作者查詢 / so410054
作者 so410054 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共123則
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看板排序:
30F推: 過25k之後爆掉機會非常大..過來人經驗02/19 08:31
45F推: 好難過…RIP02/12 09:10
3F推: 太猛了!!!!12/28 19:08
2F推: 恭喜~~~12/19 20:17
1F推: 恭喜目標內完賽!12/19 10:02
7F→: 謝謝jay大,上一場半馬是半年前,有段時間沒刷了。10/18 22:11
8F→: 請問T大,跟著漢森課跑量夠嗎?還是需要額外再追加10/18 22:13
15F→: 回dai大,目前課表是輕鬆跑3次、間歇1次、節奏跑1次、LS10/18 22:30
16F→: D1次、休息1天。但節奏跑跟間歇這兩週開始會DNF,跑不10/18 22:30
17F→: 完10/18 22:30
18F→: https://i.imgur.com/kNM5iDd.jpg https://i.imgur.com/10/18 22:43
19F→: zP77QK4.jpg10/18 22:43
20F→: 4月那一場半馬上上下下的,大概就是跟跑到結束。因那時10/18 22:44
21F→: 跑2個月而已,對配速還不是很熟悉,但台北馬之前也不會10/18 22:44
22F→: 再刷測驗成績了,怕會影響到課表10/18 22:44
28F→: https://i.imgur.com/9sCCxBu.jpg10/18 22:57
29F→: LSD目前大約跑25-27K,配5分速左右,有戴心率帶以防爆10/18 22:57
30F→: 心率。個人覺得有氧能力還是偏不足,但短短八週要大幅10/18 22:57
31F→: 改善的可能性可能偏低了,看能不能課表微調來爭取一點點10/18 22:57
32F→: 的進步?10/18 22:57
37F→: 回dai大,恢復可能真的不好,運動完有吃黃金甲(看網路10/18 23:05
38F→: 上推的)但感覺有點安慰劑,又想過多休一天,但又怕影響10/18 23:05
39F→: 課表。節奏跑約12-15K10/18 23:05
76F→: 半馬那次稍微有點爬坡(大概200m),且剛跑2個月而已配10/19 20:26
77F→: 速還不太會抓,跑得不好。大概整理了一下,如果在狀況10/19 20:26
78F→: 身心狀況低潮的情況下,可以降低一些配速,提升課表完10/19 20:26
79F→: 成度與建立信心;全馬的有氧訓練需要更加強,下週的long10/19 20:26
80F→: run測試看看M配跑27k,大概就知道現在的能力到哪了。也10/19 20:26
81F→: 謝謝ace大的提醒,持續的跑,讓破3變成自然而然的目標就10/19 20:26
82F→: 好。練到哪裡,成績自然水到渠成10/19 20:26
93F→: 正常情況下訓練是在一起床後,所以都是空腹狀態進行課10/20 15:04
94F→: 表,也可能因為血糖低導致訓練很吃當然狀況而不穩定。如10/20 15:04
95F→: 果一早起來先吞果膠再去跑是否會更好呢?另半馬部份本週10/20 15:04
96F→: 有報名蘇花半馬,原想說是跑坡以賽代訓就好,那就把這10/20 15:04
97F→: 次當作半馬測驗來跑,更新一下數據也許換算全馬會更準確10/20 15:04
99F→: https://i.imgur.com/r2dxPIh.jpg 半馬重測完成,摸不10/22 10:26
100F→: 到86分,看來要修正一下台北馬完賽成績了,謝謝各位前10/22 10:26
101F→: 輩指導。10/22 10:26
104F→: https://i.imgur.com/Vjzr19T.jpg 上坡的時候跑比較慢,10/24 22:06
105F→: 下坡比較快,有跑友說這樣不太準,但台北馬前不會再測了10/24 22:06
106F→: ,全開太累了10/24 22:06
92F推: 推推42.79.158.59 05/18 16:52
3F→: 以前強碰的時候勉強能上凸台沒錯XD03/02 00:12
324F推: 求進群42.74.122.123 11/27 22:26
300F推: ✈ ✈ ✈ ✈ ✈ ✈ ✈ ✈ ✈ ✈04/13 21:41