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作者 smpi 在 PTT [ Aerobics ] 看板的留言(推文), 共91則

限定看板：Aerobics

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非常糟糕的world gym

[ Aerobics ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: camin - 發表於 2010/01/20 18:22(16年前)

6^F推smpi:把顧客當成可有可無感覺這家公司好像不想經營了要小心01/21 20:32

7^F→smpi:反正一切口頭說的要打在契約裡才能保障自己01/21 20:34

[閒聊] 不舒服的音效

[ Aerobics ]16 留言, 推噓總分: +12

作者: badXman - 發表於 2010/01/11 23:22(16年前)

7^F推smpi:海棠薰也是用蛇嘶嘶的聲音提高注意力他可能太集中了吧01/12 13:53

Re: [心得] 我的BODYPUMP 72心得

[ Aerobics ]27 留言, 推噓總分: +5

作者: ljdx86 - 發表於 2010/01/04 21:20(16年前)

1^F推smpi:嗯嗯你說的很好我在熟練後會拿重一點的因為在每首做完01/04 21:46

2^F→smpi:最好是有點快死的感覺當然像二頭三角能拿多重是有限的01/04 21:47

3^F→smpi:還有我發現我有時彎下去取槓上來時會有輕微耳朵被空氣給塞住01/04 21:49

4^F→smpi:不知道大家會這樣嗎大約幾分鐘會好01/04 21:52

5^F→smpi:還有PUMP 跟有氧比較扯的上關係大概只有4和7首01/04 21:54

6^F→smpi:第4首中肩夾骨要收緊我這裡好像沒有做到位? 我好像一直都是01/04 22:04

7^F→smpi:手來帶動背你的意思是正確是背先出力有夾的感覺再動手嗎?01/04 22:05

16^F推smpi:PUMP操作的次數多幾乎沒什麼組間但如果對自己來說是在休息01/06 21:55

17^F→smpi:那表示真的拿的太輕了這樣不是不好而且沒辦法在一小時內01/06 21:56

18^F→smpi:讓自己的身体PUMP起來想想如果把他設計課程的重心給丟失了01/06 21:57

19^F→smpi:那是不是作別的運動會更好一點呢?要拿多重呢大概是做完會說01/06 21:58

20^F→smpi:我今天運動量夠了....但不是累酸痛發熱也只在做的時候存在01/06 21:59

21^F→smpi:如果會影響到你明天的生活那就是拿的太重了這是我的心得01/06 22:00

22^F推smpi:還有他是練肌耐力的所以熟練度是最重要的熟練度也可以增加01/06 22:03

23^F→smpi:你拿的重量的其中一個因素另一個比較重要的是要跟他的音樂走01/06 22:04

[心得] 我的BODYPUMP 72心得

[ Aerobics ]9 留言, 推噓總分: +3

作者: ljdx86 - 發表於 2010/01/02 12:53(16年前)

3^F推smpi:請問一下如果比較功夫的換片三頭拿的比二頭重背要比胸重01/03 19:28

4^F→smpi:這樣對嗎然後Squat的重量要拿的跟胸部一樣重嗎? 肩跟二頭01/03 19:31

5^F→smpi:一樣然後二頭跟熱身一樣最重是第二首01/03 19:33

6^F→smpi:在肩部一開始都會伏地..我上次才發現只要做二十個而以我都埋01/03 19:34

7^F→smpi:頭在做請問他的要領除了要慢之外在下去時你的肩是在手掌01/03 19:36

8^F→smpi:的前面一點還是對到肩線或是偏後才對呢?01/03 19:37

Re: [心得] bp72真的蠻累的

[ Aerobics ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: yayaki - 發表於 2009/12/16 22:17(16年前)

1^F推smpi:二頭我可能沒辦法加我拿5P的二頭做一半的那個動作已很吃力12/17 20:16

[情報] les mills課程的熱量消耗置底

[ Aerobics ]26 留言, 推噓總分: +11

作者: vehicle - 發表於 2009/12/01 01:33(16年前)

10^F推smpi:PUMP還要取決於你拿的重量我看來只要充份利用一小時的時間12/04 10:47

11^F→smpi:就能把當天多餘的熱量一點不剩的用完12/04 10:48

[問題] 板友們有推薦的DVD嗎？

[ Aerobics ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: allias - 發表於 2009/11/03 10:51(16年前)

4^F推smpi:比利布藍的行軍操比較適合原本就有運動習慣的人比較好上手11/05 11:26

[問題] yb的pump和step

[ Aerobics ]21 留言, 推噓總分: +4

作者: yuu0826 - 發表於 2009/10/13 11:38(16年前)

10^F推smpi:樓上体力會不會太強大了光一個PUMP一小時做完不就累壞了嗎?10/13 21:25

11^F→smpi:還要打康貝? 要是我眼皮可能都撐不開了.........10/13 21:26

12^F→smpi:萊美他設計的課程操作一種一天的運動量就很夠了操作二個會10/13 21:28

13^F→smpi:有運動傷害吧??? 今天PUMP做玩我屁屁還痛痛的說10/13 21:29

[問題] 作BodyPump時指甲保護

[ Aerobics ]9 留言, 推噓總分: +2

作者: milkfather - 發表於 2009/10/12 02:35(16年前)

4^F推smpi:小心在練三頭時躺下不專心直接槓砸腦門 rip10/12 14:15

[心得] 飛輪新手的小心得

[ Aerobics ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: liinlisa - 發表於 2009/07/27 16:32(16年前)

4^F推smpi:先說我沒騎過飛輪但三小時的騎要怎麼上小號? 不能下車嗎07/27 20:20

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