作者查詢 / watershit123

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作者 watershit123 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共847則

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[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)

[ FITNESS ]82 留言, 推噓總分: +60

作者: mood1225 - 發表於 2023/10/08 02:43(7月前)

1^F推watershit123: 改變很多加油！10/08 05:32

[閒聊] 現在還喝零卡可樂嗎？

[ MuscleBeach ]114 留言, 推噓總分: +46

作者: secretfly - 發表於 2023/10/05 04:55(7月前)

27^F推watershit123: 借串問一下 0卡可樂營養成分碳水有5克為什麼熱量是010/05 11:29

29^F→watershit123: 抱歉我耍笨我不知道他代糖也表示在碳水內10/05 11:31

Re: [減肥]減小腹的問題及大家如何度過飢餓

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +17

作者: watershit123 - 發表於 2023/10/01 09:49(7月前)

12^F→watershit123: 感謝各位建議我這週吃的比較多高gi食物10/01 12:31

13^F→watershit123: 平常都吃雞胸肉跟蔬菜應該比較還好10/01 12:31

14^F→watershit123: 可能是奇異果跟地瓜特別高而已10/01 12:31

15^F→watershit123: 但還是跟餓死鬼一樣XD 我會再查一下我是不是吃到什10/01 12:33

16^F→watershit123: 麼高gi 食物儘量避免不然好容易餓10/01 12:33

32^F→watershit123: 黑咖啡我完全不行XD 一喝就反胃現在想到那10/01 18:23

33^F→watershit123: 味道就一股噁心感上來10/01 18:23

34^F→watershit123: Ken大其實我也在想我再瘦下去是不是已經變10/01 18:28

35^F→watershit123: 不健康，這樣就違背我原本瘦身的想法了，10/01 18:28

36^F→watershit123: 我一直認為有小腹就是不健康的意思，但總覺10/01 18:28

37^F→watershit123: 得哪裡怪怪的，你推文講的蠻清楚的，如果這10/01 18:28

38^F→watershit123: 樣下去不太健康我就不要求把小腹減到平了，10/01 18:28

39^F→watershit123: 我就正常運動，吃的熱量再拉高300-500大卡10/01 18:28

40^F→watershit123: 試試看。10/01 18:28

41^F→watershit123: 我最近是喝零卡可樂，雖然他寫0卡但喝完還10/01 18:30

42^F→watershit123: 是有罪惡感，跟之前嚴格節制的飲食比根本10/01 18:30

54^F→watershit123: 我目前蛋白質是吃到體重2.5倍克重左右10/02 21:27

55^F→watershit123: 還是好餓感覺整組壞掉10/02 21:27

56^F→watershit123: 我會試試再加乳清看看謝謝上面各位巨巨建議10/02 21:27

60^F→watershit123: 油脂我主要來源大概就10克的堅果10/03 21:29

61^F→watershit123: 剩下基本剩下雞胸本身的油脂了10/03 21:29

62^F→watershit123: 我一天花在小腹飛輪彈力繩加總約2-2.5小時10/03 21:29

63^F→watershit123: 這樣的活動量我不確定多大10/03 21:29

64^F→watershit123: 我有做excel表用體重變化跟週熱量攝取來評估10/03 21:30

65^F→watershit123: 大概的tdee 是2000上下如果以目前的狀況10/03 21:30

66^F→watershit123: 各位建議我攝取在tdee 比較好嗎還是說10/03 21:30

67^F→watershit123: 在低下去會不會讓身體很不健康10/03 21:30

[閒聊] 所以原神武器池這種大便什麼時後要優化

[ C_Chat ]28 留言, 推噓總分: +10

作者: hui000807 - 發表於 2023/09/29 21:11(7月前)

28^F推watershit123: 問就是反向定軌09/30 11:12

[減肥] 想知道減肥方式是否有問題

[ FITNESS ]148 留言, 推噓總分: +31

作者: watershit123 - 發表於 2023/09/02 23:08(8月前)

