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作者 ss860708 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共34則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 請問該如何增加體重/肌肉量呢

[ MuscleBeach ]257 留言, 推噓總分: +97

作者: Vistorieaz - 發表於 2020/12/07 21:07(3年前)

64^F→ss860708: 過來人經驗吃不胖很常是因為你覺得自己吃的跟別人一12/08 00:43

65^F→ss860708: 樣多但其實沒有12/08 00:44

67^F→ss860708: 衷心建議你認真計算每日攝取卡路里連續兩週都攝取212/08 00:45

68^F→ss860708: 500看看體重有沒有變化再下定論12/08 00:45

69^F→ss860708: 至於吃什麼蛋白質多吃炸類少吃含糖飲料少喝每日攝12/08 00:47

70^F→ss860708: 取熱量都要達標應該不太可能不會增重12/08 00:47

71^F→ss860708: 單純增重就是總攝取熱量-總消耗熱量=熱量盈餘的數學12/08 00:52

72^F→ss860708: 問題而已如果是增肌就要再上搭配訓練和選擇對的食物12/08 00:53

90^F→ss860708: 餐與餐之間的空檔可以吃一些低飽足感的麵包吐司類基12/08 08:22

91^F→ss860708: 本上不飽的時候就是該吃東西的時候12/08 08:22

185^F→ss860708: 推樓樓上確實增肌的過程吃的很辛苦有時候吃到頻頻乾12/08 21:55

186^F→ss860708: 嘔還是塞下去...12/08 21:55

[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎

[ MuscleBeach ]60 留言, 推噓總分: +19

作者: Atvancia - 發表於 2020/12/03 17:22(3年前)

2^F→ss860708: 每次腿推都吃內側不知道行不行12/03 18:04

[問題] 減重已一個月，迷惑中

[ MuscleBeach ]83 留言, 推噓總分: +23

作者: MerlinShau - 發表於 2020/11/23 14:43(3年前)

42^F→ss860708: 肌肉重7011/23 21:36

[問題] teamjoined的衣服值得買嗎？

[ MuscleBeach ]153 留言, 推噓總分: +97

作者: PTTyui - 發表於 2020/09/02 08:47(3年前)

89^F→ss860708: TJ官網都找巨巨網紅當媽豆對普通人毫無參考價值XD09/02 17:45

[閒聊] 起點真低

[ MuscleBeach ]89 留言, 推噓總分: +20

作者: Rolemar - 發表於 2020/08/15 02:18(3年前)

69^F→ss860708: 185 52免役現在70 體脂12 現在20...08/16 12:58

70^F→ss860708: 雖然有點肥肉但身型比起當時瘦不拉幾好看多了08/16 12:59

71^F→ss860708: 把訓練斤斤計較的重量組數拿來斤斤計較每天攝取的熱量08/16 13:00

72^F→ss860708: 體重很快就上去了08/16 13:00

[問題] 減脂請益

[ MuscleBeach ]121 留言, 推噓總分: +24

作者: puma7 - 發表於 2020/07/18 14:41(3年前)

115^F推ss860708: 項目太多每項強度不高感覺只會累對肌肉沒什麼刺激07/19 11:58

訓練完馬上吃飯

[ MuscleBeach ]117 留言, 推噓總分: +31

作者: Mith - 發表於 2020/07/17 02:56(3年前)

59^F→ss860708: 腸胃血液比較少的情況下感覺有可能影響到消化功能07/17 12:51

[問題] 保加利亞分腿蹲

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +20

作者: jay80306 - 發表於 2020/05/06 12:14(4年前)

21^F推ss860708: 我的作法是要起來之前讓後腳稍稍懸空感受重量壓在前腿05/06 21:19

22^F→ss860708: 上後再啟動動作05/06 21:20

23^F推ss860708: 啟動後再把後腳放回就不太會用到後腳去撐了05/06 21:22

[問題] 瘦子如何增重？已刪文

[ MuscleBeach ]144 留言, 推噓總分: +42

作者: fcps996211 - 發表於 2020/04/10 11:15(4年前)

41^F推ss860708: 183 55吃到70 每天抓3000大卡跟吹氣球一樣04/10 12:47

42^F→ss860708: 不過體脂從13暴增到17.....肚子...04/10 12:48

[問題] 新手練胸疑問

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +10

作者: bunnychild - 發表於 2019/12/05 17:18(4年前)

7^F推ss860708: 沈肩收肩胛手肘不要太開想像用腋下去推擠12/05 18:35

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