作者查詢 / so410054

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作者 so410054 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共48則

限定看板：Road_Running

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[討論] 全馬沒在堆跑量 4小時跑完有機會嗎？

[ Road_Running ]105 留言, 推噓總分: +49

作者: aids893001 - 發表於 2024/02/18 22:33(2月前)

30^F推so410054: 過25k之後爆掉機會非常大..過來人經驗02/19 08:31

[新聞] Kelvin Kiptum dead at 24！

[ Road_Running ]219 留言, 推噓總分: +177

作者: yvmi - 發表於 2024/02/12 07:51(3月前)

45^F推so410054: 好難過…RIP02/12 09:10

Re: 盤點今年路跑部份心得感想

[ Road_Running ]42 留言, 推噓總分: +30

作者: team925 - 發表於 2023/12/28 18:27(4月前)

3^F推so410054: 太猛了!!!!12/28 19:08

[心得] 2023台北馬菜雞解鎖初馬心得

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +28

作者: natsuumi - 發表於 2023/12/19 19:54(4月前)

2^F推so410054: 恭喜～～～12/19 20:17

[心得] 普通中年人的台北馬初馬

[ Road_Running ]23 留言, 推噓總分: +18

作者: ohno3104 - 發表於 2023/12/19 09:52(4月前)

1^F推so410054: 恭喜目標內完賽！12/19 10:02

[問題] 台北馬破3的可能性

[ Road_Running ]106 留言, 推噓總分: +27

作者: so410054 - 發表於 2023/10/18 21:08(7月前)

7^F→so410054: 謝謝jay大，上一場半馬是半年前，有段時間沒刷了。10/18 22:11

8^F→so410054: 請問T大，跟著漢森課跑量夠嗎?還是需要額外再追加10/18 22:13

15^F→so410054: 回dai大，目前課表是輕鬆跑3次、間歇1次、節奏跑1次、LS10/18 22:30

16^F→so410054: D1次、休息1天。但節奏跑跟間歇這兩週開始會DNF，跑不10/18 22:30

17^F→so410054: 完10/18 22:30

18^F→so410054: https://i.imgur.com/kNM5iDd.jpg https://i.imgur.com/10/18 22:43

19^F→so410054: zP77QK4.jpg10/18 22:43

20^F→so410054: 4月那一場半馬上上下下的，大概就是跟跑到結束。因那時10/18 22:44

21^F→so410054: 跑2個月而已，對配速還不是很熟悉，但台北馬之前也不會10/18 22:44

22^F→so410054: 再刷測驗成績了，怕會影響到課表10/18 22:44

28^F→so410054: https://i.imgur.com/9sCCxBu.jpg10/18 22:57

29^F→so410054: LSD目前大約跑25-27K，配5分速左右，有戴心率帶以防爆10/18 22:57

30^F→so410054: 心率。個人覺得有氧能力還是偏不足，但短短八週要大幅10/18 22:57

31^F→so410054: 改善的可能性可能偏低了，看能不能課表微調來爭取一點點10/18 22:57

32^F→so410054: 的進步？10/18 22:57

37^F→so410054: 回dai大，恢復可能真的不好，運動完有吃黃金甲（看網路10/18 23:05

38^F→so410054: 上推的）但感覺有點安慰劑，又想過多休一天，但又怕影響10/18 23:05

39^F→so410054: 課表。節奏跑約12-15K10/18 23:05

76^F→so410054: 半馬那次稍微有點爬坡（大概200m），且剛跑2個月而已配10/19 20:26

77^F→so410054: 速還不太會抓，跑得不好。大概整理了一下，如果在狀況10/19 20:26

78^F→so410054: 身心狀況低潮的情況下，可以降低一些配速，提升課表完10/19 20:26

79^F→so410054: 成度與建立信心；全馬的有氧訓練需要更加強，下週的long10/19 20:26

80^F→so410054: run測試看看M配跑27k，大概就知道現在的能力到哪了。也10/19 20:26

81^F→so410054: 謝謝ace大的提醒，持續的跑，讓破3變成自然而然的目標就10/19 20:26

82^F→so410054: 好。練到哪裡，成績自然水到渠成10/19 20:26

93^F→so410054: 正常情況下訓練是在一起床後，所以都是空腹狀態進行課10/20 15:04

94^F→so410054: 表，也可能因為血糖低導致訓練很吃當然狀況而不穩定。如10/20 15:04

95^F→so410054: 果一早起來先吞果膠再去跑是否會更好呢？另半馬部份本週10/20 15:04

96^F→so410054: 有報名蘇花半馬，原想說是跑坡以賽代訓就好，那就把這10/20 15:04

97^F→so410054: 次當作半馬測驗來跑，更新一下數據也許換算全馬會更準確10/20 15:04

99^F→so410054: https://i.imgur.com/r2dxPIh.jpg 半馬重測完成，摸不10/22 10:26

100^F→so410054: 到86分，看來要修正一下台北馬完賽成績了，謝謝各位前10/22 10:26

101^F→so410054: 輩指導。10/22 10:26

104^F→so410054: https://i.imgur.com/Vjzr19T.jpg 上坡的時候跑比較慢，10/24 22:06

105^F→so410054: 下坡比較快，有跑友說這樣不太準，但台北馬前不會再測了10/24 22:06

106^F→so410054: ，全開太累了10/24 22:06

[討論] 10000公尺...............................副：單槓

[ Road_Running ]59 留言, 推噓總分: +22

作者: Gevanni - 發表於 2008/10/03 10:04(15年前)

30^F推so410054:跟100公尺有什麼關係!?我還不是照樣38分203.68.223.105 10/03 20:57

[其他] 這裡有抽煙習慣者嗎

[ Road_Running ]39 留言, 推噓總分: +18

作者: freht - 發表於 2008/08/13 11:08(15年前)

3^F推so410054:話說我是高一時學會抽菸的，一直覺得抽122.100.70.165 08/13 11:53

4^F→so410054:煙讓我越跑越快，學校的路跑也在我煙癮越122.100.70.165 08/13 11:54

5^F→so410054:大的狀況下越來越前面，直到冠軍，現在高122.100.70.165 08/13 11:55

6^F→so410054:三畢業了,體能狀況開始走下坡,我要說：剛122.100.70.165 08/13 11:55

7^F→so410054:跑完步絕對不要抽菸,對身體引響真的很大,122.100.70.165 08/13 11:56

8^F→so410054:雖然現在還是繼續紅當,但跑完絕對不抽!!122.100.70.165 08/13 11:57

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