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作者 smileboyplus 在 PTT [ Question ] 看板的留言(推文), 共48則

限定看板：Question

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[問題] 拉完腿筋後腰部脊椎肌肉不舒服

[ Question ]12 留言, 推噓總分: 0

作者: why702 - 發表於 2010/02/22 18:24(16年前)

1^F→smileboyplus:雙腿伸直前彎拉筋滿傷腰的建議你可以試試看一腳彎03/11 00:25

2^F→smileboyplus:起來或是盤腿這樣可以減輕拉筋時腰椎的負擔03/11 00:26

3^F→smileboyplus:另外後者大多是拉大腿內側肌群比較有效03/11 00:28

4^F→smileboyplus:要拉臀部個人覺得弓箭步蹲下去點效果還比較好03/11 00:28

7^F→smileboyplus:閃到腰就是所謂的腰部肌肉拉傷如果沒有復原良好03/12 00:09

8^F→smileboyplus:就會讓肌肉的功能不如以往所以當要做同樣的搬重物03/12 00:09

9^F→smileboyplus:或是需要久坐久站這類高度要求肌力或耐力的動作03/12 00:11

10^F→smileboyplus:就會不舒服單純熱敷、電療、超音波這類的復健03/12 00:12

11^F→smileboyplus:效果就跟去藥局買酸痛貼布差不多03/12 00:13

[問題] 每天伏地挺身該做多少個

[ Question ]4 留言, 推噓總分: +1

作者: RaY4451 - 發表於 2010/02/10 15:01(16年前)

3^F→smileboyplus:你有合併練肩膀後面的肌群嗎? 如果一直只練伏地挺身02/16 23:26

4^F→smileboyplus:對你的肩膀不好喔 (肌力不平衡)02/16 23:27

[討論] 有關髕骨會卡住的問題

[ Question ]4 留言, 推噓總分: 0

作者: ok6080599 - 發表於 2010/02/07 10:56(16年前)

1^F→smileboyplus:建議你找不錯的復健科找物理治療師看看02/16 23:31

2^F→smileboyplus:這種情形可能是膝蓋附近的軟組織太緊或是軟骨活動度02/16 23:31

3^F→smileboyplus:不足等問題需要進一部直接檢查比較能確定和治療02/16 23:32

[請益] 仰臥起坐的問題..

[ Question ]4 留言, 推噓總分: 0

作者: coupe111 - 發表於 2009/12/31 00:28(16年前)

1^F→smileboyplus:直挺挺的起來練的是髂腰肌01/08 00:04

2^F→smileboyplus:http://vincentyoga.bravehost.com/myPictures/ilio-01/08 00:04

3^F→smileboyplus:iliospoas 網址太長被咖掉要身體彎的上來才是腹肌01/08 00:06

4^F→smileboyplus:所以其實身體起來讓肩膀離地約30度就可以練到了01/08 00:07

[問題] 伏地挺身

[ Question ]5 留言, 推噓總分: 0

作者: jaysuzuki - 發表於 2008/12/18 00:40(17年前)

1^F→smileboyplus:因為很少有人的體重可以在伏地挺身時就達到重訓的量12/18 15:06

2^F→smileboyplus:所以一般都是視為耐力的訓練因此可以每天做12/18 15:07

3^F→smileboyplus:另外如果要增加肌肉力量就必須要"超負荷"的訓練12/18 15:08

4^F→smileboyplus:所以重訓還是最直接的12/18 15:08

[問題] 肌力是什麼

[ Question ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: geo760217 - 發表於 2008/12/15 12:26(17年前)

1^F→smileboyplus:我在體適能版有相關的文章有興趣的話你可以去看看12/15 14:31

Re: [問題] 請問想練出好身材該學哪種運動

[ Question ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: smileboyplus - 發表於 2008/11/06 23:23(17年前)

2^F→smileboyplus:瘦的人沒有補充蛋白還是可以做到只是有補充的話11/07 16:59

3^F→smileboyplus:成果就會比較快出現這部份沒說清楚是我的疏忽^^"11/07 17:00

[討論] 運動時有時會耳鳴

[ Question ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: littleeyes04 - 發表於 2008/11/03 09:06(17年前)

4^F推smileboyplus:有時候運動強度過強腦缺氧會造成耳鳴11/06 23:43

[問題] 跑步時右腹痛

[ Question ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: JTR626 - 發表於 2008/10/14 17:08(17年前)

4^F→smileboyplus:那叫撞牆是肝的灌流血量不足的訊號10/17 23:18

5^F→smileboyplus:可以選擇休息或繼續跑沒關係10/17 23:18

[問題] 扭傷2個月還沒完全好

[ Question ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: GOPOL - 發表於 2008/09/27 22:32(17年前)

4^F→smileboyplus:有可能是左腳受傷的時候太少動導致筋變緊09/28 14:06

5^F→smileboyplus:拉筋試試看吧另外能請叫樓上什麼是鏈轉不歸位嘛?09/28 14:06

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