4^F→watershit123: 謝謝樓上回覆，我是參考一個中國yt的影片做的，因為09/02 23:23

5^F→watershit123: 他常常提供一些外國文獻資料感覺應該比較可信，不過09/02 23:23

6^F→watershit123: 實際是否有效我真的不清楚09/02 23:23

7^F→watershit123: 我體脂想說15左右看看會不會有用，如果小腹沒消才會09/02 23:25

8^F→watershit123: 繼續努力，但不知道保持原本方式是否有用，雖然體重09/02 23:25

9^F→watershit123: 是一直有在降但真的不知道肥油有沒有消09/02 23:25

14^F→watershit123: 原來是熱量攝取太少嗎，感謝回覆我會調整菜單增加熱09/03 00:35

15^F→watershit123: 量09/03 00:35

35^F→watershit123: 我飛輪阻力已經最大了，看了大大的建議我應該踩快一09/03 09:35

36^F→watershit123: 點比較好，餓的話是會有點，但過了1-2小時就沒感覺09/03 09:35

37^F→watershit123: 了都是分散注意撐過去的XD09/03 09:35

43^F→watershit123: 骨盆前傾有照過X光給醫生看過他們是說沒有這問題，09/03 10:56

44^F→watershit123: 滷雞腿會注意現在都改吃超商健身餐盒應該會改善一些09/03 10:56

45^F→watershit123: 了感謝回覆09/03 10:57

48^F→watershit123: 是真的有哈哈一層肥油尤其做平板撐時更明顯其實09/03 11:58

49^F→watershit123: 我沒有要求要有肌肉線條只是希望肥油消下去變平的09/03 11:58

50^F→watershit123: 就好09/03 11:58

61^F→watershit123: 范老師影片真的受益良多，我是平板撐放鬆時肚子有一09/03 15:13

62^F→watershit123: 塊油垂下來，核心收緊時是沒有小腹沒錯，不過收緊沒09/03 15:13

63^F→watershit123: 小腹好像很正常XD09/03 15:14

64^F→watershit123: 看來我飛輪要調低坡度提高轉速，感謝提點！09/03 15:16

65^F→watershit123: 我的水每天最低都會喝3L常態是4.5L左右09/03 15:16

66^F→watershit123: 我最近有買彈力繩來接觸阻抗訓練，因為我在的地方比09/03 15:17

67^F→watershit123: 較偏僻沒有健身房只能居家訓練09/03 15:17

72^F→watershit123: 體脂10-12超強！我很少吃甜食，飲料都是無糖黑豆漿09/03 20:44

73^F→watershit123: 跟水陪伴我XD09/03 20:44

74^F→watershit123: 除非我回老家才會喝他們自製的蜂蜜百香果，大概一個09/03 20:45

75^F→watershit123: 月一次而且喝半杯水杯而已09/03 20:45

84^F→watershit123: 我這邊太偏僻沒有萵苣XD 我幾乎沒有碰甜食含糖飲料09/04 01:04

85^F→watershit123: 可能是因為澱粉有碰馬鈴薯導致我在避免看看09/04 01:04

99^F→watershit123: 我現在暫時將熱量定在1600大卡上下試一個月看看09/04 19:56

100^F→watershit123: 摁摁得開始健身了看能不能把脂肪要的養分分給肌肉09/04 19:57

101^F→watershit123: 上面d大放鬆有肚子是正常的嗎09/04 19:59

102^F→watershit123: 我理想是放鬆都沒有肚子09/04 19:59

103^F→watershit123: 因為我之前室友就是蠻瘦的就完全沒有肚子09/04 19:59

104^F→watershit123: 但不是到那種有腹肌的就單純平坦而已09/04 19:59

110^F→watershit123: 個位數嗎..好遙遠啊XD09/05 09:04

111^F→watershit123: 我沒有定期量腰圍的習慣我都用目測感覺09/05 09:04

112^F→watershit123: 看來要一週量個一次了09/05 09:04

113^F→watershit123: le大說到我心裡面了09/05 09:08

114^F→watershit123: 我就是減了體重卻完全沒有成就感XD09/05 09:08

115^F→watershit123: 主要目標完全沒有達到09/05 09:08

139^F→watershit123: 各位的建議都很值得我參考啊09/05 23:29

140^F→watershit123: 我應該會先加點其他訓練我太糾結腹部09/05 23:29

141^F→watershit123: 其他部位也練應該會更好09/05 23:29

142^F→watershit123: 我得先消化一下上面的建議找到比較適合的方式來練09/05 23:29

[閒聊] 狂戰士之魂登場20週年

[ C_Chat ]34 留言, 推噓總分: +27

作者: gino861027 - 發表於 2023/07/01 01:52(10月前)

1^F推watershit123: 羽蛾快樂魂07/01 01:56

[實況] 你行你上第二季決賽

[ LoL ]1500 留言, 推噓總分: +869

作者: superRKO - 發表於 2023/06/28 20:03(10月前)

1308^F噓watershit123: 這些主播哪個檯面上比莫提順的= =這排名差滴06/28 22:08

1354^F推watershit123: 比賽還要看之前背景喔這標準下來我看大楷Zod 來也跪06/28 22:11

[閒聊] 卵子衝腦已刪文

[ sex ]128 留言, 推噓總分: +81

作者: dapurper - 發表於 2023/04/22 15:40(1年前)

38^F推watershit123: 寄了回我優04/22 17:05

Re: [閒聊] ptt的西斯版真的約得到？

[ sex ]475 留言, 推噓總分: +391

作者: needy - 發表於 2023/01/27 17:59(1年前)

320^F推watershit123: 27y新店孔劉找姊姊練功01/28 15:50

[閒聊] 丹帝果然是被劇組強行降智吧

[ C_Chat ]154 留言, 推噓總分: +56

作者: kikiandlala - 發表於 2022/11/16 15:02(1年前)

142^F推watershit123: 呃我想你才沒玩過遊戲吧…你用自由兔打皮卡丘跟我11/16 18:09

143^F→watershit123: 說用極巨破陣？？11/16 18:09

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