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作者 usherII 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共4則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 力量增強肌肉卻沒變大

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +2

作者: chen181843 - 發表於 2013/09/18 18:17(12年前)

14^F→usherII:可能要調重增強刺激強度重量在10~15下3~5組比較恰當09/22 13:04

15^F→usherII:然後另外可能運動做太多把熱量都消耗掉了沒能長肌肉09/22 13:05

Re: [亂入] 我家爺爺真是猛XD

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +9

作者: goswiming - 發表於 2013/06/25 09:13(12年前)

32^F→usherII:一開始上槓關鍵在腳上抬顛倒把身體往上拉至腰碰到桿06/29 03:34

33^F→usherII:就可以轉了顛倒時腹部需用力以維持直身上拉則跟原本一樣06/29 03:36

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