→wiidy1014: 步的姿勢，我是選擇姿勢跑法去練跑，也就是用中足落地12/03 16:09

23^F→wiidy1014: ，非腳跟落地，我剛開始練跑時是用腳跟落地，後來有一12/03 16:09

24^F→wiidy1014: 次跑完腳跟異常的痛，連走路都會痛，去看醫生，醫生是12/03 16:09

25^F→wiidy1014: 說肌腱炎，休養了快三個月才好，所以跑的姿勢很重要，12/03 16:09

26^F→wiidy1014: 跑步時腳落地的聲音應該是很輕的，如果跑的聲音跟戰車12/03 16:10

27^F→wiidy1014: 一樣就不對了。3.我一開始練跑時體重是111公斤，我每12/03 16:10

28^F推wiidy1014: 天跑3公里,跑了三四個月後,身體適應後在加到4公里，看12/03 16:12

29^F→wiidy1014: 身體狀況去調整公里數，我跑了八個月，現在每天晚上跑12/03 16:12

30^F→wiidy1014: 五公里，假日早上會跑到8或10公里，體重也降到75公斤了12/03 16:12

31^F→wiidy1014: ，跑步是要慢慢累積的，急不得的12/03 16:12

42^F推wiidy1014: 我平日假日早餐都是吃豬排蛋堡加溫豆漿，平日午餐則是12/03 19:58

43^F→wiidy1014: 去自助餐點蒸蛋炒青菜海帶跟炒筍子，幾塊豬肉片跟白12/03 19:58

44^F→wiidy1014: 飯一碗，晚餐則是自己煮五穀飯炒青菜煎豆腐或炒豆干12/03 19:58

45^F→wiidy1014: 煎蛋燙豬肉片或燙雞胸肉，我平日假日晚餐要煮給全家12/03 19:58

46^F→wiidy1014: 四口吃，所以量會多些，但基本上就是青菜豆類蛋類12/03 19:58

47^F→wiidy1014: 肉類這四樣都有，油炸類跟手搖杯絕不碰，我有算過以上12/03 19:58

48^F→wiidy1014: 飲食每日熱量都在1800卡上下，在加上每日30分的慢跑，12/03 19:58

49^F→wiidy1014: 減重的效果很好。我二個小孩一個小四一個小六，週六日12/03 19:58

50^F→wiidy1014: 學校都有活動，所以六日很少出去玩12/03 19:58

[閒聊] 送神魔vip會員中秋禮物序號卡一張

[ ToS ]499 留言, 推噓總分: +478

作者: diameter0917 - 發表於 2018/10/29 11:45(5年前)

180^F推wiidy1014: 204510/29 12:17

[閒聊] 【本週總結提醒】10/14前該做的事

[ ToS ]41 留言, 推噓總分: +29

作者: maxliao - 發表於 2018/10/14 13:26(5年前)

8^F推wiidy1014: 打五次送大鳥，不是還剩七天嗎10/14 13:46

[討論] 2018 台北馬抽籤結果查詢

[ Road_Running ]201 留言, 推噓總分: +178

作者: onesolution - 發表於 2018/09/12 21:11(5年前)

183^F推wiidy1014: 現在六點小七繳費正常09/13 18:05

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