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TOTOKUO 在 PTT 最新的留言, 共 10 則
93F→: 最近也是找了營養師，8週7000，之前還有諮詢599，原本就08/07 08:27
94F→: 已經有瘦，2個月純脂肪4kg，覺得速度太慢，才找他們，結08/07 08:27
95F→: 果每天一直說什麼什麼吃不夠，不能吃甜食，要吃只能運動08/07 08:27
96F→: 後吃，我壓力超大，讓我狂吃甜食，結果4週過去，肌肉量08/07 08:27
97F→: 掉2kg,體脂肪多1kg，我真的心情很不好。08/07 08:28
98F→: 目前換回自己原本在吃的，碳水循環，大家可以參考蕭捷健08/07 08:28
99F→: 醫師的ig還有peeta去吃，只有練腿日吃高碳，其它低碳，08/07 08:28
100F→: 然後蛋白質根據文獻每公斤吃1.4，每個食物都磅秤，包含08/07 08:28
101F→: 青菜，油，然後還有運動完的一小時內只喝流質，因為複雜08/07 08:28
102F→: 性食物消化需要2~3小時，超過才吃固體，給大家參考。08/07 08:28
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