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作者 skuldkao 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共21則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +5

作者: skuldkao - 發表於 2010/04/07 22:52(14年前)

3^F→skuldkao:我當然舉個極端的例子啊假設我晚上我家煮麻婆豆腐這種04/08 00:28

4^F→skuldkao:下飯的配菜應該一不小心就吃了兩碗了吧但是說實在的..04/08 00:29

5^F→skuldkao:也好像沒滿足到哪裡去到是熱量滿足了...=.=04/08 00:30

8^F→skuldkao:所以是說白飯相對要吃到較多的熱量才會停下來04/08 00:32

9^F→skuldkao:因為我想一餐在500卡左右又吃的飽糙米飯跟飯熱量差不多04/08 00:34

23^F→skuldkao:粥類可以當晚餐吃在睡時應該不會被餓醒吧..我是有時候04/08 21:04

24^F→skuldkao:晚餐會買粥類來吃不過當中餐吃真的差不多五點就餓了04/08 21:07

25^F→skuldkao:至於要順暢人生我覺得有一餐吃subway速食堡隔天也很順04/08 21:08

26^F→skuldkao:怕吃不飽叫一大條也才592卡當晚餐也不錯..睡覺無負擔04/08 21:09

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +8

作者: skuldkao - 發表於 2010/04/02 01:26(14年前)

7^F→skuldkao:不好查可以 1.竟量不要吃以免誤差越來越大04/02 13:56

8^F→skuldkao:2.用類似的東西粗估然後保持一個心態筆記本是記熱量04/02 13:57

9^F→skuldkao:不是要讓自己變成偏值狂不然說真的商家賣的熱量多有落差04/02 13:59

10^F→skuldkao:最優先的原則是記錄提醒自己不要亂吃東西熱量就儘量了04/02 14:01

11^F→skuldkao:然後我覺得最慘的是去跟家人吃辦桌那種就真的只能粗估了04/02 14:02

14^F→skuldkao:體重真的超出很多時不用吃到目前體重需要的基代04/04 20:40

15^F→skuldkao:先吃標準體重左右時的基代量讓體重掉下來先在去鍊身體04/04 20:42

16^F→skuldkao:可能比較容易達成(比起一開始就叫你用運動減重)04/04 20:42

17^F→skuldkao:最重要的是怕受傷跟這樣減會快很多(先用正常人的基代)04/04 20:44

18^F→skuldkao:而且這樣應該不會很傷身體因為我個人是體脂也相對在降04/04 20:46

19^F→skuldkao:體能有明顯變好再去運動會更快樂~~04/04 20:48

27^F→skuldkao:不會已經有回信給你了~~請看看吧..04/06 01:35

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