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作者 sylfrid 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共611則

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[建議]

[ Japandrama ]286 留言, 推噓總分: +190

作者: mikevada - 發表於 2021/08/15 17:27(2年前)

214^F推sylfrid: 長假，重版出來，天皇的御廚，仁醫，東京大飯店08/16 10:15

[交易] 二手漫畫，一本10-15元

[ Tainan ]61 留言, 推噓總分: +43

作者: org277 - 發表於 2021/07/09 01:25(2年前)

33^F推sylfrid: 想收大吾，已寄信07/09 08:13

Re: [問題] 邊緣人的功率訓練請益

[ bicycle ]45 留言, 推噓總分: +9

作者: akgbking - 發表於 2021/07/07 11:56(2年前)

39^F推sylfrid: 大概每6到8週要定期測試一次 FTP ，這樣才能確保你07/08 11:51

40^F→sylfrid: 在正確的區間用正確的強度騎車。你如果找教練，第一07/08 11:51

41^F→sylfrid: 件事情應該也是叫你測試FTP。07/08 11:51

42^F→sylfrid: 課表去網路找到處都有，但是定期測試 FTP 這件事情07/08 11:51

43^F→sylfrid: 不是每個人都做得到。加油吧07/08 11:51

[問題] 邊緣人的功率訓練請益

[ bicycle ]67 留言, 推噓總分: +18

作者: akgbking - 發表於 2021/07/06 17:21(2年前)

7^F推sylfrid: 幾個小建議，07/06 19:55

8^F→sylfrid: 1.練二休二的話，建議是強度日搭配另一天是區間二1.07/06 19:55

9^F→sylfrid: 5小時或兩小時。區間二的時數其實很重要。07/06 19:55

10^F→sylfrid: 2.強度日可以練三種互相交替。a. 區間三 80%兩小時07/06 19:55

11^F→sylfrid: 或以上，b. 區間四 100% 3*15或2*20間歇，c 區間五07/06 19:55

12^F→sylfrid: 115% 兩分鐘或三分鐘間歇。07/06 19:55

13^F→sylfrid: 你現在的 SST 其實也都跟區間四重疊了，不如取消07/06 19:55

14^F→sylfrid: 3. 每三週操練要有一個減量週，3＋1的概念，減量週07/06 19:55

15^F→sylfrid: 維持強度但是減量，TSS抓在平常的六到七成07/06 19:55

52^F推sylfrid: 會建議你一個強度日配一個區間二是因為覺得與其兩個07/07 08:20

53^F→sylfrid: 強度日，不如專心執行一個，把它做到更強，比如把07/07 08:20

54^F→sylfrid: 區間四練到 2*20或3*20。07/07 08:20

55^F→sylfrid: 至於 tempo 80%兩小時或三小時，這是武嶺必練課表，07/07 08:20

56^F→sylfrid: 不要覺得他是80%就認為很簡單，其實很硬，你試試看07/07 08:20

57^F→sylfrid: 就知道07/07 08:20

[情報] 新垣結衣と星野源が結婚

[ Japandrama ]1497 留言, 推噓總分: +1172

作者: laisharon - 發表於 2021/05/19 15:05(3年前)

973^F→sylfrid: 這兩個人什麼時侯搞在一起啊扆琚I！！05/19 15:32

[閒聊] 不義遊戲 - 東堂葵（超究極）

[ StrikeShoot ]68 留言, 推噓總分: +41

作者: laptic - 發表於 2021/05/04 17:33(3年前)

52^F推sylfrid: 幸好有兩個善逸，簡單撞，注意傷害壁，放 ss 就過了05/06 15:25

[閒聊] 大家都用哪款計算飲食熱量的APP

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +20

作者: maroondragon - 發表於 2021/04/21 13:42(3年前)

18^F推sylfrid: myfitnesspal04/22 09:01

[問題] 大家都怎麼單車訓練?

[ MuscleBeach ]86 留言, 推噓總分: +33

作者: JaCrystal - 發表於 2021/04/20 13:34(3年前)

7^F→sylfrid: 多騎就會進步了，功率訓練是更進階的東西，等到真的騎習04/20 15:15

8^F→sylfrid: 慣再來看還不遲04/20 15:15

65^F→sylfrid: 練好腿就能輕鬆騎？某樓可能沒吃過插香20次每次一分鐘高04/21 00:03

66^F→sylfrid: 強度區間六衝刺的課表。04/21 00:03

67^F→sylfrid: 保證讓只練腿的人連心臟都吐出來04/21 00:03

[問題] 想請問一下大家大該多久打一次氣

[ bicycle ]67 留言, 推噓總分: +26

作者: famayo - 發表於 2021/04/04 10:04(3年前)

22^F推sylfrid: 買個打氣筒放在家自己打04/04 16:38

[問題] 請問無內胎這樣耗氣正常嗎?

[ bicycle ]19 留言, 推噓總分: +6

作者: gopro8 - 發表於 2021/04/03 05:43(3年前)

6^F→sylfrid: 補胎液是會乾掉的。半年要檢查一次04/03 11:23

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