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作者 rkt130 在 PTT [ BeautyBody ] 看板的留言(推文), 共21則

限定看板：BeautyBody

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[ BeautyBody ]16 留言, 推噓總分: +8

作者: XD121 - 發表於 2012/10/03 20:50(11年前)

1^F推rkt130:有氧+重訓。我花四個月跑步，體脂從23降到19，之後三個月跑10/03 21:34

2^F→rkt130:步加重訓，體脂降到13。10/03 21:34

3^F→rkt130:體脂15以下就比較不會有肚子了。加油！10/03 21:36

5^F→rkt130:初期四個月一周跑五天，每次45分鐘。10/04 08:15

6^F→rkt130:後面三個月一周跑三天，每次10KM。跑一休一。例如:一三五跑10/04 08:16

7^F→rkt130:二四重訓10/04 08:17

[ BeautyBody ]21 留言, 推噓總分: +8

作者: vambow - 發表於 2012/09/27 21:29(11年前)

11^F→rkt130:我家老媽也是每餐都煮過多的食物，09/28 16:12

12^F→rkt130:從幼稚園到現在，我們家小孩都是用碗公吃飯09/28 16:12

13^F→rkt130:去年開始減肥後，常常跟我媽說煮適量就好，為了健康著想。09/28 16:13

14^F→rkt130:後來我們家的飯、菜量都分配的剛剛好，都不會有剩菜^^09/28 16:14

15^F→rkt130:"寧願糟蹋食物，也不要糟蹋健康" 共勉之!09/28 16:16

[ BeautyBody ]24 留言, 推噓總分: +8

作者: chataulait - 發表於 2012/09/20 15:32(11年前)

1^F→rkt130:我個人是覺得，早、中午可以攝取較多碳水09/20 16:14

2^F→rkt130:像是早上吃麥片、麵包，中午吃米飯(吃個兩碗都沒問題)09/20 16:15

3^F→rkt130:但是晚上通常活動量比較少，可以減至一碗或半碗。09/20 16:16

4^F→rkt130:如果晚上有運動的話，吃一碗也沒關係。09/20 16:16

5^F→rkt130:早中午可以吃這麼多碳水化合物，是因為到了晚上，09/20 16:17

6^F→rkt130:白天吃的碳水，晚上都消耗得差不多了，脂肪不太會囤積09/20 16:18

7^F→rkt130:當然，還是得注意一天的營養均衡和攝取總熱量不要超過唷09/20 16:19

[ BeautyBody ]21 留言, 推噓總分: +3

作者: sandychung - 發表於 2012/09/20 12:05(11年前)

2^F→rkt130:這篇新聞只要看"三餐正常、卡路里控制、良好運動習慣"09/20 16:27

3^F→rkt130:最後一段"廠商看準減肥商機"，一看就知道是來騙錢的09/20 16:27

4^F→rkt130:只要做到上面講的那三個步驟，根本不需要這些東西09/20 16:28

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