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作者 ruby981206 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共83則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量

[ MuscleBeach ]107 留言, 推噓總分: +24

作者: powermystery - 發表於 2026/01/17 23:11(2周前)

65^F推ruby981206: 後側超難練的一定會用到屁股吧...01/18 15:36

[問題] 三頭要怎麼放鬆

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +15

作者: s910443ttw - 發表於 2025/11/12 19:00(2月前)

22^F推ruby981206: 找一個大桌面，滾筒放桌上，三頭靠在滾筒上來回滾動試11/13 20:11

23^F→ruby981206: 試看11/13 20:11

24^F→ruby981206: 然後如果有痛點，痛點靠在滾筒上，不滾動滾筒手臂維持11/13 20:13

25^F→ruby981206: 伸直彎曲伸直彎曲的動作11/13 20:13

[問題] 單純放鬆肌肉跟精神做什麼運動比較好？

[ MuscleBeach ]79 留言, 推噓總分: +39

作者: aabbcc2601 - 發表於 2025/09/15 11:55(4月前)

78^F推ruby981206: 瑜珈墊買好市多跟迪卡農的就很好用了啦09/18 12:32

76^F推ruby981206: 拜日式真的還不錯09/17 18:29

[問題] 肩頸求救

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +7

作者: ericjim1998 - 發表於 2025/09/08 17:07(5月前)

13^F推ruby981206: 拿按摩球每天花15分鐘滾上半身，把前側後側能滾的地方09/08 20:44

14^F→ruby981206: 都滾一遍，再找頸因性頭痛的影片找按摩拉筋方式做個兩09/08 20:44

15^F→ruby981206: 輪，看看會不會好一點09/08 20:44

16^F→ruby981206: PS.每個特別疼痛的部位都要滾30下/2次以上09/08 20:45

[問題] 想問放鬆使用滾筒有用還是按摩槍有用?

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +22

作者: Veliza - 發表於 2025/08/18 16:01(5月前)

23^F推ruby981206: 滾筒（下半身）跟按摩球（上半身）居家必備...08/18 21:37

24^F→ruby981206: 兩個都沒有的話直接yt搜尋瑜伽影片做一輪也能加減放鬆08/18 21:38

25^F→ruby981206: 一下08/18 21:38

[討論] 硬舉容易受傷嗎？

[ MuscleBeach ]103 留言, 推噓總分: +29

作者: asd70208 - 發表於 2025/07/12 23:46(6月前)

80^F推ruby981206: 我受傷過幾次每次都是從空槓開始重練...最後還是學聰07/13 18:47

81^F→ruby981206: 明了練到自身體重打住就好...07/13 18:47

[討論] 大家會直接吃板豆腐嗎？

[ MuscleBeach ]67 留言, 推噓總分: +28

作者: boards - 發表於 2025/07/08 15:08(7月前)

41^F推ruby981206: 是個狠人07/09 08:15

[問題] 求推薦奶味比較不重的乳清

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +30

作者: ac97631 - 發表於 2025/05/12 14:12(9月前)

39^F推ruby981206: 我個人不喜歡乳清蛋白，大家說過味道不重的都試過了（05/13 18:06

40^F→ruby981206: 如：米森)，還是都有淡淡乳腥味...最後還是都喝植物性05/13 18:06

41^F→ruby981206: 蛋白了XD05/13 18:06

[討論] 教練做指甲彩繪會影響專業度嗎?

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +22

作者: YU0158 - 發表於 2025/04/13 00:01(9月前)

20^F推ruby981206: 背槓深蹲應該是還行，RDL這種必須全程緊握甚至上拉力04/13 17:08

21^F→ruby981206: 帶的就不確定了04/13 17:08

[閒聊] 花枝圈蛋白質怎麼算？

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +6

作者: Omight - 發表於 2024/12/15 20:50(1年前)

16^F推ruby981206: 新鮮的軟骨類只有海邊現撈吃得到...剩下的都...12/17 19:43

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