[問題] 力量增強 肌肉卻沒變大
小弟重訓一年多
目前173/66
現在一周大概去3-4次 其餘日子就跑步
一天練胸 一天練背 一天練肩二頭三頭 一天練腿 如此循環下去
目前感覺各項目都慢慢的在進步
例如史密斯 從原本的40kg 也慢慢可以達到60kg 10組10下
可是身型就感覺沒有變壯
稍微有線條 可是整體就大不起來
穿上衣服 別人頂多說"有在運動 感覺結實"
請問是不是飲食的關係
我做完會喝乳清 不過是低熱量的
是不是要改喝高熱量增重才會比較明顯的變壯
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