Re: [亂入] 我家爺爺真是猛XD

看板MuscleBeach作者 (章魚妹之柔漢出擊)時間12年前 (2013/06/25 09:13), 編輯推噓9(9推 0噓 24→)
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※ 引述《alien01 (我是大文蛤)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 Chiayi 看板 #1Hnmo3nU ] : 作者: maya54068 (Simon) 看板: Chiayi : 標題: [亂入] 我家爺爺真是猛XD : 時間: Sun Jun 23 22:56:00 2013 : 之前跟父母親跑到新竹去看我爺爺 : 爺爺興高采烈地要做單槓動作給我們看XD.. : 爺爺真是身強體壯...36下單槓動作..=__= : 我拉不到10下就投降耶>"<... : http://0rz.tw/ZpHrK : 其實很開心爺爺身體還那麼健壯!! : 希望繼續保持下去!!永遠活潑健康~^^ 請問一下 他第一下要怎麼要轉上去 我連轉上去都沒辦法 ─..─ 可以教我一下一開始怎麼繞到後面上桿嗎？ -- 長生天祐我 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.226.97
推
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我從小一直想做這動作也一直學不會 但看鄰居輕輕鬆鬆就上
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了 跟吃飯一樣...
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推
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首先 要能後翻上槓 至少要有能拉8-10下的肌力(體感測試)
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整個動作過程中 重點只有一個"在不放鬆二頭的壯況下 讓腰過槓"
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上去的方式可以分兩種 先抬腳後再拉上去讓腰靠槓 不過這相當於
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抬腳再拉單槓 難度是比較高的 另一個就個阿公一樣 先拉上去後
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再將腳抬起來讓腰過槓 這對一般人來說比較簡單
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一開始練習可以"屈臂跳躍"來試 比較不會在旋轉過程中 二頭突然
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放鬆以致於腰靠不到槓 跳躍後翻上槓大概能拉4-6下就可以學會了
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推
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翻這個，晃一下就上去了吧..我拉不一下的時候也晃的上
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推
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哪用能拉8-10下，很多小朋友都做的輕輕鬆鬆..
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跟小朋友比...hmmm
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而且他連反轉回來的時候都是慢放~ 吃腰腹很多吧
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這個動作...好像是小學單槓課程裡的..
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腳上去後手要轉 高矮槓有差 矮的稍為跳一下就上去了!
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具我在公園偷喵羅莉觀察到的...(誤)
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a大 看看教學問題裡的就知道幾乎沒有老師上單槓的
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推
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恩.S大..畢竟還是有風險，大概就有練體操的老師才會教吧...
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孩子太多 老師太少 危險真的高了一點 秩序差了一點
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推
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跳箱都一堆人跳斷手,單槓上槓,恐怕脖子折斷都有.....
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國小的時候我就會後翻上了 沒人教我 自學 XD
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很多人反而是翻上去之後 下背不夠力讓自己身體轉為直的
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因為我看過很多新手都是卡在上面 不然就是錯誤姿勢去帶
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甩腳去做 雖然能借到力 但是事實上只要核心肌群出力即可
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訣竅就是讓腹部盡量貼近槓順勢手轉一下就上去了~
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這比單槓屈身上簡單太多了...雖然屈身上也很簡單啦...
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屈身上講究技巧 暴力上槓還比較容易 XDDDD
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推
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rex改天教我屈身上XDDD
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推
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小學時好像很會這個~但太久沒作有點忘記XD
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屈身上跟暴力都講究擺盪時機，抓到時機踢腿就上去了
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一開始上槓關鍵在 腳上抬 顛倒把身體往上拉 至腰碰到桿
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就可以轉了 顛倒時腹部需用力以維持直身 上拉則跟原本一樣
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