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作者 torchx 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共915則

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[問題] 減肥期間是不是每天都要攝取澱粉呢?

[ BeautyBody ]28 留言, 推噓總分: +14

作者: daisy100 - 發表於 2009/05/07 19:33(16年前)

9^F→torchx:澱粉三餐還是要吃一點,是為了你的腎著想!05/07 20:36

11^F→torchx:而且飲食控制的好,就算晚上吃澱粉還是會瘦05/07 20:37

[閒聊] 睡前小動作輕鬆瘦雙腿

[ BeautyBody ]184 留言, 推噓總分: +66

作者: vvickykx - 發表於 2009/05/07 08:49(16年前)

6^F→torchx:殘酷的置底文,很多人都會選擇不相信的!05/07 10:36

[閒聊] 大家踩x-bike大概都多久有效果呢

[ BeautyBody ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: rong903 - 發表於 2009/05/05 18:45(16年前)

1^F推torchx:提高阻力一開始可能還無法負擔,久了就會進步加油!!05/05 18:49

[問題] 滾輪!?

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: J1236987 - 發表於 2009/05/05 15:59(16年前)

4^F→torchx:滾輪對脊椎的壓迫比較大,容易受傷,還是做標準的扶地挺身吧05/05 18:52

5^F→torchx:效果跟滾輪一樣,且不易受傷05/05 18:54

7^F→torchx:更正仰臥起坐05/05 18:54

[問題] 請問三頭肌的訓練

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: creulfact - 發表於 2009/05/05 00:01(16年前)

6^F→torchx:以我來說,光是推舉,三頭肌的刺激還是不夠(隔天不會痠)05/05 09:15

7^F→torchx:在胸推完會緊接著多1~2個動作把三頭肌練完05/05 09:16

8^F→torchx:另外推舉時,手的間距要大一點,大約1.5~2個肩膀寬,太窄會變05/05 09:19

9^F→torchx:三頭肌受力較大05/05 09:21

Re: [問題] 穿衣服方面的問題

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: -4

作者: saldano - 發表於 2009/05/01 09:29(16年前)

4^F噓torchx:每天依噓嗎?05/01 13:37

[閒聊] 我的晚餐.....

[ BeautyBody ]21 留言, 推噓總分: +7

作者: poisonchang - 發表於 2009/05/01 01:29(16年前)

13^F→torchx:你需要的是有氧運動ex跑步.游泳.健身車...會比羽球有效率05/01 09:08

Re: [問題] 有人有椎間盤突出依舊在健身的嗎？

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: -3

作者: saldano - 發表於 2009/04/29 17:24(16年前)

4^F噓torchx:衝很大喔!廢文04/29 21:25

[問題] 高熱量乳清和低脂乳清有差別嗎?

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: codybank - 發表於 2009/04/27 16:36(16年前)

8^F推torchx:高熱量跟低熱量乳清的差別在碳水化合物與蛋白質的比列04/28 09:09

9^F→torchx:要長肌肉,碳水化合要足夠,建議的比例碳水:蛋白質=2:104/28 09:12

10^F→torchx:若你要長肌肉就選碳水化合物比較高的乳清或喝低量但是自行04/28 09:14

11^F→torchx:搭配其他碳水化合物04/28 09:15

12^F→torchx:若你在減脂不求大量增肌就喝低熱量的乳清就好了!04/28 09:17

[問題] 睪固酮會不夠嗎?

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +12

作者: topractise - 發表於 2009/04/26 15:36(16年前)

23^F推torchx:在重量訓練後就人體會分泌比較多的澤固酮,尤其是下半身重訓04/26 22:04

24^F→torchx:而且要大重量的重訓,分泌才會多04/26 22:07

25^F→torchx:若沒重量訓練分泌量就一般量04/26 22:11

26^F→torchx:另外也跟飲食有關,吃太少分泌也少04/26 22:14

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