Re: [問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片)
※ 引述《wii9 (JJ)》之銘言：
: 各位版大大家好，看肌肉沙灘版一年多了，獲益良多。
: 體脂肪從一年多前的25以上降到現在的15左右，
: 可是有個問題很困擾我，不知道大家可不可以給我一點建議，
: 主要是我體脂肪有不斷下降，可是胸部和腹部的肥肉都一直消不掉，
: 真的非常醜。
: 我主要的運動是一周重訓4天，會跑步(操場和跑步機)，
: 很希望可以把難看的胸部和腹部肥肉燒掉，
看了照片後，覺得如果你希望體態好看一些，且效率比較好，不建議
一直有氧，肉量太少，你就算體脂肪能在降，應該無法達成你想要的
效果，且，有點懷疑你這樣還能夠降多少，應該到了一個相對臨界值了
吧。
我的建議是，把有氧的時間，拿去重訓，透過重訓增加點肉量，你想
想看，你上半身全身都增加一點肌肉，腹肌看起來就會比較小，視覺
效果，如果把腹肌多練，切出一塊一塊的線條，自然會美觀很多。
最後，我不太懂，你幹嘛要消掉胸部的肉，胸部說有肥肉，照片中看
不出有多肥，如果你是偏好紙片人，連肌肉都不要，那麼，只能說你
獨特的審美觀，還蠻特別的。
: 不知道大家可否幫幫忙(拜託鞭小力一點QQ)
: 以下是圖片的網址:http://becomeaandf.pixnet.net/album/photo/31220020
: 密碼是:ptt123(傷眼請慎入)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.47.104
※ 編輯: EvanYang 來自: 1.160.47.104 (05/25 12:11)
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你本末倒置了，如果會垂，以你的圖片來看，絕對不是太肥了，而是你肌肉量
太少了肌肉少，所以型撐不起來，你要改善，不是繼續有氧，而是有效率的訓
練你的胸肌。
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※ 編輯: EvanYang 來自: 1.160.47.104 (05/25 21:53)
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完整討論串 (本文為第 2 之 3 篇)：